心理素質的影響

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心理素質的影響范文第1篇

關鍵詞 心理素質素質教育體育教學

一、前言

素質教育是我國教育界于20世紀末提出的一個新的概念，正在我國大范圍內進行實施。未來社會將是一個充滿知識的社會，是一個知識更新快速，信息傳遞便捷，競爭日益激烈的時代。21世紀的中國除對人才的知識結構、創新能力等，有很高的要求，還需要具有積極面對挫折，承受競爭壓力，與人共事合作，有效的控制自己情緒情感的能力。這就對人的心理素質有了很高的要求。體育教學具有培養學生健康心理素質的功能。作為學校教育的重要組成部分，也是進行各種素質教育，特別是心理素質教育的重要途徑。素質教育是以促進人的全面發展和提高其綜合素質為目的的教育。心理現象是人類最常見、最復雜的現象。健康的心理能夠幫助我們正確的認識客觀世界、正確的看待自己。

二、心理素質對學校學生的重要性

當前的社會變革對我國學校教育提出了新的要求，學校教育必須加快改革的步伐以適應社會的需求。長期以來，人們一直把全面發展作為教育的目標，但是許多人心里并不覺得心理發展中包含心理素質教育。心理教育一直沒有引起人們足夠的認識，曾經還被認為是可有可無的教育。現在要改變，首先應徹底改變這種觀念，把心理素質教育作為學校教育的一個重要方面，把培養學生良好健康的心理素質作為教育工作的共同追求。

心理素質教育是學校素質教育的重要組成部分，對學生身心健康的成長和思想道德水平的提高及精神文明建設都具有很大的作用。主要表現為：它以心理保健為主要手段以達到維護學生心理健康的目的；它以心理適應為重點以達到優化學生的心理素質；它以心理發展為目標達到開發學生的心理潛能，促進學生身心全面發展和整體素質的提高。心理素質教育以學生為主導，它注重關注學生心理上的保健、適應和發展，并幫助學生解決一系列心理問題、困惑和煩惱。

三、體育教學與心理素質

心理因素是人才培養的決定因素，若能正確的掌握培養心理素質的方法，對人才的培養有很大的幫助，且是一個簡便而有效的方法。

辯證法中指出，一切心理、思想等意識狀態來源于物質。教育家蘇克魯普斯卡說:“我們是唯物主義者，因此知道身體上的東西和心理上的東西是不可分割的，如果用老話來說就是只有健康的身體才能產生健全的精神”。在體育活動過程中能夠促進身體血液循環，增加腦的供氧量，這樣不僅有了健康的身體，也有了健全的精神。在學校這個大家庭里，不僅要培養學生學習知識的能力，更應增加對學生心理素質的培養。

首先，學業上的挫折。學習成績的時好時壞，考試成績的高低不平，心理負擔就會過重，還可能造成過早的神經衰弱，頭痛失眠，而身體上也不能更好的成長。對學習模式的不適應，進入大學后自主學習取代被動學習，創造性思維，新奇性思維日益進入大學校園，使許多人感到焦慮不安，思緒不穩定，失去往日的信心，而產生失落感，不能夠進入學習狀態，造成一系列校園悲劇的發生。

其次，人際交往中的不如意。現代學生大部分是獨生子女不能適應集體生活，不善于言語交流，性格不合群等都是在人際交往中出現的挫折。在部分人的心里不能真正的認識一個人，不能真正的信任一個人，在學校的生活當中沒有一個可以交心的朋友。不愿主動與人接觸，敏感多疑，心理就會產生失衡，從而影響人際交往。

還有，在心理素質的形成與發展過程中，外界的影響和教育工作只有通過主觀努力才能轉化為主體的品質和素質。而體育教學對心理素質教育的進行有很大的幫助。心理素質教育包括很多方面的內容：其一，自我意識。個體心理發展的重要指標，也是制約個體心理活動的重要因素；其二，情感意志。情感是指個體對客觀事物的需要而產生的內心體驗。體育活動能培養學生積極樂觀向上的心境和努力拼搏的精神，學生在生活中的不愉快都可以盡情的發揮在體育活動中，適當的改善學生的情緒狀態，恢復健康的情緒；其三，意志品質。意志是指個體在社會生活中自覺確定活動目的、有意識的根據實際環境隨機調節自己的行為，努力克服困難去實現預定目標的心理過程。體育活動的多樣性能夠培養學生不同方面的意志品質。例如，集體小游戲能夠培養學生的集體精神；分組比賽能夠培養學生的競爭意識；有難度的項目能夠培養學生克服困難的品質。

四、體育教學對學生心理素質的影響

為適應學校教學發展的需求，改變以前的教學觀念，改善教學內容，改變以往體育課只是鍛煉身體的觀念，才是提高學生心理素質的關鍵。

其一，體育鍛煉增強學生的自信心。由于個人的身體素質不一樣，學生們會有參差不齊的體育運動水平。基礎較差的學生害怕老師測試體育成績，在動作技能學習的過程中，會因為怕笑話而羞于做動作。針對這類的心理問題，老師可對其制定能夠通過努力而達到的目標。這種差異性的教學模式，能夠使他們體會到成功的快樂，感覺老師沒有忽略他們，感受到心理的尊重，從而增強自信心。教師應對每個學生的進步都給與充分的肯定和及時的評價，以增強學生的自信心。

其二，體育鍛煉培養學生的競爭意識。體育最初的定義就是以人為具體對象進行實踐的活動。這種實踐活動不僅僅在于鍛煉身體，而且還包括人的思想、態度等內在的東西。這種競爭意識使學生敢于表現自己，敢于接受失敗，激發學生勇攀高峰。隨著時代的發展，這種競爭變得失去了本來面目，成了惡性競爭，興奮劑事件，冒名頂替事件的連續發生。所以，在對學生進行知識教育的同時也要進行良性競爭意識的教育，講解惡性競爭的壞處，推動學生的良性發展。在教學中適當的采用競賽法對提高學生的良性競爭意識是很有必要的。

此外，體育教學對培養學生善于合作、善于競爭的人際交往能力，維護學生的心理教育，啟發創造性思維等方面具有十分重要的作用。

五、結束語

綜上所述，心理素質教育是以發展學生健全個性心理素質為目標的教育，對學生個性的全面發展、身心健康、人生旅途有十分重要的意義。體育教育對培養人才良好的心理素質有獨特的作用。學校是培養人才的地方，體育教學是學校教育中必不可少的一部分，體育教學對學生心理素質有重要的作用。

參考文獻：

[1]陳曉鶯.心理素質的特征與體育教育的改革[J].山東體育科技,2002,5.

心理素質的影響范文第2篇

〔關鍵詞〕人性化管理;急診科;心理素質;急救能力

急診科是醫師救治急危重癥患者的場所，其特點在于環境復雜、風險大［1］。醫院急診護士的工作具有難度大、風險高等特點，護士承擔著巨大的心理壓力，長期承受對其身體、心理影響深刻，相應也會影響工作質量。目前，我院對急診科護士采取了人性化管理，現報道如下。

1資料與方法

1.1一般資料

選取我院2011年5月至2015年12月急診科40名護士作為研究對象，將其分為對照組和觀察組，各20名。觀察組中女20名，年齡20～44歲，平均(25.9±5.2)歲，學歷分布如下:本科3名，大專10名，中專7名。對照組中女20名，年齡19～45歲，平均(25.1±5.1)歲，學歷分布如下:本科4名，大專9名，中專7名。兩組一般資料比較，差異無統計學意義(P＞0.05)，具有可比性。

1.2方法

觀察組護士以人性化管理方式進行，首先創造人性化的工作環境，采取人性化的管理模式及行為等。對照組護士均以常規護理方式進行管理。人性化護理方式:首先，應該分析護士的工作現狀，然后對護士的業務進行培訓，使其轉變服務意識及態度，使得急診護士能夠很好地應付高強度及高標準的要求，適當地緩解醫患關系，提高護士處理問題的能力。急診工作使得急診護士經常需要及時地處理潛伏期及診斷前的傳染疾病。對于職業的暴露及防護問題，應該加強急診護士對于傳染疾病理論知識的學習及防護，規范急診工作，完善急診搶救記錄。同時還可以安裝錄像監控，在出現醫患糾紛時，保安人員應該及時調解，為糾紛提供依據。

1.3評價指標及標準

觀察兩組的護理質量及滿意度。護理質量包括儀表面貌、護理文書書寫、基礎護理和服務態度等;滿意度分成非常滿意、滿意、尚可與不滿意。總滿意度=(非常滿意例數+滿意例數)/總例數×100%。

1.4統計學處理

采用SPSS17.0統計軟件進行分析，計數資料以率表示，組間比較采用χ2檢驗，計量資料以x±s表示，組間比較采用t檢驗，以P＜0.05為差異有統計學意義。

2結果

2.1兩組護理質量評分比較經過管理后，觀察組對儀表容貌、護理文書書寫、基礎護理及服務態度評分高于對照組，差異有統計學意義(P＜0.05)，見表1．2.2兩組的滿意度比較管理后，觀察組非常滿意15例，滿意2例，尚可2例，不滿意1例，總滿意度為85.0%;對照組非常滿意7例，滿意4例，尚可4例，不滿意5例，總滿意度為55.0%。觀察組滿意度高于對照組，差異有統計學意義(P＜0.05)。

3討論

3.1急診科護理心理素質和急求能力的影響因素

急診科的工作環境對護士的影響較大。急診科患者多搶救時間緊迫且病情多變，護士在進行繁重的急診護理的同時還需應對患者及家屬悲傷、恐懼及憤怒等不良心理情緒，這極易導致護理差錯的發生。工作性質對護士的影響較為重要。由于來急診科就診的患者數量多，且多為急危重癥，救治時間極為緊張，這給護士帶來了心理、生理的挑戰［2］。同時護士上班機制多為三班制，如此緊張的換班對護士的身體挑戰巨大，造成護士飲食不規律及睡眠障礙。人際關系是護士工作中的重大挑戰，其主要有醫師與護士、護士與患者和護士與護士等，一旦處理不當將阻礙病情的治療。在長期的精神壓力中，護士難以獲得理解，最終出現自卑等情緒，將嚴重影響護士的急救能力。

3.2人性化管理體會

良好的工作環境是幫助護士提高心理素質及急求能力的保障。因此，我院擴大了急診科室的空間。同時對急診科室的裝修進行了翻新，而且保證了衛生清潔制度，創造有人性化的工作環境。能夠使護患之間緊張的情緒放松，減少了護患矛盾。科室定期組織不同形式的集體活動，幫助護士緩解緊張的情緒，促進護護之間的交流，改變緊張心理，使護士間的人際關系能夠健康發展。人性化管理模式的核心就是以人為本，重點需要各盡所能，科學安排人力資源［3－4］。目前，我院急診科根據自身特點已經創建了一套新型管理模式，旨在促進所有護士積極參與。首先建立各小組，主要有行政策劃、質量控制和教學研究等。所有護士均可自由決定是否加入，每3～4名護士成立1個護理小組，小組長根據多方面考核后產生，主要負責小組的急救、護理質量檢測，患者滿意率高的小組，可發放一定的補貼，小組長3個月調整1次，使其人盡其本、才盡其用。護理質量能夠更為直接反映醫療質量及管理水平，因此日常進行護理質量檢查是非常必要的。此時可能存在許多護理不當，對護士進行批評指正時應具體對待，不應在患者、家屬面前直接批評，避免護士出現尷尬的情緒，加重護患之間的不信任，需因事而異，使護士感受到管理者的關愛，放下思想包袱，更好投入于護理中去。本研究結果顯示，觀察組的儀表容貌、護理文書書寫、基礎護理及服務態度評分高于對照組(P＜0.05)，說明對護士進行人性化管理方式的護理效果更好。綜上所述，采用人性化管理對急診科護士進行管理，能夠加強護士的心理素質和急救能力，值得在臨床上推廣。

［參考文獻］

［1］方仕婷，袁媛.急診科醫護合作關系影響因素的質性研究［J］.護士進修雜志，2013，28(13):1223－1224.

［2］王清.在急診科開展優質護理服務的效果觀察［J］.護士進修雜志，2014，29(8):696－697.

［3］王愛英，劉海玲，劉海珺，等.護理干預對門診輸液室患者滿意度的影響［J］.廣東醫學院學報，2013，31(4):488－490.

心理素質的影響范文第3篇

關鍵詞：大眾健美操；女高中生；心理素質

前言：健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。通過健美操的練習，更可以達到消耗體內多余的脂肪，塑造并保持完美的體形，提高身體的協調性、柔韌性、培養意志力、調節情緒等作用，進而提高其心理素質，促進身心健康發展。

1.大眾健美操的運動特征

1.1大眾健美操集健身和健美于一體

健美操根據運動生理學、人體解剖學等多學科理論而編排，以達到健身的目的。健美操動作強調力度和彈性，強度可大可小，不僅能使身體各部位的關節、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，增強體質，提高心肺功能，而且還能塑造健美的體形和良好的姿態，增強自身氣質和風度。因此，健美操是一項培養內在美和注重外在美的人體運動方式，可使人的身心全面健康發展。

1.2大眾健美操音樂具有鮮明的節奏感和韻律感

音樂是健美操的靈魂，健美操音樂多取材于搖滾、拉丁、街舞、爵士等現代音樂和部分民族樂曲，它的旋律清晰、活潑輕快、激奮人心，特別是音樂中高低、長短、強弱、快慢等有節奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的節奏感和現代韻律感，不僅能振奮參與者的精神，使人活躍身體的每一個細胞，而且還能讓人在練習過程中，沉浸于音樂和身體融合的動感中，消除疲勞，減輕壓力，產生愉快放松的心情。

1.3大眾健美操的動作具有對稱性和協調性的特點

根據第二套第三套大眾健美操的編排可以看出，大眾健美操成套動作具有對稱性的特點，它分為四節，每節8個8拍，左右各4個8拍，，以右邊動作開始，左邊動作結束，動作相同，方向相反，具有對稱性。每節操都是由腳步動作和手臂動作共同配合完成，有時還會有頭部、胸部、髖部、膝關節、腰部等部位的動作配合，這鐘編排不僅可使身體的各個關節得到有效鍛煉，而且還能有效地提高各個關節的配合程度，從而改善和提高人們身體的整體協調性。

1.4大眾健美操具有健身的實效性和安全性

大眾健美操是一種有氧運動，運動幅度、運動負荷都可根據自身的身體素質進行安排，只要堅持鍛煉，就能達到一定的鍛煉效果。此外，這項運動只需要一塊相對安靜和平坦的場地，幾首動感音樂，就可以進行，安全性較高。無論男女老少都可進行鍛煉，更是女高中生鍛煉身體的最佳選擇。

2.影響女高中生心理素質的因素

2.1學習因素

進入高中后，面臨文理分科的選擇，學習壓力增大，學習內容增多，學習動力不足，學習目的不明確，學習成績不理想，學習偏科現象嚴重等學業問題始終困擾著女高中生.她們感到前所未有的自卑和迷茫，找不到奮斗的目標和方向，特別是黑色高三的壓抑，是很多女高中生對學習產生了自卑，對未來失去了信心。

2.2人際關系因素

進入高中，遠離了原來熟悉的初中生活與學習環境，面對新的班級群體，女高中生多少有些不適。而面對緊張的學習壓力，很多女生不愿意主動與別人交流，缺乏人際交往經驗，因而常常感到孤獨、寂寞，與此同時，由于與他人之間的正常交往不夠，又容易引發猜疑、嫉妒、自卑等情緒，不利于她們的身心健康成長.

2.3自卑和情感因素

高中期間，女生們一方面關注自己的學習，另一方面也處于情竇初開的階段，因此她們會非常在意自己在他人心目中的形象，一旦發現自己的長相、穿著、高矮、胖瘦、學習、能力等方面出現不足或失誤，就會產生各種各樣的自卑和煩躁，不能自信樂觀地面對高中生活。

3.大眾健美操對女高中生心理素質的積極影響

針對影響女高中生心理素質的因素的分析，健美操運動能使練習者在音樂伴奏下運用各種不同類型的動作來達到健身美體和陶冶情操的目的，這不僅有利于女高中生的身體健康，而且也有利于其心理健康。

3.1大眾健美操有利于培養女高中生愉悅的心境

首先，大眾健美操音樂充滿了青春的活力和鮮明的現代韻律感，在這樣輕松活潑的氛圍中進行身體練習，能讓身體充分自由的伸展，整個身心都能融入到振奮、愉快的運動之中，進而使他們在繁忙緊張的學習之后獲得積極的休息。其次，女高中生能用大量的形體語言進行自我表現，將學業上或是生活上遭遇的挫折、自卑、憂郁、急躁等不良情緒通過健美操運動宣泄出來，減輕壓力，愉悅身心。

3.2大眾健美操有利于促進女高中生和諧的人際關系

健美操鍛煉能增強了人們的交往.目前，健美操鍛煉的方式主要是在健美操教練的帶領和指導下集體練習，這對女高中生來說，可接觸和認識更多的人，一起鍛煉、相互鼓勵，相互學習，不僅有助于技能的掌握，還有助于彼此的交流，更可以交到志同道合的朋友。健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種美好的精神享受，促進良好人際關系的發展，有利于心理健康.

3.3大眾健美操有利于女高中生的心理健康

在這個競爭激烈的社會，學生面臨各方面的壓力，常常產生悲觀、失望、憂郁、孤獨、自閉等消極情緒，而健美操所具有的獨特的活動內容和形式，有助于他們發泄心中的不滿、憂郁、和悲觀等消極情緒，保持心理平衡，預防心理疾病，保證心理健康。

3.4大眾健美操有利于培養女高中生的自信心

自信心是一個女生擁有良好心理品質的基礎。健美操教學比較注重形體練習和肢體動作的優美，讓女生在增加形體的魅力的同時，又得到有氧耐力、柔韌、協調性、力量等各種素質的訓練，對于改善女高中生的形體，提高女高中生的自尊感有顯著作用。女生擁有了優美的體形、優雅的身姿，身心得到了充分的放松，能夠大大提高女高中生的自信心。

3.5大眾健美操有利于培養女高中生的審美意識

健美操是一項具有藝術美感的運動項目，健美操強勁有力的動作展現出了一種動作美；富有韻律感和節奏感的音樂表達出一種音樂美；在形體練習中，學生對高雅的氣質的追求又表現出一種形體美。這樣不僅能使學生們的情感得到激發和宣泄，也能培養女高中生對美的認識和追求。在練習中，既能注重肢體語言的優美，也能注重身體運動與音樂的完美融合，提高自身的審美意識。

3.6大眾健美操有利于女高中生形成堅強的意志品質

對于初學健美操的女高中生來說，會遇到許多困難，如身體上下肢動作不協調，柔韌、力量素質差，動作力度幅度不夠，記不住動作，尤其是跟隨音樂長達近一小時的有氧練習，更需要有克服生理極限的信念，克服疲勞的意志和耐力。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，可以使學生忘卻疲勞，在音樂中提高身體的耐力水平。

4.建議

為健美操運動更好地促進女大學生的身心健康，推動和完善女高中生的身心健康教育，同時讓健美操運動在高中朝著更健康的方向發展，教育行政部門可加強健美操進校園的宏觀管理，進一步推進高中健美操運動的普及與提高，各學校也要加大重視力度，為健美操運動的開展創造條件；同時可以將心理健康教育知識滲透到健美操課堂教學中，使學生掌握健康知識和科學的健身方法，養成良好的健身習慣，另外還要加強健美操師資的配備和培養，提高教師專業技能。（作者單位：首都體育學院研究生部）

參考文獻：

[1] 青小力.大眾健美操對高校女生心理健康的影響[J].四川職業技術學院，2006（9）

心理素質的影響范文第4篇

【關鍵詞】健美操 電大院校 心理素質 學生

一、目前學生的心理狀況的特點

近幾年來，國內多次報道的大學生虐待小動物事件、校園暴力、自殺事件和國外學校頻頻發生的校園槍擊事件等等，無不說明現在大學生的心理健康存在著嚴重的問題，已經引起家庭、學校和社會及教育主管部門的重視。不同程度的心理疾病，往往以神經衰弱、焦慮、麻木冷漠、性格偏執等癥狀較為突出，出現這幾種心理問題的原因可歸納為以下幾個方面：（1）對心理學知識的缺乏，對自己的心理狀況沒有正確的認識；（2）無規律的學習、生活和不良個人衛生習慣引發身體上的疾病，從而導致心理上的疾病；（3）來自各方面的壓力帶來的負面影響，產生各種復雜的心理；(4)承受挫折的能力較差。遇到困難或挫折沒有正確的排解方法，不能以正確的態度去面對或獨立解決問題，出現煩躁不安、精神恍惚和抑郁等一些心理上的偏差和不平衡，從而導致意志消沉，性格變得孤僻、固執等心理疾病的發生。

二、健美操是促進大學生心理健康和預防心理疾病的有效手段

健美操運動對大學生的人際關系協調、抑郁和焦慮情緒的控制等方面的積極效應表現在以下幾個方面：

1.促進智力發展，提高創新能力

經常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，提高呼吸系統機能，使大腦獲取更多的養分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動所帶來的疲勞，提高學習的效率，并能充分挖掘和開發學習的潛力，促進學生能夠熟練掌握和完成健美操動作，在此基礎上，根據健美操運動的規律、編排特點和實際的需要，自己進行創編組合，不斷提高思維能力、想象力和創新能力，從某種意義上說也促進了健美操的學習和應用。

2.培養審美意識，提高自控力

健美操是講究藝術性的運動項目。從事健美操的練習，要求在練習中展現肢體美和動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節奏感，品位音樂美，提高學生的音樂素養和對音樂的鑒賞能力，營造一個美的和諧校園氛圍；在形體練習中，培養學生高雅的氣質，追求形體美，塑造形體。這樣能使學生們得到一種情感被激發和宣泄的美感，一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現美、創造美、展現美到體會和享受美的滿足，使學生的身體素質和文化藝術素養得到全面的升華。健美操的練習需要一定的練習時間、運動負荷，同時還有一些有難度的動作，在身體疲勞和肌肉酸疼時，需采用正確方法及時進行引導和鼓勵，自覺遵守紀律，堅持完成練習任務，逐漸培養學生自我控制能力。此外，通過日常組織健美操比賽和表演等活動，提高學生的組織能力和心理適應能力，使學生在今后的競爭與挑戰中具有良好的心理素質儲備。

3.提高表現力，增強自信心，改善人際關系

表現力是人類所特有的，是人的發展天性。俗話說：“愛美之心人皆有之。”要善于把美展現出來，雖然有的人已經意識到了自身價值的重要，但由于害羞心理的作怪，使表現自我受到抑制。因此，以健美操練習為手段，為學生提供展示自我的機會，不斷激發展示自我的熱情，使之轉化為表現行為，提高表現力。表現力的提高可以使心理狀態更加穩定，在學生的學習過程中，要循序漸進地進行引導，讓他們體會到成功的快樂，增強自信心。目前，我國大學生存在著因人際關系復雜而懼怕走出校門的不良心態，羞于在眾人面前展現自己，健美操能夠沖破這種隔離和孤獨，讓不同年級、專業和年齡、性別的學生在一起練習、比賽，增加學生相互間的交往與合作，縮短人與人之間的距離，通過肢體語言直接或間接的溝通，交流心聲，會自覺不自覺的產生一種情感，使得原本緊張的人際關系得到改善。同學之間團結協作、和睦相處的良好的人際關系，令人心情舒暢、精神振奮，從而提高了他們的自信心和適應社會的能力。

4.提高挫折的承受力，培養堅強的意志

健美操練習有時會因為自身素質低、協調性靈活性和柔韌性差或動作難度過大等原因無法完成，造成心理障礙，產生挫折心理。運動本身就是一種挑戰，挑戰極限，挑戰自我，“勝敗乃兵家常事”，要勇敢的去面對困難，從中吸取教訓，學會激勵自己，勇于拼搏，用辯證思維坦然的面對挫折和失敗，有利于理智的、科學的對待人生、社會和生活，隨著對挫折的承受能力提高，學生就會努力克服主、客觀方面的困難去完成任務，磨練意志。健美操有時需要克服生理極限，磨練學生克服疲勞的意志力和耐久力，形成堅韌的意志品質；難度動作中的騰空類或俯臥撐等難度動作則可以鍛煉學生果敢、頑強的意志品質。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學生忘記疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平，形成吃苦耐勞、堅韌不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質，為立足于競爭激烈的世界增加了一份籌碼。高等院校開設體育課的宗旨是增強學生體質、增進健康，提高社會適應能力，培養終身體育意識、習慣和提高自我鍛煉的能力。而具有較強鍛煉功效及難度適宜、富有魅力的健美操運動能激發學生的鍛煉興趣，使其全身心的投入練習，并能取得良好效果，增強自覺參加鍛煉的主動性和積極性，逐漸養成良好的體育鍛煉習慣，為終身體育打下堅實的基礎。

心理素質的影響范文第5篇

關鍵詞：網球比賽 心理素質 調控 訓練方法

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）08-0071-03

1 引言

現代網球具有全面性、對抗性、整體性及快速性等特點。它要求技戰術復雜、動作難度大、體能消耗也很大。在比賽的過程中，激烈的對抗、詭異的變化及不可知性等特點，都使網球本身有一種特殊的魅力。運動員在比賽中的心理狀態、情緒等時常頻繁地發生變化，會影響網球比賽的結果。

因此，心理素質訓練是當代網球運動訓練的一個重要組成部分，如何把握好運動員心理素質訓練的規律，使其能以良好、健康的心理素質去參加各種形式的比賽，是網球教練員平時訓練中的主要內容。筆者通過對網球比賽中運動員經常碰到的幾種賽況所呈現出的心理狀態進行分析與研究。

2 心理素質的概念

心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。

從心理學角度講：心理素質包括情緒、自信心、意志力、韌性以及緊張和焦慮等等，這幾個部分是相輔相成、不可分割的。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映，是一個人在思想和行為上表現出來的比較穩定的心理傾向，特征和能動性。

3 各種類型的心理素質對網球比賽的影響

3.1 情緒對網球比賽的影響

情緒對網球比賽有很大的影響。它一般和人體的生物需要聯系在一起，是我們人體對現實客觀世界的一種特殊反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要態度的體驗。人的情緒和理智有著千絲萬縷的聯系，它們二者并不是毫不相干的。人腦中有很多的信號系統，對人體有著非常重要的第二信號系統就可以抑制和調節情緒。我們常常可以看到運動員在比賽的過程中有著很強烈的心理反應，他們常常表現贏球就情緒高漲，輸球就情緒低落的情緒波動。這種情緒波動看似正常，其實這種情緒波動現象是一種不成熟的心理表現。

無論是怎樣的情緒波動都會導致體內的生理變化，在一定的程度上影響著運動員水平的穩定發揮。情緒高漲或者情緒低落都會影響運動員的比賽進程，這個時候我們就需要根據自身的實際情況來調整心理狀態，爭取用最佳的心理狀態來贏得比賽。

3.2 自信心對網球比賽的影響

自信心對網球比賽起著至關要緊的作用。良好的自信心是運動能力得以充分發揮的重要心理因素，因為有信心能使心理活動過程積極起來，堅持下去，并富有創造性，從而激勵運動員頑強的斗志。自信包含三個特征：自我暗示、重塑自我形象和堅定信念。

自我暗示是運動員經常使用的心理暗示手法。在比賽的過程中，運動員會受到別人對自己比賽成績的消極評價，這些不利于運動員比賽的消極信息可能會影響比賽的結果，造成運動員成績不佳。如何摒除消極信息，創造佳績，這個時候就需要運動員個人進行自我暗示。

重塑自我形象是一種自我重新認識的方法，他可以幫助運動員在比賽落后或者領先的情況下正確的認知自己。在比賽成績落后的情況下，它可以讓運動員回歸自身，找尋興奮點。在比賽中有很多時候是處于落后狀態的，別人對自己比賽的不良評價，這個時候就需要我們重新找回積極的態度。重塑形象就成了調節信心的最佳利器。

3.3 意志品質對網球比賽的影響

運動員的堅強意志在賽場上就是運動員自覺地確定比賽目標，為了實現這一目標，運動員積極的調整自己的心理狀態，堅定自己比賽信念的主動心理過程。網球運動員的堅強意志常常與克服外部困難和自己困難相聯系著。

所謂的外部困難就是比賽場地，觀眾的噪音干擾等一些因素，內部困難就是指運動員的傷病、競技狀態等。內因和外因造成的困難都是一名運動員經常遇到的。如何讓網球運動員在比賽中克服困難是考驗其意識是否堅強的標志。

3.4 緊張和焦慮對網球比賽的影響

3.4.1 緊張

如果兩個運動員的水平相當，兩人在綜合技術上處于同一起跑線，那么良好的心理狀態就是他獲得比賽勝利的關鍵因素。誰能夠用良好的心理狀態來面對比賽，誰就能贏得比賽。這種心理素質的最大體現就是在關鍵球和關鍵局的處理上。在關鍵時刻，一般的網球運動員都會出現呼吸急促、面部肌肉緊張、技術動作變形。這一系列的情緒波動都會造成對競賽成績的影響。在發球的過程中，如果一發出現失誤，那么二發時大腦就會過多的去考慮發球的成功率，造成過度緊張，導致二次失誤的產生。

3.4.2 焦慮

運動員賽前多半會因害怕失敗、緊張而產生焦慮。面臨激烈的比賽時，大多數運動員都會產生緊張、焦慮、注意力不集中、反應遲鈍等問題，而這些問題則會通過心跳的加快、呼吸急促、手心冒汗、肌肉緊張以及腸胃痙攣等表現出來。焦慮造成運動員的生理變化是影響比賽成績不能完全發揮是主要原因。

4 產生各種不同心理狀態的原因

由于每個人的比賽動機、自身能力、性格屬性、膽識、氣質的不同，產生的心理狀態也不盡相同。

第一種是對比賽對手、任務、自身實力有較清楚地了解和認識，有充分的心理準備，斗志旺盛，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的信心，這種心理狀態有利于機體充分發揮其潛能。因而還有助于比賽成績能達到或超出訓練水平，這是良好的自信心理狀態：

第二種情況是與第一種情況相反，運動員在賽前準備不是特別充分，對對手沒有做好充分的“知己知彼”，有畏戰心理，或者說是受到外界消極因素的影響，情緒低落，在比賽的過程中不能集中精神（精神不振），缺乏拼搏精神。

第三種是在網球比賽前，運動員精神過度緊張，過早或過度興奮。這種情況會造成運動員的情緒波動。在運動員的生理上表現為呼吸急促、尿頻、心跳加快等現象。這個時候，運動員不做準備活動，或者在準備活動中不知所措、無法自控。更易造成網球比賽的發揮失常。

第四種是盲目自信型。在比賽前，運動員抱有僥幸心理，盲目樂觀自信。主要表現為運動員對對手不知情況，對比賽的復雜性和困難性沒有正確的認識，對本人的能力值估計過高，盲目自信、過于樂觀。一般會造成的結果就是比賽成績下降，在比賽中出現失誤。

5 增強網球運動員心理調控能力的訓練方法

5.1 加強抗壓能力的訓練

運動員在平日訓練中，應有意識的注重增加心理壓力練習，使其適應性增強，如比賽中，故意讓對手給運動員施加壓力或做一些不利于發揮的肢體語言，使運動員處于不正常發揮的情況下，調整好心態正常進行比賽。這種訓練方法可以使運動員調整好心態去完成下面的比賽。由于訓練增加了難度，而且讓運動員知道在面對客觀不利的條件下如何調整。一名優秀的運動員，在比賽中應該具備處理好有利或不利的情形下的應變能力，平日的增加壓力訓練法能夠讓運動員通過自己的意志與努力做出良好的調整。

5.2 培養運動員場上自我調控的能力

在網球比賽中，每一名運動員都時常被不良的心理狀態所困擾。眾所周知，在比賽的過程中保持一份良好的心境是運動員取勝的法寶，可是并不是每一個運動員都能時刻保持良好的心境的。錯綜復雜的比賽環境，緊張激烈的比賽節奏，進攻和防守的交替轉換，無論運動員是主動進攻還是被動防守，緊湊的攻防轉換，比賽就是這么的激烈和殘酷。情緒一旦有波動就會產生對比賽的影響。在日常的訓練中，教練員要注重對每一名網球運動員心理方面的培養。

5.3 增強專注力訓練

專注是每一名成功的運動員的特質，威廉姆斯、納達爾、李娜這些網壇名將們都是專注的楷模。在他們比賽的過程中，我們都可以看到他們專注的眼神和必勝的目光。運動員在訓練和比賽的過程中一旦專注起來，他的運動思維、直覺意識都會得到提高，這肯定給比賽的勝利增加了砝碼。思維、直覺的提高會在一定程度上幫助技戰術準確的發揮，甚至有可能讓其表現出超常水平。教練員可以在日常訓練中采用語言形象、場景模擬等方法幫助運動員增強專注力。

5.4 增加極限體能訓練

從網球運動的實戰出發，教練員應經常幫助運動員在體能達到節點的時候進行各項技術的極限訓練，以使運動員在疲勞狀態下各項技術的正常發揮。只有這樣運動員才能在比賽中不懼艱辛，激發運動員的潛能。

5.5 增加“恐裁”心理訓練

在網球比賽中經常會出現裁判錯判、誤判的現象，這些錯判、誤判都會對運動員的競技心理產生消極影響。如果在網球比賽中，一名運動員被連續的判罰“發球違例”，他該怎樣。這就要求教練員在平常的訓練中適當的增加克服“恐裁”的心理訓練。這樣可以幫助運動員克服“恐裁”心理，及時的穩定心理波動，調整技術動作，提高臨場應變能力。