低碳飲食
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低碳飲食范文第1篇
脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，前者主要含于肉類中，后者主要含于魚類和植物油里。不飽和脂肪中的必需脂肪酸(如贅－3脂肪酸)，可以降低血脂。而且，必需脂肪酸是構成生物膜和前列腺素的原料，對維護心血管和大腦的正常功能至關重要。
必需脂肪酸這類脂肪主要存在于深海魚油和堅果種子中，生產和消費這些食物所排放的二氧化碳顯然比肉類低多了。因此，食用這些食物既有利于健康，也是一種降低二氧化碳排放量的生活方式。
在烹調方式上，選擇簡單的，如涼拌、白灼、清蒸等，減少需長時間、高溫的烹調方式，如油炸、油煎等，這也與健康飲食的觀點不謀而合。同時，選擇節能的爐具、鍋具亦有利于節能。
低碳水化合物飲食不僅有助于減肥，還可能具有其它方面的健康益處。最新研究表明，低碳水化合物飲食的作用與減肥藥奧利司他一樣，可以幫助超重和肥胖人群減肥，不僅如此，堅持低碳水化合物飲食習慣的高血壓患者的血壓還會降至健康水平。
參與這項研究的美國杜克大學醫療中心副教授威廉姆?揚西表示：“我原本就估計采用這兩種療法，體重會大幅降低，但我們吃驚地發現，通過低碳水化合物飲食改善血壓的效果竟然超過使用減肥藥奧利司他。如果人們有高血壓和肥胖問題，低碳水化合物飲食應該是一種比減肥藥更好的選擇。”揚西說：“重要的是，我們可以通過飲食而非藥物達到相同的減肥效果，同時投入更低、副作用更少。”
低碳飲食范文第2篇
英國科學家已經證實，過低碳水化合物的減肥飲食可導致肥胖者消化道中某些細菌數目減少四倍。這是一個很重要的研究結果，因為消化道中的這些細菌可以產生一種叫做丁酸脂的物質，這種物質是一種短鏈條的脂肪酸，當細菌使食物中所含的碳水化合物發酵時，丁酸脂便應運而生。丁酸脂可以被細菌作為一種能量，也可被存在于消化道壁上的細胞所利用。研究已經顯示，丁酸脂是保持消化道健康的重要物質，它還可以防止消化道中癌細胞的繼續生長，從而達到降低患結腸癌的風險。這一研究對長期食用過低碳水化合物減肥飲食給消化道健康帶來的影響提出了疑問。
期望減肥的人們和一些減肥診所通常采取的飲食方式是食用過低碳水化合物減肥物質，也稱之為阿特金斯節食法，即一種提倡以高蛋白、低碳水化合物的飲食來減肥的方法。營養學家已經對含水果和蔬菜較低的飲食表示憂慮，因為果蔬的營養成分有助于抗御身體的許多疾病和癌癥的發生。但是，人們對低碳水化合物攝入給消化道中細菌的影響關注較少，對這一影響可能改變食物中有益或有害化合物釋放的方式關注的也較少。
在研究中，19名健康的肥胖男性被指定吃用高、中、低三種碳水化合物含量不同的飲食。常規碳水化合物量的飲食是指在熱量的來源中蛋白質占13%，谷物占52%，脂肪占35%；中等碳水化合物量的飲食是指蛋白質占30%，碳水化合物占35%，脂肪占35%；低碳水化合物量的飲食是指蛋白質占30%，碳水化合物占4%，脂肪占66%。受試者食用的食譜中有兩種所含蛋白質較高，即人們所知的可以降低食欲，許多減肥食譜均采用這一模式。志愿者按這兩種食譜的確減去了同樣的體重和脂肪。
領導這一研究的哈瑞教授指出，在這一研究中我們所觀測到的丁酸脂生成的變化是在人身上進行最大規模的飲食試驗。研究結果提供了強有力的證明，丁酸脂的生成主要由飲食殊類型的碳水化合物的成分所決定。目前，我們尚無法從這一研究中確定丁酸脂的生成對消化道的影響，但已經進行的大量研究則顯示，丁酸脂可以阻止癌細胞的生長，也有助于防止結腸癌。
如果長期攝入過低碳水化合物食物，那么，很重要的是要確保飲食中有足夠的合適碳水化合物，以供消化道中的細菌產生諸如丁酸脂之類有益于健康的化合物。這就是告訴你要確保繼續攝取大量的纖維素，如水果和蔬菜。
低碳飲食范文第3篇
【中圖分類號】 G633.951
【文獻標識碼】 A
【文章編號】 1004―0463（2016）
22―0081―01
裝飾的目的是為了美，因此，裝飾音的存在是為了讓被裝飾的音變得更為美麗。一個基本音，因為有了音的裝飾，會變得更為動聽，更富有魅力。在長笛演奏中，掌握裝飾音的關鍵在于演奏者的專業技術水平，細致的控制能力，深厚的音樂修養，以及演奏者的情感表達能力。本文從四個方面闡述長笛音樂教學中裝飾音的演奏。
一、裝飾音的起源與作用
生活中，人們感到興奮、悲傷、痛苦、快樂或憤怒時，聲音總是在不同程度的顫抖，這是由強烈的情感所致的。在某種程度上，這類顫動的聲音反應的是人們心里特定的情緒。人的心理活動遇到了外部因素的刺激，然后通過聲音表達出來。因此，可以說，吹奏裝飾音起源于情感的表達，最早是以原始的語言形成的，后來就變成器樂的演奏。
在長笛演奏中，好的裝飾音給人一種平穩、莊嚴、安靜而富于生命活力的藝術美感，任何想在長笛吹奏中獲得成功的人，他吹奏的每個音差不多都具有裝飾音。因此，在平時的樂曲練習中，學生一定要重視裝飾音的練習。
二、長笛裝飾音的演奏分類及音樂效果
1. 長裝飾音，能以更快的速度、均勻的節奏、不間斷的清晰的技術效果，避免演奏中呆滯、沒有變化、不靈活、單調等缺陷，從而給人以美的感受。
2. 短裝飾音，能使用短裝飾音的一組音，顯得生動活潑，并賦于樂曲以極其活躍的生命力。
3. 雙鍵裝飾音，就是在雙鍵上演奏裝飾音，要兩個指頭按在鍵上，打裝飾音，幾個手指按鍵比一個手指要準一些，這就要求演奏者手指有更大的獨立性活動。《巴赫無伴奏奏鳴曲》第一、第三樂章華彩樂段結束時的演奏，就屬于雙鍵裝飾音的技巧。
4. 雙重裝飾音，是在打裝飾音的同時利用聲帶來發出第二個聲音當伴奏，在長笛演奏中這是一種高深的演奏技巧，如果沒有深厚的雙音技巧是沒辦法演奏的。
不同的裝飾音有著不同的效果和音樂風格，技術要求也有所不同。通過以上的分類練習，可以使學生對樂曲練習中出現的各種裝飾音能夠進行分辨，并能進行相應的演奏，學生的音樂感受能力和表現能力得到明顯提高。
三、長笛裝飾音的練習與運用
裝飾音是豐富音樂表現力的一種重要因素，靈活掌握不同的裝飾音，在演奏作品的過程中賦予作品恰當的裝飾音，就能豐富地表現作品的獨到之處。在實際演奏中，音與音之間的連接、裝飾都有一個短暫的停頓，這種停頓越短，表現的音樂就更連貫，更流暢。因此，在吹奏裝飾音時，音與音完美的裝飾之間，連接是一個重要的因素。初學者在練習裝飾音時，在音與音之間容易緊張。我引導學生，從少到多，從慢到快地練習實踐，讓學生肌肉放松，心理輕松。這樣，學生在循行漸進的過程中，不知不覺就克服了畏難的心理壓力。
在實際的長笛演奏中，根據樂曲的風格和意境，裝飾音的強弱、聲調、音高、速率等是不同的。藝術實踐告訴我們，裝飾音變化的速度和幅度的顫動是非常微妙的，它是由音樂內容、音樂風格、音樂表演、情感表達等因素決定的。演奏者的技術水平、控制能力、音樂修養、對藝術概念的掌握和運用，都是掌握裝飾音的關鍵。
四、練習裝飾音要克服的問題
1. 對于初學者，要注意手指不要緊張，如果一個手指緊張就會造成其他手指的緊張，手指緊張，裝飾音就打不好。所以在練習時，要注意讓手上肌肉放松，有耐力、有耐心，從慢到快地練習。
2. 除了兩個手指在演奏裝飾音時，其他的手指也不能緊張，否則也會影響到手指的裝飾音，雙手會變得緊張，造成不好的裝飾音。
3. 在鍵上不動的手指不能用力按，如果過度用力按，會引起其他手指也用力按鍵，造成整個手緊張起來，不僅影響裝飾音打不好，還影響雙手的各個技巧。
4. 如果手指向上抬得太高，就會影響打裝飾音的速度；如果手指離鍵太低，導致打的時候沒有力，這樣就會造成演奏毫無擴張度。
低碳飲食范文第4篇
但是放眼看看當今樓市能響亮打出地源熱泵牌的房地產項目屈指可數，滿目依然是關于概念的炒作，對于地段的渲染，難道是向來對市場信息極為敏感的房地產商沒發現地源熱泵嗎？當然不是，有的房地產商還是放不開眼前利益，而錯失了長久利益。可以說，開發商使用地源熱泵的成功例子并不少，并且這些企業基本上都在競爭日趨多元化的市場中占據了一席之地。
在北京，當代集團開發的Moma國際公寓，采用了地源熱泵等一系列低能耗高舒適度的科技產品，打造了那時中國為數不多的節能建筑。這一項目的售價與在當時同地段樓盤相比創下了新高。南京朗詩·國際街區，在設計之初就確定了“高科技建筑”的方向，在項目中使用了包括地源熱泵在內的十大科技體系，不僅取得了長三江地區科技地產的先機，還確立了朗詩“創新令生活高高在上”的品牌。這兩個例子說明，觀念與意識的一小步，將帶領行動的一大步，從而開創企業的新天地。
誠然，讓開發商止步不前的原因是多方面的，其中讓人吃驚的是地源熱泵技術不能普遍應用的一個重要因素是設計單位對此項能源技術不甚了解，在設備選型中不予使用或者使用不恰當。建設部曾對北京的地源熱泵使用情況作過專項調查，結果發現北京市有設計單位500多家，但對于地源熱泵技術具有全面系統了解并能夠應用的，為數很少。
另外，技術的不夠成熟也讓房地產商遲遲難下決心。有一位房地產商曾說，在一個項目規劃的初始，也曾想過使用地源熱泵，但是考察了一些企業的產品，發現如果使用地源熱泵，為了達到理想的溫度，提供熱能所需土地面積較大，項目規劃起來有難度，權衡之下，最終忍痛割愛。這個房地產商的選擇也代表了相當一部分開發商的想法，開發商操盤一個項目，目的當然要利益最大化，并且要通觀全局。
在這種情況下，傳統能源使用的慣性也給地源熱泵的應用帶來不利影響。如北京市已經形成了使用傳統能源的基礎設施、管理服務設施和體系，傳統的能源使用方式也在進行技術改造，擴大用戶，形成規模，事實上形成了與新型可再生能源使用的競爭和沖突問題。購房者的意愿是市場主導，雖然這在一定程度上可以牽著開發商的鼻子走，但有時候也會被開發商的思路影響，走入了不節能、不省地住宅中。
購房者在看房時往往注意看得到摸得著的細節，如陽臺大不大，窗戶開多少等，可對于建筑內部的構造似乎并不關心，對于地源熱泵這種高技術含量的新能源系統知之甚少，這也為推廣新能源的應用接間帶來了阻礙。培育市場的充分認知是當前宣傳節約能源和保護環境的核心。
如果沒有形成強大公共輿論和社會環境，社會各方對于使用節能技術和設備缺乏緊迫感，積極性、主動性不夠，那么談可再生能源，談地源熱泵也只是一紙空文，難以實踐。消費者向來并不抵觸新事物的出現，相反恰恰樂觀其成，只是對新產品技術與價格的不了解，造成在選擇時的猶豫不決。
低碳飲食范文第5篇
濮陽市第五中學 盧艷芳
內容摘要：
一、探究式教學給中學地理課堂教學帶來新的活力
二、怎樣把探究式教學引入中學地理課堂教學
三、探究性討論與一般課堂討論相比較，探究性討論的主要特點
四、成功的探究性討論，有賴于教師精心設計討論題，恰當的指導和幫助
五、探究性演示須經過精心設計
心理學家皮亞杰認為：“認識既不能看作是主體內部結構中預先決定了的——它們起因于有效的和不斷的建構，也不能看作是在客體的預先存在著的特性中預先決定了的，因為客體只有通過這些內部結構的中介作用才被認識的。”他強調了個人是以本身經驗來解釋現實、理解世界并賦予意義的，因此在學習中強調個人學習的主動性、社會性和情境性以及重視合作學習。因此，隨著素質教育的推進和高考模式的改革，大地理課堂教學中發展學生的創造性思維，培養學生的探究問題的精神，以及獨立解決問題的能力，就顯得越來越重要。
一、探究式教學給中學地理課堂教學帶來新的活力
創新源于優質的教育。面對新世紀以科技創新和人才競爭為核心的更加激烈的國際競爭，各國普遍把教育教學改革作為提高人才質量的關鍵，作為增強綜合國力的戰略措施。人才培養方式的不同，關系到國家、民族的未來。為使我國新一代國民具有適應新世紀社會、科技、經濟發展的高素質要求，必須改變以往人才的培養模式，努力實現學習方式的根本轉變，以促進人的全面和諧發展，提高國民素質，迎接未來的挑戰。
中學生地理學習方式是中學地理教學研究的一個重要組成部分。學習方式不同于具體的學習方法或學習策略，而是指學生在完成學習任務過程時基本的行為、態度、意識、習慣品質和認知的取向，是學生在學習自主性、探究性和合作性等方面的基本特征。學習方式與學習方法的關系，好比是戰略與戰術的關系。因此，學生學習方式的轉變對于促進學生的全面發展具有戰略性的意義。實施以培養學生的創新精神和實踐能力為重點的素質教育，呼喚改變教師以傳授知識為主的教學方式和學生以單純地被動接受教師傳授知識為主的學習方式。多年來，我國在借鑒國外關于探究式學習理論和經驗的基礎上，使探究式教學的理論和實踐經驗與時俱進，不斷豐富，具有鮮明的時代色彩。教師的教學方式與學生的學習方式兩者是相互對應、相輔相成的，教師的教學方式服務于學生的學習方式。學是教的出發點，要求學生改變學習方式，必然要求教師改變教學方式。而改變教師的教學方式和學生的學習方式，正是倡導探究式教學的雙重目的。探究式教學作為教學與學習方式的雙重變革，在我國教育界，日益受到人們的關注，并在教育教學中加以推行。
探究式教學主要是指教師指導學生通過自主參與一系列多種形式的開放的探究式學習活動，使學生獲取知識、應用知識、解決問題、培養能力的一種重要的教學方式。它強調學生對所學知識、技能的實際運用而不是一般的記憶、理解和掌握，更強調學生通過參與探究問題的體驗，加深對學習價值的認識，使他們在思想意識、情感意志、精神境界等方面都得到升華。
地理教育在自然科學教育和社會科學教育之間架起了一座橋梁。地理科學素養兼有自然科學素養和人文科學素養。全面提高每一個中學生的地理科學素養是中學地理課程改革的核心理念，而科學的核心是探究，提高中學生的地理科學素養離不開探究式教學。地理知識傳播只是地理教學的一個方面，地理教學是地理教師指導學生參與探究地球與人類社會之間關系的一個過程。《地理教育國際》強調“鼓勵學生采用質疑或探究的方式進行學習”。由于探究式教學對學生的教育和影響具有多方面的價值，應滲透于學生的所有學科教學和所有活動之中。因此，不失時機的地理探究式教學引入日常的中學地理教學，特別是課堂教學，注重引導學生通過主動探究，解決一些開放性的地理問題，培養地理學習能力，從而給中學地理教學改革帶來新的活力。
探究是地理學習的一個重要目標，又是地理
學習的一種重要方式，但探究不是唯一的地理學習模式。在地理課堂教學中，不是所有的學習領域都需要用探究學習的方式來進行，不要把探究式教學與其他教學方式和策略完全對立起來，而應相互配合、靈活運用才能收到更好的效果。
二、怎樣把探究式教學引入中學地理課堂教學
觀念是行動的先導。以新的教育觀念武裝廣大中學地理教師，使自己的教育思想隨著時代的前進、教育理論與實踐的發展而不斷進步，這是探究式教學引入中學地理課堂教學的關鍵。地理教師要努力促使自己變革教育觀念，并將新的教育觀念轉化為具體行動。學習多學科知識，更新自身的知識結構，提高自身的綜合素養，特別是科研素養和指導學生開展探究式學習的職業能力，要將自己的角色重新定位，不能僅滿足于做一個地理知識的傳播者；還要成為學生學習地理的研究者、開發者、指導者和合作者。
把探究式教學引入課堂教學，還要明確在中學地理課堂教學中實施探究式、教學的課堂途徑和設計要求。依據中學地理探究式教學內容和形式的不同，可以分為課堂探究、課外或野外探究、課題探究和項目 (活動)設計四類。把探究式教學引入中學地理課堂教學，屬于課堂探究。問題性是探究式教學內容呈現的主要形式。地理課堂探究式教學并不神秘，仍需要依托相應的地理課程載體，需要通過提問、討論、演示等大家所熟悉的途徑來完成，但卻對這些活動的設計提出了新的要求，賦予了新的內涵。
探究性提問學習是圍繞“發問”開始的。高水平的富于探究性的提問是教學的精髓，因為它易于激發和維持學生主動探究學習，積極進行發散思維。提出高水平的問題，激發學生進行高水平的思維活動，這是課堂探究不可缺少的。在以往的地理教學中，常常是教師提問多，學生提問少，更有甚者有些教師也很少提問。即使在教師的提問中，大多數是記憶型的問題，或對具體的地理事實只須用“是”與“否”來回答，較少是探究性的問題。
探究性提問能引起學生的積極參與和獨立思考。這種提問，從內容上看屬于“高級”問題，學生需要改變信息的形式或組織結構，通過比較、分析、綜合、抽象、概括等高級思維活動才能回答。例如：世界上哪一個大洲跨越的經度最大?這個提問就屬于探究性提問，在教科書中找不到這個問題的直接答案，學生只有真正理解了經度的概念，并了解了南極洲的位置和地域分布特點，通過發散思維才能正確回答這個提問。將教學內容激活并轉化為一系列“問題”，精心設計恰到好處的探究性提問，著重考慮的問題有：①問在有疑之處。學則須疑，教師提問要問在學生有疑之處學生有疑的問題才能引起學生探究的興趣，激活學生的思維。沒有自己的問題，就永遠沒有創造。教師要期望教學的重要結果是學生勇于質疑，大膽提出地理問題，并對地理問題進行評價，看它是否適合探究。②問題難易程度。學生對探究性提問的理解。不會也不可能脫離教學內容，學生生活和社會生活的實際孤立進行，而要符合他們知識和能力的儲備特點，提問既有一定的難度，又必須能夠讓學生通過探究和從可靠途徑獲取的地理知識來解答。③問題具有啟發性。啟發性提問能幫助學生打開思路，發展創造性思維，使學生在掌握知識的同時，發展智力，培養地理能力④充分利用與開發教學資源。教科書和教學參考書，尤其是按新課程計劃、地理課程標準編寫的新教材，其本身已提供了一些探究性的問題、綜合分析、智能訓練、案例探討、地圖和數據表格等，這對設計探究性提問起到指導作用。在靈活運用現成教學材料的基礎上，更需要挖掘有關教學內容，將一些教學內容加工轉化為探究性提問。
三、探究性討論與一般課堂討論相比較，探究性討論的主要特點有：
（1）討論的問題具有開放性。這里所謂的開放性是指允許對討論的問題做出多種可能解釋或結論具有開改性的探究討論主題，會刺激學生萌
發富有新意的聯想，從而促進他的創造性思維及
解決地理問題能力的發展。
（2）以培養學生的探究技能為主要目的。利用探究性討論對某個問題進行探究時，教科書上往往沒有現成答案，教師通過提問指導學生進行思考，進而引起學生提出種種問題和推測，進一步收集和處理相關資料，最后有所發現，得出自己探究的結論。參與討論的過程就是學生探究知識、探究能力得到培養的過程。
（3）重視小組合作，強調學生整體參與。探究性討論主要以小組為組織形式，要求所有學生都積極參與，讓每一個人充分發表自己的觀點，集思廣義，而不是要他們重復教科書、教師或他人已有的結論。參加討論的人，不必考慮自己的見解是否正確、是否恰當，討論不由教師支配，也不是少數幾個學生唱主角，而是要求全體學生都平等地參與其中。在討論中，要考慮并欣賞他人的想法和感受，學會從分歧中尊重別人。
（4）提問貫徹討論全過程。教師在恰當的時候以遞進式的、前后銜接的提問的方式進行點撥，
可以對討論起到提示和調節作用，否則討論達不到深刻理解的目的。學生的提問主要集中在收集相關資料或證實某種觀點上。教師不要直截了當地回答學生的所有問題，那樣會限制學生的思維。
四、成功的探究性討論，有賴于教師精心設計討論題，恰當的指導和幫助
教師在組織指導學生開展探究性討論時，特別要注意確定恰當的討論題。選擇什么問題作為探討的主題關系對討論能否取得理想的結果。判斷討論內容是否恰當，一是看學生是否齊備相應的地理知識和地理技能；二是看這個內容學生是否理解或在科學上是否已成定論，如果某個問題學生已理解或已成定論，而且學生對此確信無疑，那就無法引起學生的探究；三是看所選問題是否有利于與其他學科的綜合和培養學生的“共通”能力。例如：依據你對未來下列各種問題的關注程度，按先后次序排列在金字塔圖的方框中。通過談判、協商，與小組同學達成共識，并綜合歸納實現未來理想的各種途徑，了解目前人類為實現這些前景采取的方法。如：防治荒漠化、消滅貧困、充足的綠色食品、減少噪聲、擴大綠地、凈化空氣、飲用清潔的水、保護生物多樣性、減少垃圾、擴大自然保護區。
不難相信開展這種課堂討論，一定會使課堂充滿活力、情趣與智慧。有的探究性討論題要事先布置，要求學生在課外經過一段時間的準備，然后再在課堂上進行討論交流，這是課堂探究在課外的延伸。
五、探究性演示須經過精心設計
演示同樣也可以成為一種重要的課堂探究途徑。設計探究性演示，主要應突出其特點：
①著眼予以歸納的方式演示。歸納演示是指從個別或某類具體事實上概括一般原理的一種演示。其優點是為學生提供了創造性思維的機會，易引起學生思考、觀察、分析并做出假設。
②提問起著特別重要的作用。教師要結合演示的目的，認真設計一些與之相關的提問，使演示過程充滿著“謎”，引導學生把動手與動腦結合起來。要求學生以從探究演示中所領悟的道理，去尋找“謎底”
③突出學生學習的主體性。教師演示起指導作用，但不能取代學生的演示。提倡師生共同演示，學生小組演示，最好能創造使每個學生都能積極參與演示操作的機會，并能提出自己的問題。只有當學生通過自己操作探究，才能真正理解演示所要說明的原理或概念。
