中長(zhǎng)跑教案
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中長(zhǎng)跑教案范文第1篇
【關(guān)鍵詞】初中體育；中長(zhǎng)跑教學(xué)；改進(jìn)訓(xùn)練方式；激發(fā)學(xué)生興趣
1.認(rèn)真做好思想動(dòng)員工作
教師可利用課余時(shí)間及開設(shè)講座，向?qū)W生講述參加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)身體的重要性，使學(xué)生明確中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)改善人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能有顯著的作用。通過中長(zhǎng)跑，可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較辛苦，切不可“三天打魚，四天曬網(wǎng)”，訓(xùn)練時(shí)要有吃苦耐勞的精神，要持之以恒。只有在訓(xùn)練之前讓學(xué)生充分了解中長(zhǎng)跑對(duì)鍛煉身體的重要性，為訓(xùn)練作充分準(zhǔn)備，才能取得較好的效果。
2.進(jìn)行細(xì)致的心理輔導(dǎo)
筆者在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑教學(xué)過程也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程。當(dāng)今的學(xué)生普遍怕苦怕累，教師在日常教學(xué)中應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生自信、堅(jiān)毅，在困難面前不低頭等良好的心理素質(zhì)，對(duì)中長(zhǎng)跑中會(huì)出現(xiàn)的生理、心理現(xiàn)象和應(yīng)對(duì)的方法要重點(diǎn)講解。比如中長(zhǎng)跑過程中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”與運(yùn)動(dòng)性腹痛現(xiàn)象，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到這是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的一種正常的運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象，是不會(huì)對(duì)身體造成傷害的，從而消除心理疑慮。
“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因是在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過程中，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無(wú)力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象稱之為“極點(diǎn)”。“極點(diǎn)”是能夠克服的，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要勇于接受挑戰(zhàn)，以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動(dòng)作又重感到輕松，一切不適感覺都會(huì)消失。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，“極點(diǎn)”的出現(xiàn)會(huì)延遲，不適的癥狀漸漸會(huì)減輕和較快消除。在訓(xùn)練時(shí)，還會(huì)因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分與吸入冷空氣等而引發(fā)腹痛情況，此時(shí)，不要緊張，用手按住疼痛部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)性腹痛的現(xiàn)象會(huì)很少出現(xiàn)。
正確認(rèn)識(shí)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”與運(yùn)動(dòng)性腹痛的生理、心理現(xiàn)象，消除心理疑慮，從而使學(xué)生樂于參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。
3.改進(jìn)訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生興趣
中長(zhǎng)跑常規(guī)的教學(xué)方式既單調(diào)又枯燥，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣和激情，如果強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不情愿的情緒，從而對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練更加討厭。只有通過變換“跑的方式”，改進(jìn)教學(xué)方法，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生在愉快的氛圍中進(jìn)行“中長(zhǎng)跑”練習(xí)，才能夠明顯的激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。
3.1 抓住學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，運(yùn)用游戲跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。在中長(zhǎng)跑的教學(xué)訓(xùn)練中，為了活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，可廣泛地運(yùn)用游戲跑的手段組織教學(xué)。如跳繩接力跑，抱球接力跑，傳遞手絹接力跑，負(fù)輕物接力跑等。由于學(xué)生大部分有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，而且團(tuán)隊(duì)意識(shí)很強(qiáng)，誰(shuí)都不想扯團(tuán)隊(duì)“后腿”，于是人人奮勇爭(zhēng)先，就會(huì)把勞累感拋諸腦后，進(jìn)而積極參與教學(xué)訓(xùn)練項(xiàng)目。
3.2 利用“超人”跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生在你追我趕的氛圍中進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生按照男女性別，體質(zhì)強(qiáng)弱分組，然后在不同的地方同時(shí)出發(fā)，每位同學(xué)都力爭(zhēng)領(lǐng)跑一段距離，當(dāng)一人領(lǐng)先時(shí)，他不能減速，后面的同學(xué)不能泄氣，也要力爭(zhēng)超過他人，然后領(lǐng)跑。讓同學(xué)們始終在一個(gè)你追我趕的氛圍中跑步，這樣，無(wú)形中激發(fā)了同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性，并提高了同學(xué)們的耐力水平。
3.3 利用障礙跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的情趣。初中《體育與健康》教材第一冊(cè)中有障礙跑教案，教師可根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地、器材和學(xué)生實(shí)際情況，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容；在練習(xí)形式上，可采取以小組為單位，進(jìn)行越障礙計(jì)時(shí)比賽，以增加趣味性和提高難度；教師還可以發(fā)動(dòng)同學(xué)利用跨欄架、標(biāo)槍、體操墊、跳高架等器材在田徑場(chǎng)中間，由同學(xué)自己創(chuàng)編圖形路線進(jìn)行障礙跑，以此激發(fā)他們跑步的熱情。
3.4 利用圖形跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞行進(jìn)路線做各種圖形跑，如籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)、排球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)等各種線條進(jìn)行跑進(jìn)，還有蛇形跑、螺旋形跑、對(duì)角線跑、8字形跑、五角形跑等各種新穎的圖形，使學(xué)生感到有新意，以此調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的情緒。
3.5 利用變速跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，分散學(xué)生對(duì)疲勞的注意。這里所講的變速跑與我們普通意義上的變速跑有所區(qū)別，一般變速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，這樣學(xué)生在練習(xí)中會(huì)很快地感到枯燥。而我們將此形式變化為不等距變速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……這樣，在練習(xí)中會(huì)因距離的改變而分散學(xué)生對(duì)疲勞的注意，同時(shí)也可使學(xué)生體驗(yàn)到跑不同距離的練習(xí)而產(chǎn)生不同的感受，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
3.6 利用“校園鐵人三項(xiàng)賽”的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，為學(xué)生提供了重新認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。筆者從“鐵人三項(xiàng)賽”受到啟發(fā)，把它引入中長(zhǎng)跑教學(xué)，設(shè)計(jì)成校園鐵人三項(xiàng)賽：400M跑+150個(gè)單搖跳繩+上下5層樓梯跑。“校園鐵人三項(xiàng)賽”對(duì)學(xué)生來說充滿挑戰(zhàn)，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳繩就不輕松了，兩個(gè)項(xiàng)目完成后跑4樓上下需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和足夠的耐力，許多學(xué)生會(huì)停下休息片刻，上下樓梯速度很慢，但絕大多數(shù)都能堅(jiān)持下來。這個(gè)練習(xí)雖然艱苦，但是多數(shù)學(xué)生還是表示喜歡，它提供了重新認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，身體是疲勞的，而精神卻是愉悅的。
3.7 利用自然地形跑的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生有耳目一新的感覺。如果中長(zhǎng)跑教學(xué)一直拘泥于校內(nèi)田徑場(chǎng)，那么學(xué)生勢(shì)必會(huì)感到枯燥。為了讓學(xué)生有新鮮感，教師在組織教學(xué)過程中可利用校園里各種走廊、小徑、花壇之間的石子路、林蔭小道、臺(tái)階等地形練習(xí)跑步；也不妨過一段時(shí)間就將學(xué)生帶到學(xué)校附近的森林、丘陵、田間小路、河邊等自然地形進(jìn)行訓(xùn)練。通過改變練習(xí)場(chǎng)地，學(xué)生的注意力會(huì)因?yàn)橹車h(huán)境的不斷變化而分散，感受和田徑場(chǎng)跑道上截然不同，使學(xué)生在新的教學(xué)環(huán)境中產(chǎn)生耳目一新的感覺，從而提高練習(xí)效果。
中長(zhǎng)跑教案范文第2篇
一、通過提問為講（學(xué)）新動(dòng)作打好基礎(chǔ)
每次講（學(xué)）新動(dòng)作前，教師應(yīng)抽出一定時(shí)間，提問以前學(xué)過的且與新學(xué)動(dòng)作技術(shù)有聯(lián)系的問題。這樣，教師可以根據(jù)學(xué)生回答問題的情況有針對(duì)性進(jìn)行講解示范，既復(fù)習(xí)鞏固了已學(xué)知識(shí)，又引出了新課的動(dòng)作概念，再進(jìn)一步闡明，從而為學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握新的動(dòng)作技術(shù)打下了基礎(chǔ)。因此，課前教師要深入鉆研教材，精心設(shè)計(jì)提問，對(duì)于那些理解不透的重點(diǎn)、難以攻破的難點(diǎn)，似是而非的疑點(diǎn)，相互聯(lián)系的節(jié)點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)幾個(gè)關(guān)鍵性的問題，并且使這些問題環(huán)環(huán)緊扣，層層遞進(jìn)，真正起到承前啟后的作用。
例如：初學(xué)魚躍前滾翻時(shí)，應(yīng)在團(tuán)身前滾翻動(dòng)作熟練掌握后，再練習(xí)遠(yuǎn)撐前滾翻，然后引出魚躍前滾翻動(dòng)作。學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要不斷地提出問題，分析動(dòng)作要領(lǐng)是什么？區(qū)別在那兒？各有什么特點(diǎn)？如何保護(hù)與幫助等。提問時(shí)，如果第一個(gè)學(xué)生回答得不完整，或者有錯(cuò)誤，教師應(yīng)不忙做解答，可再提問一兩名學(xué)生。這樣可加深學(xué)生對(duì)問題的思考。引導(dǎo)學(xué)生積極地思維，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的理解，從而更好更快地領(lǐng)會(huì)、掌握新動(dòng)作。
二、通過提問了解學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)的程度
教師在課堂上，應(yīng)不斷觀察和了解學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)（知識(shí)）的程度，來檢查自己教學(xué)的效果。這雖然可以從學(xué)生的面部表情和完成動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量上做出判斷，但往往還不全面，若能提出一兩個(gè)問題，找?guī)讉€(gè)理解程度不等的學(xué)生來回答，更能全面地檢測(cè)自己的教學(xué)效果。例如：前滾翻分腿起動(dòng)作要領(lǐng)是什么，應(yīng)注意哪幾點(diǎn)等。這樣，既可以了解學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作的理解、掌握的程度，又可以針對(duì)學(xué)生存在的問題及時(shí)改進(jìn)教學(xué)方法。從我的實(shí)踐情況看，經(jīng)常進(jìn)行課堂提問，學(xué)生在課堂上掌握的動(dòng)作質(zhì)量就高，記得也較牢。
三、通過提問復(fù)習(xí)和鞏固教學(xué)的重點(diǎn)
在體育課中，教師提問教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)，不僅可以調(diào)動(dòng)學(xué)生思維的積極性，同時(shí)還可以加深學(xué)生的記憶，在學(xué)生的腦子里打下深深的烙印。所提的問題，教師在編寫教案時(shí)就應(yīng)很好地考慮，應(yīng)突出學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作時(shí)的薄弱環(huán)節(jié)，并且要因人而異，因材施教，把較多的時(shí)間和精力用在重點(diǎn)內(nèi)容上，使提出的問題真正能起到復(fù)習(xí)和鞏固重點(diǎn)內(nèi)容的作用。為此，教師在教學(xué)過程中講解動(dòng)作的用詞要重點(diǎn)難點(diǎn)突出，確切精煉，通俗易懂，熟練的運(yùn)用動(dòng)作術(shù)語(yǔ)和口訣，既使學(xué)生易懂易記，又有利于學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。例如，教師在講解排球墊球的手臂動(dòng)作時(shí)，簡(jiǎn)練地用“壓腕”、“提肩”四個(gè)字來強(qiáng)調(diào)手臂動(dòng)作要求，既簡(jiǎn)單形象又易記。當(dāng)然簡(jiǎn)練也要注意講解的完整性和系統(tǒng)性，不能顧此失彼。
四、通過提問吸引學(xué)生聽課的注意力
在體育課教學(xué)過程中，教師要針對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)有目的的提問。學(xué)生心理狀態(tài)大致可分為兩種情況：一種是：隨著課堂教學(xué)的推進(jìn)，學(xué)生精力集中，思維活躍，對(duì)問題已產(chǎn)生興趣。這時(shí)教師應(yīng)采取“拋磚引玉”的方法提問，讓學(xué)生自己回答思考的問題。
五、通過提問激發(fā)學(xué)生的求知欲望
體育教學(xué)實(shí)踐使我認(rèn)識(shí)到：每當(dāng)一個(gè)學(xué)生對(duì)某種學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃郁的興趣時(shí)，他總是積極主動(dòng)，而且心情舒暢，愉快地去進(jìn)行學(xué)習(xí)，不覺得學(xué)習(xí)是一種沉重的負(fù)擔(dān)。因而，有興趣的學(xué)習(xí)，豐富多彩的學(xué)習(xí)不僅能使學(xué)生全神貫注積極思考，而且所學(xué)習(xí)和應(yīng)該掌握的知識(shí)、技術(shù)、技能往往是迅速而牢固的。比如田徑課一般來說學(xué)生興趣不大，特別是中長(zhǎng)跑課，不少學(xué)生有畏懼心理。為了引起學(xué)生的興趣，教師提出問題：為什么長(zhǎng)跑后肌肉有酸痛的現(xiàn)象？為什么會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)？出現(xiàn)極點(diǎn)后如何消除它？學(xué)生很想知道其中的道理，這便引發(fā)了學(xué)生求知的欲望，利于消除學(xué)生的恐懼心理，而且還會(huì)使學(xué)生正確理解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過程中的生理反應(yīng)現(xiàn)象，加深了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病方面所起的作用的認(rèn)識(shí)，對(duì)課堂教學(xué)起到了良好的促進(jìn)作用。
六、通過提問啟發(fā)學(xué)生積極思維
有目的有針對(duì)性的向?qū)W生提出有真正價(jià)值的共性問題，可以使學(xué)生展開積極的思維，這不僅能活躍課堂氣氛，完成教學(xué)計(jì)劃，更重要的是能誘導(dǎo)學(xué)生按照教師提出的問題的思路進(jìn)行積極的思維，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、自覺性和刻苦性。例如一次上跳高課，我問：“提高跳高成績(jī)首先要提高什么能力？”一般情況學(xué)生都知道：“是彈跳能力。”“請(qǐng)哪位同學(xué)用已學(xué)過的物理學(xué)‘豎直上拋運(yùn)動(dòng)’公式，來分析一下跳的高度與起跳初速度的關(guān)系？當(dāng)我把寫有這個(gè)公式的小黑板展現(xiàn)在同學(xué)們眼前時(shí)，大家頓時(shí)活躍起來。從公式中，他們知道跳的高度與起跳初速度的平方成正比后，練習(xí)彈跳力的熱情高漲了。以此，又引出如何練習(xí)彈跳力，有哪些方法等問題。
再比如體育教學(xué)中短跑中的疾跑基本屬于“勻加速運(yùn)動(dòng)”；彎道跑技術(shù)的掌握，離不開“向心力”知識(shí)的運(yùn)用；跳躍項(xiàng)目中，起跳角度的分析，也離不開“平行四邊形”法則；田徑場(chǎng)是利用幾何學(xué)中的圓、角、余弦等原理畫出來的等等。這些都可以用作課堂提問的資源，啟發(fā)學(xué)生積極的思維。
中長(zhǎng)跑教案范文第3篇
關(guān)鍵詞 高中體育課堂教學(xué)提問
一、通過提問為講（學(xué)）新動(dòng)作打好基礎(chǔ)
每次講（學(xué)）新動(dòng)作前，教師應(yīng)抽出一定時(shí)間，提問以前學(xué)過的且與新學(xué)動(dòng)作技術(shù)有聯(lián)系的問題。這樣，教師可以根據(jù)學(xué)生回答問題的情況有針對(duì)性進(jìn)行講解示范，既復(fù)習(xí)鞏固了已學(xué)知識(shí)，又引出了新課的動(dòng)作概念，再進(jìn)一步闡明，從而為學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握新的動(dòng)作技術(shù)打下了基礎(chǔ)。因此，課前教師要深入鉆研教材，精心設(shè)計(jì)提問，對(duì)于那些理解不透的重點(diǎn)、難以攻破的難點(diǎn)，似是而非的疑點(diǎn)，相互聯(lián)系的節(jié)點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)幾個(gè)關(guān)鍵性的問題，并且使這些問題環(huán)環(huán)緊扣，層層遞進(jìn)，真正起到承前啟后的作用。
例如：初學(xué)魚躍前滾翻時(shí)，應(yīng)在團(tuán)身前滾翻動(dòng)作熟練掌握后，再練習(xí)遠(yuǎn)撐前滾翻，然后引出魚躍前滾翻動(dòng)作。學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要不斷地提出問題，分析動(dòng)作要領(lǐng)是什么？區(qū)別在那兒？各有什么特點(diǎn)？如何保護(hù)與幫助等。提問時(shí)，如果第一個(gè)學(xué)生回答得不完整，或者有錯(cuò)誤，教師應(yīng)不忙做解答，可再提問一兩名學(xué)生。這樣可加深學(xué)生對(duì)問題的思考。引導(dǎo)學(xué)生積極地思維，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的理解，從而更好更快地領(lǐng)會(huì)、掌握新動(dòng)作。
二、通過提問了解學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)的程度
教師在課堂上，應(yīng)不斷觀察和了解學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)（知識(shí)）的程度，來檢查自己教學(xué)的效果。這雖然可以從學(xué)生的面部表情和完成動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量上做出判斷，但往往還不全面，若能提出一兩個(gè)問題，找?guī)讉€(gè)理解程度不等的學(xué)生來回答，更能全面地檢測(cè)自己的教學(xué)效果。例如：前滾翻分腿起動(dòng)作要領(lǐng)是什么，應(yīng)注意哪幾點(diǎn)等。這樣，既可以了解學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作的理解、掌握的程度，又可以針對(duì)學(xué)生存在的問題及時(shí)改進(jìn)教學(xué)方法。從我的實(shí)踐情況看，經(jīng)常進(jìn)行課堂提問，學(xué)生在課堂上掌握的動(dòng)作質(zhì)量就高，記得也較牢。
三、通過提問復(fù)習(xí)和鞏固教學(xué)的重點(diǎn)
在體育課中，教師提問教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)，不僅可以調(diào)動(dòng)學(xué)生思維的積極性，同時(shí)還可以加深學(xué)生的記憶，在學(xué)生的腦子里打下深深的烙印。所提的問題，教師在編寫教案時(shí)就應(yīng)很好地考慮，應(yīng)突出學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作時(shí)的薄弱環(huán)節(jié)，并且要因人而異，因材施教，把較多的時(shí)間和精力用在重點(diǎn)內(nèi)容上，使提出的問題真正能起到復(fù)習(xí)和鞏固重點(diǎn)內(nèi)容的作用。為此，教師在教學(xué)過程中講解動(dòng)作的用詞要重點(diǎn)難點(diǎn)突出，確切精煉，通俗易懂，熟練的運(yùn)用動(dòng)作術(shù)語(yǔ)和口訣，既使學(xué)生易懂易記，又有利于學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。例如，教師在講解排球墊球的手臂動(dòng)作時(shí)，簡(jiǎn)練地用“壓腕”、“提肩”四個(gè)字來強(qiáng)調(diào)手臂動(dòng)作要求，既簡(jiǎn)單形象又易記。當(dāng)然簡(jiǎn)練也要注意講解的完整性和系統(tǒng)性，不能顧此失彼。
例如：急行跳遠(yuǎn)是由助跑、踏跳、騰空和落地四個(gè)部分組成的。重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)是助跑與踏跳的結(jié)合，它主要取決于水平速度和垂直速度的結(jié)合，這是決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。課中可以這樣問：提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵在哪里？在學(xué)習(xí)短跑時(shí)，腿的后蹬動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿Γ嵌膛苡?xùn)練的重點(diǎn)。課中可以提問：如何加強(qiáng)腿的后蹬力量？應(yīng)注意哪幾點(diǎn)？
四、通過提問吸引學(xué)生聽課的注意力
在體育課教學(xué)過程中，教師要針對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)有目的的提問。學(xué)生心理狀態(tài)大致可分為兩種情況：一種是：隨著課堂教學(xué)的推進(jìn)，學(xué)生精力集中，思維活躍，對(duì)問題已產(chǎn)生興趣。這時(shí)教師應(yīng)采取“拋磚引玉”的方法提問，讓學(xué)生自己回答思考的問題。如前滾翻動(dòng)作，教師可以用圓和方的滾動(dòng)作比喻進(jìn)行啟發(fā)，讓學(xué)生通過分析比較得出圓的滾動(dòng)快又容易而方的不易滾動(dòng)的原理，使學(xué)生從形象的比喻中得到啟發(fā)，加深對(duì)前滾翻低頭、收腹、團(tuán)身動(dòng)作要領(lǐng)的理解。另一種是：課堂紀(jì)律松懈，部分學(xué)生注意力不集中、精力分散或?qū)栴}不發(fā)生興趣。這時(shí)應(yīng)采取“問答式”的提問，用一些難以回答或容易疏忽的問題讓學(xué)生（尤其對(duì)精力分散的學(xué)生）思考、回答，這樣可促使大家對(duì)問題發(fā)生興趣，收到吸引學(xué)生聽課注意力的效果。
五、通過提問激發(fā)學(xué)生的求知欲望
體育教學(xué)實(shí)踐使我認(rèn)識(shí)到：每當(dāng)一個(gè)學(xué)生對(duì)某種學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃郁的興趣時(shí)，他總是積極主動(dòng)，而且心情舒暢，愉快地去進(jìn)行學(xué)習(xí)，不覺得學(xué)習(xí)是一種沉重的負(fù)擔(dān)。因而，有興趣的學(xué)習(xí)，豐富多彩的學(xué)習(xí)不僅能使學(xué)生全神貫注積極思考，而且所學(xué)習(xí)和應(yīng)該掌握的知識(shí)、技術(shù)、技能往往是迅速而牢固的。比如田徑課一般來說學(xué)生興趣不大，特別是中長(zhǎng)跑課，不少學(xué)生有畏懼心理。為了引起學(xué)生的興趣，教師提出問題：為什么長(zhǎng)跑后肌肉有酸痛的現(xiàn)象？為什么會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)？出現(xiàn)極點(diǎn)后如何消除它？學(xué)生很想知道其中的道理，這便引發(fā)了學(xué)生求知的欲望，利于消除學(xué)生的恐懼心理，而且還會(huì)使學(xué)生正確理解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過程中的生理反應(yīng)現(xiàn)象，加深了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病方面所起的作用的認(rèn)識(shí)，對(duì)課堂教學(xué)起到了良好的促進(jìn)作用。
中長(zhǎng)跑教案范文第4篇
二中是一所10年創(chuàng)辦的市級(jí)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，建校年來為國(guó)家培養(yǎng)了大批體育優(yōu)秀人才，特別是年與原民辦實(shí)驗(yàn)中學(xué)合并成新的二中以來，學(xué)校大力推進(jìn)素質(zhì)教育，全面落實(shí)新課程方案，體育基礎(chǔ)設(shè)施不斷加強(qiáng)。高起點(diǎn)，學(xué)校采取高標(biāo)準(zhǔn)、大群體、多項(xiàng)并存，競(jìng)技訓(xùn)練多渠道開發(fā)學(xué)生體育訓(xùn)練項(xiàng)目。己形成了體育特色，受到縣體育局、教育局多次表?yè)P(yáng)。法國(guó)地?cái)S球隊(duì)和我國(guó)國(guó)家地?cái)S球隊(duì)先后來校訪問交流。團(tuán)省委、市教育局以及縣各領(lǐng)導(dǎo)先后巡視我校體育訓(xùn)練工作，并給予了高度評(píng)價(jià)。在開足國(guó)家規(guī)定的體育課時(shí)外，還大力開展課外體育活動(dòng)，“廣播體操”、和“太極拳”等體育校本課程實(shí)施良好，“武術(shù)操”、“健美操”如火如荼的開展。地?cái)S球成為了學(xué)校的一大亮點(diǎn)，中長(zhǎng)跑、乒乓球、籃球等為中學(xué)生競(jìng)技體育已步入聊城的先進(jìn)行列。學(xué)校現(xiàn)有田徑場(chǎng)一處，籃球場(chǎng)六處，乒乓球案二十五張，排球場(chǎng)一處，地?cái)S球場(chǎng)四處，乒乓球訓(xùn)練室三個(gè)。
二、建立建全各項(xiàng)組織
學(xué)校一貫重視體育工作，校長(zhǎng)均親自抓體育衛(wèi)生工作，并由分管領(lǐng)導(dǎo)具體負(fù)責(zé)，從思想上、組織上、物質(zhì)上為體育與健康課程的教學(xué)與開展群眾性體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)體育人才提供保證。為了更好的推動(dòng)學(xué)校體育工作有序開展，健全了組織機(jī)構(gòu)，成立了分管校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，德育主任、班主任和體育教師為成員的學(xué)校體育工作機(jī)構(gòu)，為有計(jì)劃、實(shí)施體育教學(xué)與訓(xùn)練提供了可靠保障。
三、管理制度規(guī)范
我校全面貫徹教育方針，認(rèn)真貫徹《學(xué)校體育工作條例》，模范執(zhí)行《全民健身計(jì)劃綱要》、《中華人民共和國(guó)體育法》、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》及《〈學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）〉實(shí)施辦法》等各項(xiàng)學(xué)校體育法規(guī)，學(xué)校引進(jìn)ISO000管理體系，使我校的管理更加科學(xué)化和制度化。學(xué)校采取多項(xiàng)有力措施，積極增進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生掌握體育基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力和習(xí)慣，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，為國(guó)家培養(yǎng)體育后備人才，對(duì)學(xué)生進(jìn)行品德教育，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)、進(jìn)取精神，培養(yǎng)學(xué)生終身健體的習(xí)慣作為體育工作的出發(fā)點(diǎn)與歸宿，形成了一套有序有效的管理評(píng)價(jià)制度，目前每周至少安排4次課外活動(dòng)，并保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，全校體育合格率達(dá)7％以上。
四、體育科研冒尖
學(xué)校重視體育教研、教改和培訓(xùn)活動(dòng)，積極參加各級(jí)組織的教研活動(dòng)、論文報(bào)告會(huì)、業(yè)務(wù)進(jìn)修和業(yè)務(wù)競(jìng)賽，體育教育教學(xué)論文及教案多次在市區(qū)獲獎(jiǎng)；積極支持體育教師舉行公開教學(xué)、在職進(jìn)修及教學(xué)創(chuàng)新；支持上級(jí)教育部門抽調(diào)教師外出進(jìn)修培訓(xùn)和有關(guān)賽事的裁判抽調(diào)工作。
五、碩果飄香，前景喜人。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視與支持，加上體育教師的努力工作，我校體育工作取得了如下成績(jī)：
年、年年連續(xù)三年獲得縣乒乓球團(tuán)體第一名。
年月，被授予聊城市田徑體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校
年月，年月兩次獲得縣中學(xué)生男子籃球賽甲組第一名。
年月，被評(píng)為縣體育工作先進(jìn)單位。
年月，獲得校園集體舞大賽第一名
年月，在慶千年職工長(zhǎng)跑活動(dòng)中勇奪團(tuán)體第一名
年月，縣委、縣政府授予群眾體育工作先進(jìn)單位。
年月，獲得縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)團(tuán)體第一名。
年月，獲得縣女子健身舞第二名
月，參加在市舉行的全國(guó)地?cái)S球青年錦標(biāo)賽，聶同學(xué)在大金屬球準(zhǔn)確拋擊比賽中勇奪冠軍，團(tuán)體獲得體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)，另外還獲得兩個(gè)季軍，一個(gè)第四名，四個(gè)第六名，三個(gè)第七名的好成績(jī)
年月，獲聊城市業(yè)余訓(xùn)練先進(jìn)單位。
月，參加在省衢州舉行的全國(guó)地?cái)S球青年錦標(biāo)賽，共獲得兩項(xiàng)亞軍，三個(gè)第三名，一個(gè)第四名，一個(gè)第五名，兩個(gè)第六名，四個(gè)第七名，一個(gè)第八名，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)，一個(gè)裁判員體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)。
中長(zhǎng)跑教案范文第5篇
關(guān)鍵詞：職校體育 思想素質(zhì) 心理素質(zhì)
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的發(fā)展，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的建立，競(jìng)爭(zhēng)激烈的勞動(dòng)、人才市場(chǎng)對(duì)從業(yè)人員的技能和體能的要奉也越來越高。職校體育作為職業(yè)教育的重要組成部分，是促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的有目的．有計(jì)劃的教育活動(dòng)職校體育不僅能有效地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生的健康，而且還能有效地促進(jìn)學(xué)生思想素質(zhì)與心理素質(zhì)的提高。突出表現(xiàn)在對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)、群體意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、生存意識(shí)、自理能力、實(shí)踐能力的培養(yǎng)，具有得天獨(dú)厚的教育優(yōu)勢(shì)。另一方面，體育教學(xué)大多在戶外進(jìn)行，學(xué)習(xí)環(huán)境比較艱苦，學(xué)生的身心都要承受較大的負(fù)荷，要克服種種困難和障礙，要經(jīng)受種種挫折和失敗，任何成績(jī)的取得都要付出意志的努力。因此，通過體育教育能有效地磨練學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、勇敢頑強(qiáng)、拚搏進(jìn)取的精神。為此，我們應(yīng)充分認(rèn)識(shí)職校體育的優(yōu)勢(shì)和功能，使職校體育更好地為培養(yǎng)出全面發(fā)展的具有專項(xiàng)素質(zhì)的人才服務(wù)。
當(dāng)前，職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)基本上還是沿用普通教育的體育教學(xué)模式，這已不能適應(yīng)職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)的要求，職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)只有根據(jù)職教的規(guī)律，結(jié)合專業(yè)的特點(diǎn)，才能更好地完成職校體育教學(xué)任務(wù)。筆者根據(jù)多年職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，認(rèn)為職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)從以下幾個(gè)方面做好工作。
一、做好教學(xué)計(jì)劃與教學(xué)內(nèi)容的調(diào)整與改革
職業(yè)學(xué)校辦學(xué)層次多，形式多樣，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短結(jié)合，應(yīng)在制定不同專業(yè)，不同學(xué)制的體育教學(xué)計(jì)劃時(shí)，盡可能將全部的教學(xué)內(nèi)容合理、系統(tǒng)地安排在一定時(shí)間內(nèi)完成。同時(shí)各專業(yè)應(yīng)做到課內(nèi)與課外結(jié)合，采取不同形式、不同手段來完成教學(xué)任務(wù)。具體而言：一年級(jí)以提高一般身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉意識(shí)；二年級(jí)開設(shè)專業(yè)課，提高專項(xiàng)素質(zhì)為主，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自己身體素質(zhì)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)；三年級(jí)開設(shè)選修課，掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目；短期班主要結(jié)合軍事訓(xùn)練對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作、隊(duì)列、站、立、定型的體能訓(xùn)練。
教學(xué)上選擇的內(nèi)容，我們除全面發(fā)展學(xué)生體能傳授體育基礎(chǔ)知識(shí)，發(fā)展基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力外，針對(duì)各專業(yè)的職業(yè)特點(diǎn)，有目的選擇鍛煉內(nèi)容。如經(jīng)貿(mào)財(cái)會(huì)專業(yè)，針對(duì)此專業(yè)需培養(yǎng)學(xué)生耐心、細(xì)致的心理素質(zhì)及預(yù)防一些職業(yè)病的產(chǎn)生，增設(shè)了太極拳教學(xué)及相關(guān)的專項(xiàng)練習(xí)；服裝、電子電器專業(yè)，要很強(qiáng)的自制力及單獨(dú)處理事故應(yīng)變能力，增設(shè)了羽毛球、乒乓球教學(xué)及一些登高、懸垂、引體等的練習(xí)；機(jī)電專業(yè)需要很強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力，重點(diǎn)開設(shè)籃球課及一些力量性練習(xí)；幼師、旅游專業(yè)需良好的體形、活潑的性格，重點(diǎn)開設(shè)游戲教學(xué)，形體課及簡(jiǎn)單的技能技巧課等。
二、要根據(jù)專業(yè)對(duì)象，合理安排負(fù)荷量，教學(xué)形式力求突破
職業(yè)學(xué)校體育教師往往要跨專業(yè)跨年段進(jìn)行教學(xué)，對(duì)不同專業(yè)不同對(duì)象的教學(xué)要求不盡相同，這就要求體育教師要了解學(xué)生，鉆研教材，設(shè)計(jì)教法，能根據(jù)不同專業(yè)和對(duì)象，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如同一教案，對(duì)旅游班與機(jī)電班進(jìn)行教學(xué)，專業(yè)不同，男女生比例不同，教學(xué)側(cè)重點(diǎn)不同，要取得較好的教學(xué)效果，有效發(fā)展不同專業(yè)學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)，這就要求在課堂教學(xué)中，練習(xí)的形式、練習(xí)的數(shù)量、次數(shù)、時(shí)間、距離、重量等應(yīng)有所區(qū)別。只有根據(jù)不同專業(yè)和對(duì)象，合理安排負(fù)荷量，才能適應(yīng)不同專業(yè)的需求，取得最佳的教學(xué)效果。同時(shí)，在保證完全教學(xué)任務(wù)的基礎(chǔ)上，安排一些“新、易、美、樂”的教學(xué)內(nèi)容來激發(fā)學(xué)生上體育課的積極性。如中長(zhǎng)跑教學(xué)中的間歇跑，改變過去傳統(tǒng)教學(xué)中的單調(diào)乏味，學(xué)生積極性不高，應(yīng)付了事的做法，我將校縣二個(gè)10000米紀(jì)錄介紹給學(xué)生，要求學(xué)生五人一組采用200米接力的形式去跑完全程。一方面認(rèn)識(shí)一下縣校紀(jì)錄有多高，另一方面讓學(xué)生嘗嘗破紀(jì)錄的滋味。學(xué)生因好強(qiáng)，都盡力跑完全程。
本節(jié)課課堂教學(xué)氣氛活躍，學(xué)生齊心協(xié)力，“破”紀(jì)錄，又能完成本課的教學(xué)任務(wù)——什么是間歇跑同時(shí)，將馬家軍王軍霞的10000米世界冠軍成績(jī)及每天訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量介紹給學(xué)生，從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)，對(duì)照自己目前水平，設(shè)計(jì)本學(xué)期長(zhǎng)跑計(jì)劃，大大調(diào)動(dòng)學(xué)生長(zhǎng)跑積極性。
三、要重視對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)
職校體育教師應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)對(duì)象，不同的教學(xué)內(nèi)容，采取不同的教學(xué)方法，充分利用體育教學(xué)的優(yōu)勢(shì)，多渠道培養(yǎng)學(xué)生的各種能力。平時(shí)應(yīng)注意體育股干的培養(yǎng)，讓他們組織隊(duì)伍，輪流帶班，配合做示范等發(fā)揮助手作用。利用課外競(jìng)賽活動(dòng)，有意識(shí)培養(yǎng)學(xué)生組織競(jìng)賽能力。在校運(yùn)會(huì)和球類大型比賽中，讓學(xué)生和教師一起參加編排、組織和實(shí)際裁判工作。
根據(jù)專業(yè)的特點(diǎn)，有意識(shí)加強(qiáng)學(xué)生組織能力和創(chuàng)造力的培養(yǎng)。如旅游班的體育教學(xué)，先教會(huì)她們?nèi)绾卧O(shè)計(jì)編排游戲方法和徒手操，然后要求每生設(shè)計(jì)一套徒手操及一則游戲，并寫出詳細(xì)教案，經(jīng)教師批改后，每節(jié)課由學(xué)生輪流出來領(lǐng)操，教師及時(shí)講評(píng)，并將同學(xué)們自己設(shè)計(jì)的游戲、徒手操匯編，發(fā)給學(xué)生，人手一冊(cè)。這樣學(xué)生積極性得到提高，組織能力得到加強(qiáng)，手頭上的體育資料也豐富起來，為以后走向社會(huì)，走向工作崗位奠定基礎(chǔ)。
四、改革考試內(nèi)容，促進(jìn)專項(xiàng)素質(zhì)的提高
