如何練習演講

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如何練習演講范文第1篇

關鍵詞：江西工業貿易職業技術學院學生；科學合理；課外體育鍛煉

DOI：10.16640/ki.37-1222/t.2016.21.195

1 研究對象與方法

（1）研究對象。本文采取的是隨機抽取江西工業貿易職業技術學院學生200名。

（2）研究方法。1）文獻資料法。本人通過對江西工業貿易職業技術學院圖書館、中國知網、江西工業貿易職業技術學院網上圖書館等對學生課外體育鍛煉方面的資料收集工作。并對收集的工作進行分析。2）專家訪談法。通過對專家進行的訪談，根據專家的意見對江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉活動設計問卷，并對江西工業貿易職業技術學院學生進行問卷調查。3）問卷調查法。對隨機抽取江西工業貿易職業技術學院學生200名學生發放問卷，收回有效問卷200名，回收率100%。4）數理統計法對回收回來的問卷進行數理統計與分析。

2 結果與分析

2.1 江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉的動機

通過對江西工業貿易職業技術學院學生的調查中得知，大部分學生參加課外體育活動的動機是增強身體體質、健身健美，他們認為參加體育鍛煉可以讓他們擁有一個健康的身體，是他們好好學習、還有以后能更好參加工作的前提條件，也是他們在繁重的學習、就業競爭壓力得到很好的放松和釋放。也有一小部分認為參加課外體育鍛煉是為了后面體育考試能得到一個好的分數和能很好的通過體育考試。由此可以知道該校的學生參加課外體育鍛煉的認識了解還是比較正確的。

2.2 江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉的態度

在調查過程中得知，江西工業貿易職業技術學院大多數學生對參加課外體育鍛煉有著正確的認識，另外也有極少數學生認為參加課外體育鍛煉沒有必要的，還不如在宿舍里玩玩電腦游戲，這說明該校還有極少學生對參加課外體育鍛煉缺乏正確的認識，對自己的身體健康不關心。

2.3 江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉的項目和形式

在調查過程中得知，江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉比較多的項目是籃球、羽毛球、慢跑。這說明該校的學生參加課外體育鍛煉的項目比較少，比較單一。經過對他們進行采訪才得知，其實他們想多參加些其他項目鍛煉，比如他們想參加網球運動，可是網球場只有3個，這就是參加網球運動比較少的原因，還有其他的項目都是類似的原因。他們參加課外體育鍛煉一般是以宿舍為單位或者是幾個玩的比較好的同學一起參加體育鍛煉。也有極個別的參加體育鍛煉。在調查中還發現了其實該校比較注重學生課外體育鍛煉和鼓勵學生參加課外體育鍛煉，學校專門還增設了學生運動的社團，有籃球、羽毛球、網球、足球、乒乓球、健美操、跆拳道等社團。目的就是鼓勵學生走出宿舍，回歸操場。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉的動機比較明確，大部分學生是增強身體體質。（2）江西工業貿易職業技術學院學生對參加課外體育鍛煉有著正確的認識。（3）江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉的項目為籃球、羽毛球、慢跑。（4）江西工業貿易職業技術學院專門為學生增開體育社團，鼓勵他們參加課外體育鍛煉。比如籃球、羽毛球、網球、足球、乒乓球、健美操、跆拳道等社團。

3.2 建議

（1）教師應該在教學中應始終貫徹“健康第一”的指導思想，并且加強學生的多個項目練習，以及科學的掌握體育鍛煉的方法。當前江西工業貿易職業技術學院學生參加課外體育鍛煉的積極性與以往相比有了很大的提高，但是還有極少數學生認為沒有必要參加體育鍛煉，應該對這部分學生對體育鍛煉的意識要加強。體育老師應該在體育教學過程中考慮我們學生參加體育鍛煉的動機，在課堂上要引導學生樹立正確的體育鍛煉觀念，加強體育鍛煉方面知識教學，讓學生在體育課堂中學習掌握2種以上體育鍛煉項目，增加他們在課外體育鍛煉項目上的選擇，能更好的培養他們體育鍛煉的好習慣。最終是學生自覺的參加課外體育鍛煉中去，從而養成終身參加體育鍛煉的習慣。

（2）學校應該在體育場地和體育器材方面加大建設與投入，提供學生科學合理制定體育鍛煉的時間。 目前江西工業貿易職業技術學院體育設施和場地與以前比較有了較大的提高，由于學校這幾年的招生情況比較好，所以學生人均的活動場地還是不夠，比如網球場地和排球場地沒有增加，這些場地還是需要增加，像網球運動在高校里還是比較流行的運動項目。致使現有的體育設施和場地不夠，學校對這方面還是需要繼續加大投入，還好該校對場地進行了燈光改造，以供學生科學鍛煉的時間分配。

（3）加強對社團的管理，增加社團訓練的時間，科學合理的選擇自己訓練的項目。目前江西工業貿易職業技術學院體育社團的訓練次數是根據室內和室外而制定的，應該根據學生的需要來選擇訓練時間和次數，應該以學生為主，老師為輔的方式來開展體育鍛煉，學生可以根據自己的需要，還有不懂體育鍛煉的方法來向老師請教，或者自己網上自學，更加科學的掌握訓練方法。

參考文獻：

[1]常生，陳及治.大學生體育鍛煉行為研究現狀分析[J].北京體育大學學報，2004（10）：1305-1307.

[2]劉志明，周建偉，吳蘭芬.寧波市大學生參加課外體育活動情況調研報告[J].天津體育學院學報，2004，19（01）：85-87.

如何練習演講范文第2篇

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯潮的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯潮的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態：

1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：

1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。

2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回潰如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。

三、演講前你需要做的工作：

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔心講得不夠激-情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你盡量要做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。 互聯網的一些事

6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。 互聯網的一些事

7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

如何練習演講范文第3篇

全球頂級商務溝通大師、世界排名第一的演講教練，他精心指導過微軟、英特爾、可口可樂、雅虎、杜比實驗室、康柏、IDG等全球頂級企業的CEO進行IPO路演，幫助這些公司籌集到了數千億美元資金。

M 你覺得商務演講中最重要的是什么？

J 在所有的商務演講中，圖表和PPT的作用都只是用來支持演講者的，演講者的工作是講故事，而不是讓PPT講故事。所以，首要的關注點，就是“講故事”。不過，有時候它是單向性的，所以很多人會認為演講是一場挑戰。不過，在商務演講中，還有一個重要的詞叫“說服”，即把聽眾從A點移動到B點，完成初始及最終位置的變化。在A點，聽眾會以三種狀態進入你的演講：缺少信息、充滿疑惑、有阻抗，而B點則是信息不足減輕、疑惑降低、阻抗減小的終點，是你希望聽眾行動或達到的目標。

M 如你所說，商務演講中經常會用一些PPT展示數據和資料，怎么處理這些效果更好？

J 千萬不能用這些資料和數據“轟炸”聽眾。不照搬資料，最重要的一點就是“少即是多”。首先，應該用標題展示，標題中不需要各種介詞、助詞或動詞。我們要展示的是標題而不是句子；其次，不換行。在PPT中使用換行的長句，聽眾就會很辛苦，為了避免這種情況，你要使你的內容都在一行之內；再次，語法上多用并列結構。當你講述的內容有并列結構時，你會發現每一行都以相同的方式開始，聽眾就會看到一種模式。

M 如何傳遞給你的聽眾，他們能得到想要的收益？

J 為了讓聽眾做你想讓他做的事，你需要為他考慮，為聽眾著想。準備演講時，你要像考慮到自己的需求一樣也考慮到聽眾的需求、想法和疑慮。以銷售人員與客戶為例，銷售人員往往銷售的是產品的性能和特征，而銷售總監需要提醒他們對客戶提及客戶會得到的好處和收益。達到雙贏，才是成功的商務溝通。如果單純兜售性能，是不可能達成雙贏的。考慮聽眾，就要告訴他們“這個東西對你的好處是什么”。如果你正在籌資、正在闡述自己的商務模式，停下來，別忘了加上這句話，“這對你很重要，因為……”將對對方的好處說出來。

M 一般有充分時間準備的演講更易成功，但很多演講是即興的，這種情況下如何保證效果？

J 我曾有過這樣的經歷，當時我被邀請在硅谷附近80英里的西班牙灣做一個系列演講，我每次都在這80英里的路上進行口語化練習，這樣進行了四次，但在第五次的路上，因為一些公務我不得不和人電話討論，結果那次演講就特別失敗。說實話，我會減少這樣的即興演講，因為我寧可拒絕，也不想讓別人覺得我很蠢。好的演講就像是酒一樣，需要時間來釀成，欲速則不達。

如何練習演講范文第4篇

濃縮你的演講主題

你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達知識嗎?如何是，那么它的重點是什 么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你希望他們要采取什么行動呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內容才是你需要在演講中強調的。首先，寫出首稿，不必理會字數是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當的時機重復你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。

三個要點

這適用于長短不同的演說。即使你必須表達很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談論這三要點。這會有助于他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。

列舉最有力的資料和事實

如同準備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細地分析它們，選取最能充分表現演講主題和三個要點的資料。緊記：寧缺毋濫。如果那些資料不能強有力地支持主題，就不要用它們。

借助視覺輔助工具

盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。

使用演講卡片

如果你在演講的時候一定需要提示，那么就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。

勤加練習

想想，你們當中有多少人演講會選擇即興發揮?很好，你不是唯一一個。現在再想想，你們當中有多少人，當踏上演講臺時會想：“噢，我應該事先練習一下。”好了，那你現在明白我是什么意思了吧。練習的目標不是能夠將每個字準確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕松。練習演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風格。

釋放焦慮情緒

在發表講話前，通過進行一些簡單的運動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最后一次簡單的回顧。

運用自我激勵的話語

在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：“今天我的演講一定會很成功!”;“聽眾一定會領會我的意思，并受到鼓舞立刻行動的!”;“我一定會演講得很開心!我已經等不及要開始了!”來鼓勵自己。

保持微笑，輕松，自在

愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會出現?你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴干渴，喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發生了，只需保持微笑，適當的 話讓它變成令你的聽眾輕松一笑的題材。然后繼續你的演講。就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來并繼續下去。

如何練習演講范文第5篇

關鍵詞：語言理解；英語演講；實踐性；培養策略

1　大學英語演講的現狀

1.1　評估體制決定心態

許多非英語專業的學生語法純熟，讀了許多較難的文章，掌握了可觀的詞匯量，但一遇到small talk或free talk就頓時語塞了，同時，伴隨著強烈的心理緊張，諸多因素使廣大英語學習者很痛苦。這種狀況是由于語言訓練的側重點選擇不當造成的，不可否認現行的四、六級考試有其合理的一面。曾對外語教學起過巨大的推動作用，但它也有不盡科學的一面。現在許多高校的英語課是圍繞四、六級這一指揮棒轉的，課上大部分時間被用來聽力理解、閱讀理解，四、六級考的主要是語言的理解，學生課后練的主要還是語言理解，這對改變英語學習的現狀極為不利。很多學生學習英語是為了應付四、六級以及平時的考試，在這些任務都完成以后，就覺得沒有學習英語的必要，更不用說是參加什么英語方面的競賽。不少的同學認為作為非英語專業的學生沒有必要將英語學習的如何如何的好，只要能應付考試就可以了，正是目前的考試體系決定了他們的這種學習心態。

1.2　教學體制影響課程

現在各大學都很重視英語的教學，但是在很大的程度上忽略了英語教學是一門實踐性非常強的學科，沒有很長時間的練習是達不到很流利的水平的。英語教學不僅僅是鍛煉學生讀寫譯方面的能力，更重要的是在實踐中的應用。能自如用英語交際，能在公眾的場合大膽的表達自己的意思。很多學校開設的課程多為大學英語新視野為主，強調的是聽說讀寫譯五個方面的內容，其實在真正的日常交流實踐過程中對“聽”和“說”的運用是最多的。在現在的英語教學中非英語專業的學生有了相應的口語課。但這只停留在課堂上的理論學習，這造成了學生在口語教師的引導下能夠進行一定程度的口語交流，但這是以教師的充分備課和準備的前提下進行的，而一旦離開課堂這一平臺，學生的口語水平就會大打折扣，加之平時也沒有實踐的機會，學生應付日常的口語交流都成問題，更不用說在非英語專業開設英語演講的課程。還有，學校在口語的英語日常教學中師資配置多以綜合英語教學為主，很少有在演講方面有特長或是有經驗的老師，學生很難以準確和科學的方法去理解并掌握口語表達和英語演講的精髓，這會降低學生的學習效率。

1.3　選拔體制加大競爭

在每年舉辦的各類英語演講比賽中，不少優秀選手脫穎而出。但也有的選手由于種種原因比賽失利。一方面是英語演講競爭的加大，另一方面是英語演講人才的輩出。前者在很大的程度上使大學生盲目的參加一些英語演講的比賽，泛泛的參加，不管是什么樣水平的比賽，過多的比賽不利于學生的自我分析和自我提高，演講是一項綜合性的語言競賽項目，沒有細節的逐步改進就不可能有演講總體水平的不斷提高，另一方面，過多的比賽會造成勞動強度的增加，演講稿的撰寫，修改和完成是一個需要投入大量和精力和時間的過程，過多的精力和時間投人使學生重視每一場的比賽結果，對結果的過于重視會使大學生容易產生過度自信或是過度的自卑的情況，而這會給往后的英語學習造成很大的壓力。后者在競爭中可以很輕松的脫穎而出，勝利的成就感會使參賽者過多的將注意力放在競賽上，忽略了自身其他水平的提高，這必將影響大學生其他學科的學習和其他各項素質的提高，結果會導致學生綜合能力的降低。

2　影響學生英語演講水平發揮的因素

2.1　心理素質

英語演講者的臨場心理狀況是制約演講水平的重要原因。影響人心理活動的因素有很多，既有直接的，也有間接的；既有主觀的，也有客觀的。導致英語演講比賽選手心理緊張的原因主要有以下各項：患得患失。有的同學自我期望值太高，將比賽的輸贏看得過重，只能接受自己的勝利而不能容忍自己的失敗，這使其思想上產生巨大的壓力，壓力超過心理負荷而導致過度緊張。

2.2　缺乏鍛煉

有的學校為了爭取名額，硬是拉著同學參加這樣那樣的比賽，加之不少的同學平時都很少有語言相關方面的各項鍛煉，大多數人的想法是重在參與，特別是在會英語的學生比較少時，這個時候這樣的情況就特別的突出。

3　培養大學生英語演講能力策略

3.1　改革課程設置

在目前的高校來說，很少有學校專門為廣大學生開設一門演講課程，除非是英語專業的，即使有學校開了，也是一門選修課。很多同學并沒有認識到這一點，在他們的主觀認識上，學英語是為了考試，而不是去參加什么演講，他們只是很片面的認為自己沒有這個能力，所以就放棄了。在加上學校的課程設置根本就沒這個課程，學生很多會認為這只是課外的事情，可做可不做!

3.2　提高學生心理素質

丹麥語言學家斯帕森說過：“教學外語的首要條件看來是要盡可能地讓學生接觸外語，使用外語，學外語就象游泳一樣，學生必須潛在水中，而不是偶然沾沾水。學生的頭浸泡在水里，才感到自由自在。這樣他們才能夠象一個熟練的游泳者那樣樂在其中。”外語教學最有害的缺點是講得太多，練得太少，試圖以教代學，結果是學生除在聽老師講述之外什么也學不到。這個心理素質的提高就要求學生更多的參與各種各樣的校園演講活動，不論是中文的還是英語的，都應該去試一試。只有在平時多積累這樣的經驗，到了正式的場合才不至于怯場，此外，老師應該組織同學在課堂練習中大膽的說出來，并在練習時不斷的糾正他們的不足，當然老師也可以在課下的時候給學生輔導。

3.3　廣泛組織課外英語活動。

采用多種口語訓練模式以提高學生學習英語的興趣及鍛煉的機會，如學生自編自演短劇節目和角色扮演，舉辦各種講座、演講及興趣小組、開展英語文化知識競賽、開辦英語角等，使每個學生真正處于一個良好的英語語言環境中，使學生的聽、說、讀、寫的實際應用能力得到全面測試，這會促使學生全面提高自己英語的實際應用能力。此外，為了切實提高學生英語口語，教師應充分利用本校條件，發揮想象力和創造力，建立一個全面提高學生英語口語水平的體系，而不是靠單一的搞一些活動和課上有限的練習機會。這個體系應包含課上、課下和校內、校外的各項活動。培養學生的交際能力是一個循序漸進、不斷積累的過程。它需要教師不斷提高自身素質，如口語水平、語言、文化修養、駕馭課堂的能力、情感教學能力等等。