如何科學體育鍛煉

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如何科學體育鍛煉范文第1篇

【關鍵詞】鍛煉；學生身體；體育課程；學習；教師

一、在體育課中為了鍛煉學生身體應該做些什么

無論在做什么，一定要有目標。所以，我們的體育教學工作要有針對性，工作才會有質量的保障，因此在體育課中要了解怎么做才能鍛煉好學生身體。

在體育教學中，體育教師首先要很清晰的了解學生的成長發育規律、生理機能變化規律，并按照學生的成長規律來對教學內容進行整理；其次，體育教師也要遵循和實踐體育課的性質，明確我們體育教學鍛煉學生身體的目標；最后，體育教師要充分利用時間對學生進行身體練習，適當地給學生施加運動負荷，以保證學生適合的練習密度，與此同時，我們要有效引導學生學習運動知識和技能，完成鍛煉自身身體素質和提高對體育情感的有機結合。

除了教師在體育課程中充當引導角色外，學生的參與更是不可或缺的。

二、在體育課中為了鍛煉學生身體不應該做些什么

盡管當今的教學不斷發生著變革，體育課程的教學目標也是不斷在更新，并呈現出多元化的格局，但是，我們依舊需要很清晰地看到，體育課程的核心和最本質的目標還應該是鍛煉學生的身體素質，增強學生的體質。所以，了解了體育課程中應該做的內容就必須了解不應該做的事情，以避免出現偏差，最終適得其反。

體育課程是促進學生身心共同發展的課程，為此，我們在教授過程中要以身體鍛煉為主要形式，那么也就是說，一切偏離鍛煉學生身體素質的練習或者是活動都不應該在體育課程中出現。例如，在一些小學體育課堂中，老師總是在無休止的傳授，喋喋不休的講述大理論、大道理，卻忽視了對學生練習的增強，以致形成了師生關系不和諧的局面，對鍛煉學生的身體素質更是百害而無一益。還有的是，在體育課程中教師基本不發揮作用，他們采用一種類似放羊似的毫無組織的教學方式，任由學生在體育課程中散漫、無目的的活動；此外，缺少教學目標，教學內容低齡化、游戲化或者是過于競技化、娛樂化的等等的體育活動對學生身體素質的鍛煉不僅僅沒起到很好的促進作用，反而揮霍了學生鍛煉身體的時間。以上的這些都是我們在體育課程中應該避免出現的。

三、在體育課中怎么做才能達到鍛煉學生身體的最佳效果

了解了應該怎么去做，知道了哪些不能去做，接下來就真的是需要我們的教師把以上的付諸于實踐，做好模范作用。

1.體育課要有體育課的氛圍。體育課的味道體現在身體鍛煉的手段上，需要肢體和思維進行聯動。在體育課程中要有一種競技精神，超越自我的意識，切不可以羞羞答答、閑庭信步，要通過自身不斷的身體鍛煉，付出體能才能達到鍛煉身體的目的。

2.體育鍛煉不斷重復。鍛煉身體不是一朝一夕就能一蹴而就的，沒有捷徑可以走，更不能投機取巧，只有通過不斷的鍛煉才能達到目的。這里所指的重復鍛煉并不是簡單地復制之前的活動，而是從不斷的重復中總結、修正、完善自身的鍛煉，最終找到適合自己的鍛煉方式。這是一種技能的掌握和體能不斷增強的過程。

3.保證足夠的活動時間和合理的練習密度與強度。充足的時間是鍛煉身體的一項有效保證。很多小學生身體素質差就是缺少充分的鍛煉身體的時間。體育課的時間是固定的，因此，這就需要我們教師在安排好合理的練習密度和強度的同時，有效地引導學生充分利用體育課的時間開展身體鍛煉活動，把握一分一秒。

4.簡化教學組織。教學組織的時間短了，學生的自主鍛煉時間也就相應的多了起來。因此，用最短的教學組織時間，簡單省時地對學生進行理論的傳授和組織，留給學生最大的活動時間，不僅能提高體育課活動的效率，更能為鍛煉學生身體提供組織上的保障。

四、總結

“在體育課中如何鍛煉小學生的身體”這個話題似乎顯得很陳舊且平淡無奇，但是它卻是在教育界普受關注和爭議的問題，這么多年來始終沒有形成共識。隨著我國教育改革的不斷推進，對體育教學質量的要求也是日漸提高，因此，“在體育課中如何鍛煉小學生的身體”就不斷被推到了繼續討論和解決的行列之中了。

在體育課中有效鍛煉小學生身體就需要我們很清晰的了解學生的成長發育規律，在每堂體育課程中合理有效的、有針對性的對學生采取一些能幫助改善學生體質、增強學生身體素質的體育活動，并科學合理地實施這些體育活動，最終以達到鍛煉學生身體，提高學生身體素質的目的。

參考文獻：

[1]羅逸森（美國）.王偉偉翻譯.YOU鍛煉身體手冊[M].江蘇科技技術出版社，2008，25（2）：233—254.

[2]金祖云，蔣惠珍.身體素質.田徑項目課余鍛煉指南，2006，28（5）.

[3]教育部體育衛生與藝術教育司組織.國家體質健康體質標準鍛煉手冊.人民教育出版社，2008.

如何科學體育鍛煉范文第2篇

一、調查學校醫務室結果、分析

根據學校醫務室記錄情況，發生運動損傷共67例，80.6%的運動損傷發生在課余體育鍛煉中；造成運動損傷的運動類型，參加集體項目的造成運動損傷占73.1%，個人活動占26.9%；住院治療的有2例，全發生在課余體育鍛煉；運動損傷的類型：扭傷占的比例最大，有38.8%，其次是擦傷有23.9%，挫傷的比例是19.4%，肌肉拉傷有13.4%，脫臼有3.0%，骨折有1.5%；造成運動損傷的運動項目，籃球、足球的比例較大，分別有35.8%、26.9%，體操有11.9%，田徑有13.4%，羽毛球、乒乓球、排球的有6.0%、3.0%、3.0%。根據調查發現，學生在校的運動損傷的發生有較多的發生在課余的體育鍛煉中，在沒有教師的組織下，學生的自主體育鍛煉容易出現運動損傷；參加集體項目而造成的運動損傷較多，參與的學生多、活動的激烈性、對抗性的增強，造成運動損傷的增加；從運動項目來看，因學生對籃球、足球的愛好，參加活動的時間、次數多，該兩項運動造成的損傷較大。

二、學生問卷結果、分析

表一：課余體育鍛煉興趣、習慣情況的調查

分析：調查發現，課余體育鍛煉的興趣較濃，但已經形成習慣的只占38.6%。大部分的學生對參加課余體育鍛煉的態度是積極的，體育教育工作者應很好地保護好學生的積極性，更有效地調動學生的積極性。高中階段是“終身體育”養成的關鍵時期，積極為學生的課余體育鍛煉營造好的環境，幫助學生解決影響課余體育鍛煉的各種因素，促使學生課余體育鍛煉的興趣成為習慣，為“終身體育”打好基礎。

表二：參加課余體育鍛煉顧慮、運動損傷對課余體育鍛煉興趣影響情況的調查

分析：學生的運動損傷顧慮占32.4%，訪談發現還有部分學生怕受傷而影響學習，應該說學生的運動損傷顧慮的比例還要大，說明運動損傷是防礙學生參加課余體育鍛煉的重要原因之一，幫助學生解除對運動損傷的顧慮，使之積極、主動參加課余體育鍛煉。有38.3%的學生因為運動損傷影響了課余體育鍛煉的積極性，教師要了解學生的具體情況，幫助學生對運動損傷有一個清醒的、明確的認識，把運動損傷的預防工作做在前面，避免運動損傷的發生，讓學生掌握“自護”的方法，減少對運動損傷的恐懼心理，保護積極的興趣和形成良好的習慣。

三、結論與建議

1.思想的重視。①學校、體育教師不僅要重視體育課堂中運動損傷的避免，也應重視學生課余體育鍛煉的運動損傷，積極開展各種有效的預防工作。

②加強對學生的思想教育，不能麻痹，應讓學生深刻知道運動損傷對自身的害處，自覺加強對運動損傷的預防和自我保護能力思想的提高，在課余體育鍛煉中，安全意識更不能放松。

2.充分利用好體育理論課。加強運動損傷的知識介

紹，讓學生做到心里有數，掌握正確的運動損傷自我保護方法及應急處理方法，知道“自護”、“自救”和“幫救”，明白運動損傷并不是那么可怕，它是可以通過有效的方法可以避免和減輕損傷的程度，合理的處理方法，可以加快損傷的恢復。

3.體育教師認真上好體育課。①讓學生明白準備活動的重要性，并有效提高學生的身體素質，提高學生抗運動損傷的能力；在教學課堂中，并貫穿運動項目“自護”、“幫護”方法的教學。體操運動中的損傷很多是因為學生的身體素質較差造成的，如上肢力量的不足等原因。

②體育課堂中，體育教師必須重視體育項目的基本技術教學，讓學生掌握基本的、規范的、正確的專項技術和規則，可以避免造成自己、同學的運動損傷。籃球、足球運動中學生的運動損傷很多是因為不合理的、不規范的動作造成。

4.加強宣傳的力度。充分利用學校的宣傳設施，如宣傳欄、廣播、電視等，宣傳運動損傷的危害性和預防運動損傷的重要性及“自救”、“幫救”的方法，學校可以開展一些活動，來鍛煉學生的“自救”“幫救”能力。

5.體育道德教育。運動中的良好體育道德，也是避免運動損傷的途徑。體育教師應在體育課堂教學中，結合學生體育學習的全部內容和全過程，對學生的體育道德行為和作風進行要求和訓練，讓學生感受到良好體育道德風尚的影響，自覺養成、維護體育道德的良好習慣，在運動中表現出好的體育道德。

如何科學體育鍛煉范文第3篇

關鍵詞:體育鍛煉 習慣

《全民健身計劃綱要》中指出:“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針,努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育,培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”培養學生良好的體育鍛煉習慣有利于培養學生體育鍛煉的自主性,體現了教育的新理念。小學是形成良好習慣的黃金時期,如何根據小學生的特點,制定出適合小學生的體育鍛煉方案,形成良好的體育鍛煉習慣,是每個體育教學工作者都應該關注的問題。

一、培養良好的體育鍛煉習慣的重要性

(一)良好的體育鍛煉習慣有助于學生的身心發展

良好的體育鍛煉習慣有助于學生的身體健康。隨著生活水平的提高,家長對孩子關懷備至,十分注重學生的身體狀況,但是大多數家長采取的主要方式是給學生補充營養,忽視了體育鍛煉的作用。21世紀的小學生們在網絡的環境中長大,他們的戶外運動時間是很少的,他們寧愿選擇在家里上網、玩游戲,這對學生的身體健康是很不利的,所以良好的體育鍛煉習慣的形成對當代小學生來說是很有必要的,可以增強學生的身體素質。

良好的體育鍛煉習慣有助于學生的心理健康。雖然“減負”已經實行多年,但是在應試教育的環境下,學生學習壓力大這一問題不可能從源頭上得到解決,當代小學生的學習壓力依舊很大,這種壓力也給他們造成了一定的心理壓力,表現為情緒低落、上課精神不集中等等,體育鍛煉可以使學生的不良情緒得到發泄,對于緩解學生的心理壓力有很好的作用。

(二)良好的體育鍛煉習慣有助于學生各種優良的品質。

良好的體育鍛煉習慣有助于培養學生的團體意識,體育通常是以競技的方式進行的,競技有利于培養學生的競爭合作意識,競技尤其是團體競技的項目可以讓學生學會如何與他人合作,利用團體的力量解決問題,當通過團體的努力獲得勝利后,會讓學生產生強烈的集體榮譽感,意識到團結的力量。

良好的體育鍛煉習慣還可以培養學生堅強的毅力。成功不是一蹴而就的,是需要長期堅韌不拔的毅力和耐力的,這和體育的精神是吻合的。體育鍛煉尤其是長跑運動對于學生的毅力和耐力訓練可以起到很好的作用,這種品質對于學生的發展是有長遠影響的。

體育精神追求“更高、更快、更強”,這種積極進取,永不言敗的精神對于小學生無疑會產生潛移默化的影響,對于小學生良好品質的塑造發揮著重要的作用。

二、良好的體育鍛煉習慣的培養策略

(一)培養學生體育鍛煉的興趣

“興趣是最好的老師”,要想培養學生體育鍛煉的良好習慣,必須首先培養學生的體育鍛煉的興趣,興趣可以激發學生積極主動地投身體育鍛煉,提高體育鍛煉的效果,所以體育教學的第一就是要激發學生的興趣。

小學生的天性是興趣廣泛,好奇心強,好玩愛動,我們可以利用小學生的這些特點來激發學生的體育鍛煉興趣。具體可以采用“課堂導入—教玩結合—獎勵表揚”的教學步驟。課堂導入可以營造良好的課堂氛圍,是吸引學生的第一步,課堂導入可以以學生比較熟悉的話題進入,也可以充分運用多媒體,播放與體育運動相關的動畫開啟課堂,可以使學生興趣盎然。在教學的過程中可以采用體育運動和游戲相結合的方式讓無趣的運功變得有趣起來,傳統的游戲有老鷹捉小雞、跳皮筋等,老師還可以自己設計一些饒有趣味的游戲激發學生的興趣。最后,體育課結束的時候要不忘獎勵表揚,這對樹立學生的自信心有重要的影響。

(二)制定科學的體育鍛煉計劃

學生的自律性較差,因此需要制定一個計劃來提醒規范學生的體育鍛煉。體育鍛煉的計劃要遵循科學合理,循序漸進、因材施教的原則。所謂科學合理就是運動量的大小、運動時間的長短和運動項目的時間安排要合理,例如早上晨跑、課間兩操、飯后散步、打球等等,計劃可以自行制定,但是一定要符合科學習慣,符合自身特點,否則得不償失。所謂循序漸進就是可以根據自身情況慢慢加大運動量、延長運動時間、改變運動方式等等,從而能夠不斷提高。所謂因材施教就是根據自身的特點、身體素質制定適合自己的體育鍛煉計劃,學生的身體素質、興趣愛好參差不齊,個人計劃也要因人而異。例如有的學生愛好打籃球,有的學生喜歡打乒乓球,有的學生跑步耐力很好,教師可根據不同學生的特點有意識培養和發展他們的長處,因材施教。

(三)指導學生形成科學的體育鍛煉方法

不是只要進行體育鍛煉就能夠提高學生的身體素質的,體育鍛煉還要掌握正確科學的方法,了解體育運動的常識。教師要讓學生了解運動要適度,不是時間越長,運動量越大越能鍛煉身體,運動量過大超過了身體的承受范圍就容易產生呼吸急促等不良反應,運動量過小根本起不到鍛煉的作用,因此學生要在老師的指導下適度運動;其次,教師還要教給學生一些體育的基本知識,比如每種體育運動的特點、每項運動的訣竅和技能、每項運動要遵循的規則等等,讓學生在理論的指導下進行體育鍛煉;最后教師一定要保障學生在運動過程中的安全。在體育運動之前要教學生做準備活動,以免產生由于關節位活動開而導致的受傷情況,此外,對于運動過程中突發的危險情況的處理方法也是學生必須要掌握的。總之,教師要指導學生形成科學合理安全的體育鍛煉觀念。

參考文獻:

[1]康黎嵐,周赟.淺談如何培養小學生的自我體育鍛煉興趣和習慣.福建體育科技,2009(3)

如何科學體育鍛煉范文第4篇

【關鍵詞】全民 體育鍛煉 心理健康

1 前言

心理健康是目前國內外心理學研究中非常活躍的一個領域。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領域，體育鍛煉與心理健康的關系也日益受到廣泛關注，筆者對體育鍛煉與心理健康關系問題進行了探討。

2 體育鍛煉促進心理健康

體育鍛煉作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些心因性疾病（如消化性潰瘍、原發性高血壓等），在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對體育鍛煉促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結論。

2.1體育鍛煉能延緩機體衰老

體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程，經常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維相象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高，起到延緩機體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，提高腦細胞工作的耐受能力，能降低焦慮水平，緩解緊張的內在機制，改善神經系統的工作能力。

2.2體育鍛煉能提高自我感知和自信心

體育鍛煉在個體的體育活動的過程中由于活動的內容、難度、達到目的，與其他參加體育鍛煉的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動體育鍛煉活動一般都會促進積極自我感知。同時，個體參加體育鍛煉的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。筆者通過對江西省隨機抽取的200名中學生調查研究表明，體育鍛煉經常參加健身活動的學生比不經常參加健身活動的中學生有更高的自信，這說明體育鍛煉對樹立自信心有影響。

2.3體育鍛煉能增加社會交往

體育鍛煉有利于增強和改善人際關系。隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個增進人與人交往的最佳手段。通過參加體育鍛煉，是人們團隊作戰，在這個合作的過程中使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體減輕工作、生活帶來的煩惱，緩解精神壓力和孤獨感。并在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于增強和改善人際關系。

2.4體育鍛煉有利于消除疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時保持良好的情緒狀態和保證適當的強度的活動量，就有利于消除疲勞。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利于消除疲勞。因此，體育鍛煉活動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。

2.5體育鍛煉能治療心理疾病

體育鍛煉能帶來集體的溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗，并能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的協作精神，這些效益是其他的許多學習活動所不能達到的。適當的體育鍛煉能使學生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，使學生的精神狀態達到平衡而取得緩和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進大學生的心理健康，從而達到治療心理疾病的效果。 轉貼于

3 心理健康有利于體育鍛煉

心理健康有利于體育鍛煉早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士曾做過這樣的實驗：將患有神經過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加一些喜歡的體育鍛煉。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的體育鍛煉。結果表明乙組的效果最好，輕松的體育鍛煉，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮靜藥的效果好。這說明：體育鍛煉中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能力的高水平發揮；反之，則不利于競技水平的發揮。因此，在全民體育鍛煉活動中，人們如何在體育鍛煉中保持健康的心理十分重要。

3.1要有明確的鍛煉目的和強烈的健身欲望

在體育鍛煉前要有一種積極參與的鍛煉情緒，要有積極參加鍛煉活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態”。

3.2在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念

在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念，將思想集中在如何調整呼吸、如何協調身體各部分的關節和肌肉、如何掌握正確動作方法等方面上來。

3.3要盡力使體育鍛煉輕松有趣

可以在體育鍛煉前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加體育鍛煉。在體育鍛煉中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。

3.4要選擇那些自己感興趣的體育鍛煉項目

特別是注意多參加一些戶外野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等體育活動，盡量使體育鍛煉與娛樂相結合。

3.5要掌握心理調節方法

不斷地調節心理。心理調節并不神秘，人人都可以調節自己的情緒，心境和意志。比如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發、衣領。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調節。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心里想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調節。

4 小結

體育鍛煉和心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育鍛煉過程中，應抓住心理健康與體育鍛煉相互作用的規律，利用健康的心理來保證健康的鍛煉效果；利用體育鍛煉來調節人的心理狀態，促進心理健康。使全民都認識到體育鍛煉與心理健康的關系，這有利于人們自覺、自愿的投入到體育鍛煉中來，并以此來調節心情，促進身心健康，從而積極投入到全民健身計劃的實施中去。

參考文獻

[1]高春東.體育鍛煉需要好心情[J].家庭醫學，2002，（1）：42.

如何科學體育鍛煉范文第5篇

關鍵詞：體育教學；教學效率；現實意義；作用

隨著教育教學的不斷發展，不僅要求學生具有足夠的科學文化知識，還要有過硬的身體素質。然而，在現實的教學過程中，一些教師與學生任然沒有認識到體育課的重要性，沒有看到體育課巨大的現實意義，導致教學效果往往不盡人意。作為體育教師，我們應該徹底改變這種不正確的觀念，積極引導學生參與到體育鍛煉中來，培養學生參加體育鍛煉的積極性，真正提高體育課堂的教學效率，為學生日后更好地發展架橋鋪路。

一、體育教學的現實意義

大量的實踐表明，經常參加鍛煉的人，大腦神經的反應速度較快，大腦皮質的綜合分析能力也較強。可見，適當的體育鍛煉，可以促進人類大腦的生長發育。同時，由于體育運動耗氧量大，適當的體育鍛煉，還可以增加人體紅細胞的載氧能力，給大腦供給更多的氧氣。這些方面都充分說明了體育鍛煉在人類生活中的重要性。具體到體育教學而言，只要學生肯鍛煉、肯堅持，積極進行體育運動，就一定能成為一個既有先進文化知識，又有強健體魄和良好心理素質的棟梁之才。因此，廣大體育教師一定讓學生充分認識到體育教學的現實意義，為進一步提高體育教學效率打好思想基礎。

二、提高體育課堂教學效率的具體措施

（一）營造體育教學氛圍，為學生創造體育鍛煉的良好條件

依據青少年生長發育的自然規律，為學生營造良好的學習氛圍，可以有效提高體育教學效率。因此，在教學過程中，體育教師應做好引導和培養學生積極參與體育鍛煉的工作，多與學校進行溝通，建議學校加強體育工作，為學生營造良好的校園體育氛圍。同時，體育教師還應有計劃地開展各種形式的體育比賽，為學生搭建參與體育鍛煉的平臺，提高其參加課外體育鍛煉的積極性，并讓學生在比賽的競爭中獲得成功的體驗。只有這樣，才能吸引更多的學生參與到體育鍛煉中來，才能極大地調動學生參與體育鍛煉的積極性，最終提高教學效率。

（二）合理安排教學內容，提高學生學習體育基本技術技能的效率

體育課的教學內容是否合理，直接影響著本節課的教學效果，而教學效果的好壞，又直接影響著學生參與體育活動的積極性。因此，廣大體育教師在每一節課前，都應該對教學內容的安排進行深思熟慮，盡可能地使課堂教學內容既符合學生的年齡特點，又符合學生的性別特點；既要使學生在課上學會一定的知識和技能，又要使學生在適宜強度的身體練習中獲得快樂，從而激發起學生參與體育活動的欲望，為提高體育教學效率提供助力。

（三）優化教學方法，讓學生享受到體育運動的樂趣

在設計教學方法時，廣大體育教師應根據學生的年齡特征設計教學情境，運用符合學生年齡特點的教法進行教學，通過科學有效的教學方法，提升體育課的教學效率。具體而言，教師在教學中應多一些肯定與鼓勵，少一些否定與批評，充分利用自身的人格魅力和優美的示范動作，帶動學生積極參與體育鍛煉的情緒，讓他們充分體驗到體育運動的樂趣。只有這樣，才能使學生從體育中學習到其他學科所學不到的知識，才能使學生展示其他學科所展示不了的能力，從而促進學生參與體育鍛煉的主動性，并進一步提升體育課的教學效率。

（四）加大體育師資力量建設與體育場地、體育器材方面的資金投入

在體育教學中，體育教師是學生積極參與事體育鍛煉的良師益友，只有體育師資力量充足了，才能更好地帶領廣大學生進行科學的體育鍛煉。與此同時，充足的場地、器材也是促使學生積極投入體育鍛煉的重要方面，是幫助學生養成體育鍛煉習慣的有力保證。因此，要想提高體育課的教學效率，學校就應加大投入，擴充體育師資力量，增加體育場地和體育器材方面的投資。這樣做，才能更好地吸引學生，使學生形成終身體育的理念，為實現高效率的體育教學提供保障。

（五）培養學生自主參與體育鍛煉的意識，使學生認識到體育鍛煉的重要作用

培養學生自主參與體育鍛煉的意識，是體育教師在教學過程中的重要內容之一。因此，在實際的教學過程中，廣大體育教師應將培養學生自主參與體育鍛煉的意識和自覺性作為教學的重點。具體而言，一節體育課，教師不僅要向學生傳授一定的體育知識和技術、技能，還要進一步培養學生對體育項目的認知能力，讓學生懂得每個體育項目對人體的生理意義，從而使學生充分認識到體育鍛煉對改造人體機能的重要作用，更進一步地培養學生自覺從事體育鍛煉的意識。學生一旦有了自主參與的意識，自然會對體育課充滿興趣，有了學習興趣，提高教學效率將不再是一件難事。

參考文獻：

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