研究生階段學習計劃

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研究生階段學習計劃范文第1篇

Abstract: It is a crucial factor in the education of graduate student that how the role of a supervisor plays. The goal of training high quality talent can only be reached by the way of appropriate scientific researches guide and educational anthropology with personification on different object, in different stage with perfect training plan all along the process from enrollment to graduation.

關鍵詞： 研究生培養；導師作用；教書育人

Key words: graduate training；role of supervisor；impart knowledge and educate people

中圖分類號：G643 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2012）25-0256-02

0 引言

研究生教育是培養高層次人才的主要途徑，在研究生培養的全過程中，導師是承擔和實現培養任務的主體，導師的作用是培養品學兼優的高級專門人才的關鍵。研究生與本科生的區別體現在“研究”二字上，導師的作用則體現在“導”字上，指導學生的科學研究，引導學生的處世為人。

在指導學生的科學研究方面，每個導師的治學之道各異，沒有也不應該有一套定規和統一的方法[1]。但是，其共同點是需要針對不同的對象，不同的培養階段，將培養計劃、指導思想以及具體的指導方法落實到在研究生自入學至畢業的全過程教育中。不同的對象分為碩士生、博士生、工程碩士等，因其培養目標要求不同而指導方式方法有別，研究生在校教育總的來講分為基礎課程學習、科學研究、總結研究成果撰寫論文三個階段，在這三個階段中，均需要導師根據各階段要求針對性地指導，才能真正地在研究生教育中的發揮有效的作用。

在引導學生的處世為人方面，導師之間大同小異，應該說言傳身教是導師們的共識，只是程度有別而已。研究生教育中，導師與學生之間首先是師生關系，雖然“一日為師，終身為父”帶有封建家長制的色彩，但是它強調了師生之間的親密關系，也就是說教師應該對學生全面的關心和愛護，肩負育人的責任。另外導師與研究生之間又是合作者的關系，共同從事相同的研究課題，一起探討、一起攻關、一起處事，導師的一言一行、一舉一動對學生的思想和行為產生最直接的影響，這種影響是潛移默化的，因此，在研究生的育人教育中，導師的“言教”固然重要，其“身教”尤其需要重視。

1 打好基礎始于培養計劃的制定

研究生入學后的第一件事就是制定培養計劃，“師傅領進門，修行在個人”，制定培養計劃是導師將學生領進門，而且是能否領對門的關鍵，培養計劃的好壞直接影響總體培養過程的效率和培養質量。培養計劃主要包括確定研究方向、制定課程學習計劃和實踐環節計劃，這三個方面是相輔相成的，首先要確定研究方向，在研究方向確定的基礎上，制定課程學習計劃，學習具有針對性，為以后的科學研究打好堅實的基礎，同樣，研究方向決定實踐能力培養的具體環節，決定論文研究的選題。

研究方向要在導師的指導下學生選擇確定，導師根據自己所在學科的研究領域，引導學生了解學科的發展方向，一方面根據學生的特長，另一方面需要考慮科研課題背景綜合確定，這里的重點是如何讓學生學會自己選擇研究方向，一般對于碩士生來說，自己選擇研究方向會更難，需要導師更多的指導。導師可以在提出多個研究方向建議的同時，要求學生在相關領域方面閱讀大量文獻資料，文獻檢索和查閱是科學研究的第一步，通過大量文獻的閱讀，讓學生總結歸納研究的現狀和發展趨勢，增長知識，拓寬視野，在此基礎上準確選擇和把握自己的研究方向。同時，采用集體交流的形式，使學生已開始養成自主學習、主動學習、獨立思考、綜合分析的習慣。

研究生階段學習計劃范文第2篇

一、應用氣象學專業導師制方案簡介

應用氣象學專業每年招新生約 100 名，師生比約為 1 ∶ 5。本專業師資隊伍的博士化程度達到100% ，副教授及以上職稱人數占教師總人數的50% ，青年教師 ( 35 歲以下) 人數占教師總人數的 30%。本專業培養的學生主要分為兩個方向，一個是農業氣象方向，一個是城市氣象方向。因此，根據應用氣象學專業師資隊伍和學生情況，提出 “分階段、雙選”二位一體的導師制方案。“分階段”是指在對新生和大二學生實行導師制時，選擇教學型為主的教師擔任指導教師，著重指導和加強學生基礎課程和基礎實踐課程的學習，提升學生對基礎知識的運用能力。同時，培養學生與老師的感情，幫助學生制定學習計劃，及時發現學生學習中遇到的困難，并幫助解決。這也更利于激發學生學習專業知識的興趣，為第二階段選擇專業方向打下基礎。當學生進入大三時，選擇科研型為主的教師擔任指導教師，進一步培養學生的專業興趣，邀請學生參加科學研究項目，通過加強對其實踐能力培養和科研素質訓練，提升學生的科研創新能力，指導學生結合課題研究撰寫研究論文。因此，“分階段”的導師制在整個本科階段都對學生進行全方位的指導，有利于學生綜合素質的提高，師生之間容易形成融洽的關系，對培養學生最為有利。“雙選”是指進入第二階段，采用教師與學生的 “雙向選擇”實施導師制，其主要目的是根據學生的興趣專長和導師的研究方向來選配導師。在選配導師前，指導教師采取科研匯報、舉辦學術講座或讀書報告、張貼個人簡介和科研成果等形式，向學生宣傳自己的研究方向、研究興趣和研究課題等; 學生同時采用實名申請、參加課題等形式，向教師宣傳自己。在此基礎上，實現學生與指導教師的雙向選擇。在第二階段，參與分配的導師通常具有副教授及以上職稱，在教學和科研業務中都具有很強的實力。因此，采取 “雙選”的方法，更利于透明公開的導師分配。

二、應用氣象學專業導師制的運行模式建設

為了導師制方案順利實施，我們建立了應用氣象學專業本科生導師制運行模式，從目標體系、管理組織體系、制度體系和評價體系四個方面制定原則和制度，規范導師制的實施過程。

1. 導師制目標體系建設。確立明確的目標，為導師制的實施指明方向。實行導師制要以素質教育目標為導向，在學分制下提高學生素質、加強學生創新能力的培養，同時注重個性發展，兩者結合，確保導師制的順利實施。目標體系包含宏觀目標和微觀目標。 ( 1) 宏觀目標，即在學校制定目標的基礎上確立應用氣象系的導師制目標。( 2) 微觀目標，是指導師工作目標和學生自己制定的成才目標。其中，應用氣象系制定的導師制目標是指導教師工作目標的指南，在整個導師制目標體系中起到橋梁和紐帶的作用。而指導教師依據系上制定的目標為學生的成才目標進行指導。因此，實行導師制的最終目標要落實到學生的成才上。

2. 導師制管理組織體系建設。建立導師制管理組織體系，由學院成立導師工作領導小組，主管教學的副院長任組長，成員由應用氣象系教師及學院教學秘書組成。其工作任務為: 負責制定導師制的實施方案、各種制度; 定期召開會議，聽取匯報，協調工作; 編制導師制實施的工作守則，全面指導教師指導工作的開展，并及時收集學生及其他方面的反饋信息，根據導師制的運作情況，完善導師制。

3. 導師制制度體系建設。建立 “雙選” 制度，規范導師的聘用程序。其中，能夠擔任指導工作的教師必須具有一年以上的教學經歷，且擔任專業課程教學的優先推薦。建立監督制度，定期檢查導師制實施過程，記錄指導內容，每月向學院教學主管院長匯報導師制實施情況，形成院級監督、系級監督和學生監督的三級監督體系。同時，在整個過程中，實現過程管理與目標管理緊密結合，完善導師制實施方案和方法，提高工作效率。另外，導師制的實施還需要配套建設約束與激勵機制。建立約束制度，規范導師指導學生的人數上限，規定各階段導師指導的主要職責內容。建立激勵制度，將學生學習成績提高、學生數量、學生科技創新成果質量、參加學習或科技活動次數、交流報告場次等定量的指標與指導教師績效考核掛鉤。

4. 導師制評價體系建設。建立有效、科學、客觀的評價體系。評價應該著眼于激發導師的工作熱情，激勵導師工作。通過肯定導師的工作，調動其積極性、主動性和創造性。評價需要全面地反映導師制的有效性和績效，做到評價對象、評價目標包含的內容要全面。可采用學生網上評教方式，對導師及導師制進行評價。在建立評價體系時，應用氣象系將定性和定量評價方法相結合，綜合使用，注重評價結果反饋，以引導、激勵導師不斷改進、完善工作，提高工作質量，同時，整理評價資料，建立評價檔案，為學院評估導師制的實施效果提供重要依據。

三、應用氣象學專業導師制實施效果

經過 4 年導師制的實踐，應用氣象學專業在本科生培養方面取得了豐碩的成果。學生基礎課和專業課成績較上屆學生平均高 6%，四、六級通過率較上屆提高 9%，計算機等級考試二級通過率達到 98%，較上屆提高 3%。在畢業生中，60% 以上的學生報考攻讀碩士研究生，考取碩士研究生的比例由 20%提高到了近 35%。學生科技創新項目申請數達到 22 項，其中獲批省級大學生科技創新計劃項目 5 項，發表科技論文 15 篇。參加國內外學術會議多達 16 次。學生參加數學建模競賽共 4次，取得一等獎、二等獎各 1 次。畢業生中，除攻讀研究生以外，40%的學生被機場氣象臺、航空公司錄用，近 50% 的學生在各級氣象部門和環保部門就業，從事重要的氣象業務、服務、氣象探測和環境保護工作。根據 2011 年學院畢業生跟蹤調查反饋，用人單位對應用氣象學專業畢業生滿意度達到 97% 以上。從上述成效可以看出，在采取導師制后，2007 級應用氣象學專業學生能夠更主動地學習，學習中遇到問題能夠更主動地通過導師來尋求解決方法，提高了分析問題、解決問題的能力。同時，通過參加導師的各項科學研究項目，提高了科技產出，奠定了科技創新基礎，能夠在今后的深造學習或業務工作中發揮巨大的作用。

四、進一步完善應用氣象學專業導師制的建議

學分制下應用氣象學專業經過一屆學生的導師制實踐，雖然建立了導師制運行模式，規范了導師制實施方案，但在具體實踐過程中仍然存在需要進一步解決的問題。

第一，具有高級職稱的教師，同時也是研究生指導教師，本科生導師制的實施增加了這部分教師的工作量，使得指導教師壓力增大，工作積極性受到影響。因此，需要進一步完善激勵機制，實行導師津貼制。學院在無條件增加工作量的前提下，可以參照研究生導師的激勵方式，探尋設置導師津貼的可行性和方法，進一步提高導師工作成效。

第二，青年教師通常承擔第一階段的導師制工作。然而，近幾年來，學校鼓勵青年教師到國外學習交流。因此，部分青年教師國外學習時間達到 1 年以上，使得指導學生的任務無法實施，造成這部分學生的指導任務成為虛設。因此，建議采用導師組的形式來避免這類問題。導師組即由某一位學術帶頭人或教授牽頭，由幾位教師形成一個組，組里的每一位教師都有義務指導分配給該組的本科生，無論原分配教師是否在校。但該方法需要加強相關的配套措施，使得指導工作不流于表面形式。

第三，學生的科研創新產出需要學院或學校給予更多的經費投入，這樣可以進一步提高學生參加科學研究項目的興趣，也可以減輕指導教師的經費壓力。

研究生階段學習計劃范文第3篇

關鍵詞：新課改;美術教育研究生;學習方式

改革開放以來，國家經濟的飛速發展、就業市場的逐步放開，給予了更多職業飛躍式前進的機會。過去，社會中存在“藝術無用論”，部分家長對于美術、音樂等學科存在偏見，不支持孩子全心學習藝術。而今，在就業壓力與市場需求的雙重作用下，這種誤解漸漸消除，藝術類學科獲得了明顯的發展，高校藝術類專業的不斷擴招就是最好的例證。美術教育研究生是美術領域的高端人才，富有活力、激情和超出常人的藝術才能，但是缺乏社會經驗是他們的缺陷，在面臨社會的考驗時，一些學生迷失了自己，忘記了身為美術類人才的培養定位，難以適應社會的發展。究其原因主要是因為大學期間尤其是研究生階段的學習方式存在問題。在這個信息大爆炸、全民學習的時代，美術教育研究生要掌握的不僅僅是豐富的專業知識，最根本的是正確的學習方式。如同木材的質量在很大程度上決定了成品的質量，學習方式直接關系到美術教育研究生的學習效率，進而影響研究生的發展前景。遺憾的是，目前仍有一定數量的美術教育研究生采用機械重復式的以記憶知識為主的學習方式，這種被動的接受式學習與美術的理念背道而馳，束縛了美術教育研究生的實踐能力和創新思維。好在進入21世紀以后，我國高等教育已經意識到了這種接受式學習的弊端，在結合就業市場的導向之后，對美術教育研究生提出了新的要求。

一、新一輪課程改革促進學習方式的轉變

我國新一輪的課程改革于21世紀初展開。在這次改革中，美術教育研究生的學習方式有了新的要求。過去的美術教育研究生教學存在學生死記硬背、機械重復的被動接受情況，而新課改倡導學生主動參與、樂于接受、敢于嘗試、充分創新、積極搜集和處理信息。這樣一來，美術教育研究生對于新知識的分析、解決能力就會大大提升，合作、交流能力也在不斷的碰撞、摩擦中得到提高。美術是一門創造性藝術，強調有思想的模仿，而不是簡單的情景再現。縱觀古今，優秀美術家的創作必然經過對生活情景的細致觀察這一過程。因而，不論是出于完善自身、以絕佳的狀態應對各種挑戰的目的，還是為了自己的藝術理想，當代美術教育研究生都應該與時俱進，響應新課改的號召，自覺依據新課改對于學習方式的建議，提高學習效率。具體說來，新一輪課程改革對美術教育研究生的自主、合作、探究性學習方式關注更多。盡管如今的美術教學中存在以上三種學習方式，但具體情況與新課程的要求仍然有一定差距，如，普及率較低，教學效果和專業學習的成果不明顯。因此，加強美術教育研究生學習方式的轉變，不僅僅是時代的要求，更是美術教育研究生自身素質獲得提升的需要。

二、長期以來美術教育研究生主要的學習方式與存在的問題

學習方式是現代教育理論的一個重要概念，最早由哈伯特•塞倫提出。時至今日，學術界對學習方式仍然沒有統一的定義。國內學者普遍認為學習方式是學習過程中形成的一種相對穩定的程序，包括學習的動機、構架、方法等，其實質為學習過程中慣用的一種最適合自身、利于學習的策略，它有提升學習效率的作用。相關調查顯示，目前我國仍有部分美術教育研究生的學習方式為陳舊的接受式，如若不能及時更改，勢必對學生未來的就業與發展產生消極影響。首先，部分美術教育研究生的學習主動性不高。僅有小部分學生課前預習成為常態，教師要根據學生的掌握水平差異作出教學調整，影響了正常的教學進度。只有小部分研究生有提升自己的意識，主動尋找任務完成它。很多學生會制訂學習計劃，但計劃合理且能及時完成的人較少。課后的反思、總結往往因各種事情耽擱而不了了之。其次，在美術學習中遇到難題時，多數研究生選擇請教教師或同學。并不是說向他人求教不可以，只是學生往往對問題并沒有進行細致的思索。學習能力不高是一部分原因，更主要的是惰性引發不自信，缺乏探究意識和自我解決問題的信心。最后，美術元素在學習方式中的融入不夠深刻，美術教學中經常出現的視覺造型元素如線條、色彩、肌理、明暗等，以及美術形式原理受重視較少，更不用提準確運用了。引起美術教育研究生學習方式問題的原因主要在于研究生自身，不僅是因為他們沒有清醒地認識到學習方式的重要性，也在于他們不加改進、消極對待，缺乏主動探索、創新的意識和能力，主動探索與創新是美術專業學習的關鍵。同時，研究生的成長經歷與個性發展也對他們的學習方式有一定的影響。如，某些學生就是喜歡獨自學習，不愛與他人交流。對于這種情況，教師必須悉心教導，幫助學生找到最適合自己的學習方式。

三、未來美術教育研究生學習方式的主要轉變

在了解目前美術教育研究生的學習方式之后，教師需要進行深刻的反思。教師不能完全否定接受學習，有價值的接受學習是人類特有的、建立在前人基礎之上的學習方式。人類區別于其他物種最大的不同就是善于模仿、敢于創造。接受學習有特定的優勢，學校中的教學實踐有限，為了完成教師布置的課堂任務和掌握基礎知識，學生經常會避開發現、嘗試、探索階段，直接跳到相對有效的接受式學習。短時間內掌握大量系統的知識對社會文明的傳播也是有利的。以德國、美國為代表的早期西方教育體制就是接受式學習，它使這些國家迅速進入了素質教育階段。盡管接受學習有利于美術教育研究生基礎能力的培養，但它也有明顯的局限性。接受式學習重在教，教依賴教材、教案的規劃，教師往往注重學生認知能力的提升。對于美術專業的學生來說，認識世界的美固然是很重要的基礎，但是只強調認知而忽視了綜合素質尤其是創新意識的培養相對而言更為致命。另外，單一、被動的學習方式不僅抑制了學生的天賦，還影響了其專業學習的興趣，容易導致學生產生厭學情緒。因此，借新課改發揚光大的自主、合作、探究學習有望成為未來美術教育研究生學習方式的主要轉變方向。

1.自主的學習方式

自主學習是與“他主學習”相對的概念，判斷依據主要是學生主動參與的意識和過程中的能力展現。關于自主學習有兩種看法：行為主義者認為它包括自我知道、監控和強化內容；而建構主義者認為，自主學習是學生基于對自身能力水平的認知，在完成任務過程中不斷地自我協調、評判和強化。目前教育界普遍偏向后者。所以，采用自主學習方式的研究生應該根據自身的興趣確定相應的學習目標，在有意識、有計劃的學習策略中提升學習興趣和能力，要學會收集、利用生活中的各種資料，有效地判斷是否達到學習效果。但凡學習，都會關乎學習動機、時間、氛圍、結果幾個元素，新課改背景下的美術教育研究生自主學習也不例外。首先，美術教育研究生對自己要有充分的了解，以此為基礎，提升專業能力水平，制定合理的學習目標，分階段完成，最終取得成功；其次，時間方面，不僅要在任務規定的時間內完成，還要善于抓住潛在的時間充實自己；再次，開設美術專業的學校一般配有專業資源，如何尋找、規劃資源值得深思，他人的幫助也是不可多得的財富；最后，對待自主學習的結果要客觀，即使失敗也要進行總結，為接下來的嘗試打下基礎。

2.合作的學習方式

合作學習是與“獨立學習”相對的概念，即學生在團隊協作中完成任務，其間有清晰的任務分工、互助。合作學習是新課改主要推崇的學習方式之一，也是美術教育研究生進行深層次的研究學習所必須掌握的。合作學習方式具有互動性、分享性、探索性的特點，主要表現在合作與競爭的統一、形式與實質的統一、合作學習與獨立學習的統一、自由組合和教師引導的統一幾個方面。美術教育研究生在合作學習的過程中需要保持自由的氛圍，這是團隊任務順利完成的前提。整體表現為合作，局部組與組之間必要的競爭關系能夠有效帶動任務的進度。同時，合作要講究個人責任的承擔，時刻為團隊合作注入充足的動力。以美術教育研究生經常進行的課題研究為例，可以將團隊合作劃分為引入課題、進行分組、積極收集整理信息、主動學習搜索、交流協作、確定最終方案、課堂展示幾個階段，這是美術教育研究生解決課題的一個良好模板。需要注意的是，在具體的合作過程中要避免出現某個人承擔絕大多數責任引起其余成員參與感較低的情況。

3.探究的學習方式

探究學習亦可稱為創新學習、探索學習，不同于接受式學習，它是指學生在研究領域內，通過主動搜集、處理信息，調查、操作得到相應的成果，并與他人交流研究所得的一種學習過程。探究學習的能力主要取決于美術教育研究生是否善于觀察細微、是否敢于質疑、是否勇于創新。探究學習以鮮明的問題性、實踐性、開放性，對學生的創新思維和實踐能力有持續的提升，而這正是研究生教育和美術專業培養所看重的。因此，可以說探究學習是最適合美術教育研究生的學習方式，它有利于研究生階段興趣的培養、學習體驗的提升以及專業研究態度的形成。也可以這么認為：不具備探究學習能力的美術教育研究生是無法進行深入的、本質性的美術研究的。目前，高校的美術教育研究生考試注意考查學生的探究學習能力。結語美術學科具有特殊的魅力，它以視覺形象的感知、探索、塑造為主要特征，這就要求學生在學習美術時把握好這些要素。如今就業競爭激烈，美術教育研究生應反思自己的學習方式，既然新課程改革提供了良好的轉變學習方式的機會，美術教育研究生就應該把握住，在自主、合作、探究中尋得最有效的一種，三種學習方式結合也未嘗不可。只有與時俱進，在學習中展現美術的特色，回歸美術的本質，美術教育研究生才有可能成為學習的主人，不斷地提高自身的能力水平，這也正是研究生教育所期盼的。

作者:王春陽 姜迪 李雪萍 單位:東華理工大學

參考文獻：

研究生階段學習計劃范文第4篇

關鍵詞：研究生；心理壓力源；應對策略

中圖分類號：g643 文獻標志碼：a ？搖文章編號：1674-9324（2014）11-0222-02

近年來，伴隨著嚴峻的就業形勢和招生規模的擴大，研究生作為高等教育的高層次人才，屬于具有較高學歷、文化、智力和自尊心的群體，家庭和社會對他們抱有很大期望，個體對自身的期望值也很高。從心理學的原理看，期望值越高，心理承受力越差，所以，研究生群體承受著來自學業、就業、人際交往、戀愛、經濟等各方面的心理壓力，誘發的各種心理問題也不斷增加。這些心理問題不僅影響研究生的學習和生活，也可能導致心理疾病甚至自殺等惡性事件的發生。因此，研究生的心理健康問題應引起我們的高度重視，關注研究生心理壓力產生的來源，尋找有效的應對方式減緩研究生的心理壓力。

一、研究生心理壓力的主要來源

1.學業壓力。進入21世紀，隨著研究生招生規模的擴大，社會各界對研究生的培養質量也更加關注。就目前全國研究生教育管理看，多數高校對研究生的科研創新要求非常注重，對研究生在校期間發表的論文及畢業論文都有明確的規定，給研究生帶來了一定的學習壓力。在校期間，研究生要大量參與課題的研究與開發工作，同時還要有一定的科研和創新成果。然而，在學習過程中，部分研究生發現自身原來的學習方法還不能適應研究生的學習，面對繁重的學習和科研任務，在短短幾年時間內，要在所學的專業領域有一定的科研成果，按時完成研究生的學業，是一項艱巨的任務，難免在學業上會產生一定的心理壓力。

2.經濟壓力。我國大部分研究生群體承受著一定的經濟壓力。目前我國高校對全日制的研究生的學費收取有公費，也有自費，而且，從2014年秋季學期起，國務院常務會議決定向所有納入國家招生計劃的新入學研究生收取學費，這將給大部分研究生帶來一定的經濟壓力。研究生群體是思想成熟和有獨立能力的成年人，大部分研究生都希望憑自己的能力，經濟獨立地完成研究生的學業，而研究生的學費一般少則幾千多則上萬，大部分人仍需要家里的經濟支持，給研究生及家里造成了嚴重的經濟負擔。

3.就業壓力。從目前研究生的就業形勢看，研究生的就業率連續下降，甚至低于本科生的就業率。以前，我國研究生的招生比例少，社會上急需像研究生這樣的高學歷人才，研究生的就業形勢比較樂觀。然而，從2003～2013年，每年的研究生招生規模不斷擴大，每年研究生畢業人數的比例不斷增加，但是與之相匹配的工作崗位對人才的需要并沒有相應地增長。本來大部分人考研時，希望能通過三年的深造提升自己的能力和價值，在畢業時能謀求一份理想的工作崗位。面對如此嚴峻的社會就業競爭，研究生群體感到理想與現實的差距，想選擇一份理想的工作并不容易，但又不愿意找一份工作將就，研究生群體變得煩躁、焦慮，產生心理困惑和壓力。

4.人際關系和婚戀壓力。研究生的培養方式與本科生相比有很大不同，研究生的課程學習一般在研一階段完成，在研一階段班上的同學一起上課，偶爾參加班級活動。課程學習結束后，大部分同學是以個體的學習生活為主，更多的時間是投入學術研究，參與導師的課題、在實驗室做實驗、及撰寫畢業論文。研二學期，大部分研究生基本上都是各自忙碌，課余生活也十分單調，遇到問題也沒人傾訴，難免會產生孤獨和寂寞。在這樣的環境下，他們的性格會變得孤僻，給自身帶來極大的心理壓力。人際關系的壓力往往也會影響研究生的情感生活，研究生群體的年齡普遍偏大，也正值戀愛階段，大部分單生的研究生都希望找到情感歸宿，但因研究生的學習生活環境很封閉、人際交往封閉、社交圈很窄，特別對于一些男女比例很不協調的院系，他們與異性的交流少，其情感需求長期得不到滿足，心理壓力隨之而來，女生可能承受的壓力更大。

二、研究生心理壓力的應對策略

1.樹立自信、明確自我效能感。當代研究生群體承受學習、就業、經濟、人際關系

和婚戀等種種壓力，其主要原因是家庭和社會對研究生群體期望值過高，研究生個體給自己設定較高的目標，一旦現實未能達到自己的目標時就會產生很大的心理落差感，壓力也越來越大。當我們遇到壓力時，要樹立足夠的自信心。有自信心的人認為自己是有價值的，就有敢于承受壓力的勇氣，在思想上接受壓力的存在，能更好地抵御心理壓力。同時，研究生群體也要明確自我效能感，正確認識前進的目標。在研究生的學習過程中，要根據自己的實際能力大小評估自己，對自己的優勢與劣勢有正確的認識。我們在向著目標前進時，根據現實奮斗目標，要適當調整自己的期望值，期望值和現實的差距越少，我們才能更容易實現自己的理想和抱負，才能產生滿足感和成就感，才能更加有信心、有動力去奮斗。

2.建立自己的社會支持網絡。從社會心理刺激與個體心理健康之間關系的角度來看，社會支持被界定為一個人通過社會聯系所獲得的能減輕心理應激反應、緩解神經精神緊張狀態、提高社會適應能力的影響。社會支持系統一般指來自家庭、同伴、學校、社會機構等支持系統。社會支持能減少個體所面臨的壓力和提高應對壓力的能力，可以起到一種屏障、避風港、后盾的作用，也可以提高個體的自信心，可有效防止我們被壓力擊垮。研究生群體的學習生活中的人際關系并不樂觀，和老師、同學一般都溝通不多，缺乏一定的社會支持網絡，使人產生強烈的孤獨感和寂寞感，長期處于這樣的環境容易產生心理壓力。所以，研究生群體在忙于學習、科研時，多和身邊的朋友交流、多和導師溝通、多和家人聯系、多參加學校學院開展的集體活動，加強和他人之間的交流，既可以建立有效的社會支持系統，也可以緩解人際關系帶來的心理壓力。

3.加強時間管理。研究生階段的學習主要是以個人的學習生活方式為主，大部分時間都由自己支配，大部分研究生在研一完成所修課程后，認為有充裕的時間，都選擇外出實習找工作，都計劃在研一完成所有的學習任務。然而，一年要完成研究生階段的學習任務，在時間上是有限的，有時候繁重的學習任務就像滾雪球一樣越滾越大，他們會變得焦慮、緊張，甚至容易引起心理疾病，所以，合理地安排時間對研究生的學習至關重要。明確自己各個階段的學習目標，制訂學習計劃，集中精力，提高學習效率，按時完成每個階段的學習任務。當然，在學習之余留下休息和空閑時間。研究生的學習和科研工作比較辛苦和枯燥，要學會自我放松和調節。適當參加一些休閑娛樂活動，如：看電影，唱歌，和朋友聊天、散步等，這些休閑活動可以松弛一天繃緊的神經，釋放情緒，也有助于研究生保持良好的心態去應付學習生活中遇到的問題和壓力。

參考文獻：

研究生階段學習計劃范文第5篇

完善人才培養理念

近年來，學院認真研究國內外教學改革的先進經驗和科研發展的趨勢，充分考慮本校的實際情況，在師資建設、招生、培養模式、課程體系、教學形式、教學內容及學生出口等各個環節上，制訂方案和措施，達到高素質人才培養的要求。

為了從源頭上抓好生源質量工作，學院領導多次召開招生工作會議，并且組織優秀教師成立了招生工作小組，在全省范圍內開展招生工作，并且嘗試協議招生、自主招生等模式，從而確保生源質量，為人才培養工作順利開展奠定基礎。

加強師資建設，完善課程體系 采取了多項措施補充師資隊伍，使師資短缺情況有所好轉。教師的學位結構、職稱結構、年齡結構逐步趨于合理。高級職稱教師擔任基礎課教學的任課率始終保持在60%以上。同時，為了進一步完善人才培養模式， 學院制定了從本科生到研究生的連續培養模式，以打造高端人才為目標，開展有針對性的教學活動，為學生提供更為合理的教學課程。

分層次安排課程，優化知識結構 學院將本科階段的課程建成2條主線、4個層次的課程體系。具體而言，4個層次為基礎層次，即專業基礎課、外語課、計算機課；專業層次，即專業基礎課和專業課；高級層次，即知識綜合運用型和介于本科與研究生之間的課程；擴展層次，主要為選修課，目的是拓寬學生的知識面，使他們對專業及其他學科有一個更加廣泛的認識。對于不適于繼續從事專業研究的學生，對其進行分流培養，為他們開設多種實際應用性強的選修課，使他們有更廣泛的就業途徑。

系統推進教研改革，培養學生創新能力 在教學過程中，積極參考西方發達國家的教學經驗，結合學院的具體情況，對教學內容采取了一系列有計劃、有針對、有系統的創新實踐活動。在教學內容改革上，著重加強基礎、拓寬口徑，例如將高等代數和解析幾何合并，開設了計算機代數、計算機圖形學等信息與數學相結合的新課程。

與此同時，學院以科學研究的方式對待教學改革和教學研究，系統研究教學內容和課程體系，不斷加強教材建設，積極參加國家及河南省內的教學研究項目，積極組織以教研室主任和骨干教師為主體的教研小組，開展教學研究工作。例如，學院不斷加強數學實驗課程建設，以數學建模、數學實驗等為主要內容，加強實習基地的建設，擴大基地的社會影響，使學生能夠在本科階段具備一定的解決實際問題的能力，培養他們的創新實踐能力。

夯實專業教育基礎

在實踐中，學院領導班子體會到，本科階段的專業學習對于學生的終身發展至關重要，必須注重加強學生基本功訓練，以培養他們的專業發展意識。因此，學院為研究生專門開設了一系列以提升專業分析能力為目的的綜合性課程，一方面為學生們四年在校學習進行系統總結，另一方面也為他們日后進入研究生階段學習或參加教學科研工作奠定基礎。

成立專業課程教學梯隊，提升教育教學質量 基礎課訓練貫穿整個本科教學全過程，為了使學生的基礎知識不斷得到鞏固和加強，學院把專業分析從三個學期延展到四個學期。以數學專業為例，前三個學期是數學分析內容，第四個學期的內容原則上在大學四年級開設，使學生在鞏固專業基礎的同時，及時學習最新的專業知識和內容，以幫助他們建立對專業學習的整體認識，為日后學習或工作打下良好的基礎。所有專業相關課程均由學院資深教師及外聘專家擔當，在教授專業知識的同時，他們還擔任大學生的指導教師，負責學生在校期間的學習指導。

開展多角度的教學活動，培養學生多元思維能力 為了搞好教育教學改革，檢驗學生學習的效果，學院對同一專業課程采用不同的教材和授課方式。例如，數學學院采取小班（基地班）和大班授課的方式，分別采用兩種教材、形式進行針對性教學。實踐表明，學院專業課建設通過多角度改革發展，取得了良好的效果，所編寫的教材已經列入國家重點規劃教材，由高等教育出版社出版發行，受到了國內同類院校師生的廣泛好評。

開創多元教學模式

在教學實踐中，學院采取多種形式的教學方式，向學生展示最新專業教學成果，不斷調整豐富學生的知識結構。

設立導師制度 學院選派學術水平高、為人正直的教師擔任大學生指導教師，每位指導教師指導3～5名學生，主要負責在學習上指導學生，根據每個學生的具體情況，幫助其制訂科學的學習計劃。對于特別優秀的學生，學院引導他們逐步閱讀課外讀物，拓展知識面及提升分析能力。在條件許可的情況下，提前完成本科學業，進入更高層次的學習領域。

開設討論班 學院在專業教學中為高年級優秀學生開設討論班，討論內容涉及專業基本概念、精選的思考題和典型問題、部分研究生層次的內容等，培養了學生的自學能力、創造性思維和合作精神，為進入研究生階段的學習打下更加堅實的基礎。

舉辦專題講座和系列報告 學院每年會邀請國內外知名專家學者來校開設專題講座或是系列報告，定期舉行專題報告，有重點地介紹專業發展史、專業教學方法以及專業教育思想方法。而系列報告以專業教育在其他學科中的應用為主要內容，涉及物理學、力學、計算機科學、社會學、經濟學等多個領域。

開展專業競賽 學院設立了各種形式的專業競賽，一方面為了提高學生的競爭意識，另一方面則是系統性地檢驗學生的學習成果。組織優秀教師擔任競賽評委，針對每一位參賽者，進行有針對性的點評，并為其制訂適合其發展的學習計劃。

積極轉化教學成果

多年來，學院堅持黨的教育方針，遵循高等教育改革與發展規律，緊密圍繞學校“應用型、地方性、教學型”辦學定位，秉承“尊道貴德、博學善建”的校訓；堅持“以生為本、因材施教”的教育理念，實施“（4-X）+X”人才分類培養模式，在教學、科研、管理和人才培養等方面取得了突出成績。

以學院數學與應用數學專業為例，自2006年以來，歷屆本科畢業生考取研究生數占畢業生總人數的比率在40%左右，在河南省高校數學專業一直處于首位；本科畢業生一次性就業率達到90%以上，在河南省高校同類專業中名列前茅。在全省舉行的教師教育專業畢業生教學技能大賽、全國大學生數學建模競賽、全國大學生數學競賽和學校舉辦的各類比賽中，本系學生都取得了名列前茅的優異成績。

與此同時，學院十分重視教學研究和教材建設。本著嚴肅認真、寧缺毋濫的基本原則，以科學的態度、負責的精神對待教改和教材建設。目前，學院“數學與應用數學”專業為河南省級特色專業，“常微分方程”課程為省級精品課程，“數學分析”和“解析幾何”課程為河南省級優秀課程，另有校級精品課程7門、校級優質課程10門；“基礎數學”學科是學校與鄭州大學聯合培養碩士研究生的四個學科之一。