散步減肥

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇散步減肥范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

散步減肥范文第1篇

為了這減肥計劃的成功我還特地制定了一句口號——“我減我減我減減減！”我除了制定口號外，還制定了一套減肥三步曲??

減肥第一曲：轉呼啦圈

早上睡醒之后，我拿出呼啦圈就開始轉了。要知道，我曾經用時1小時7分轉了1000個吶！那時我才六歲耶！（絕對真實）這個記錄可是我五年來從未打破過的記錄哦！“……996、997、998、999、1000！”哈哈，在公元2006年8月4日早上9時8分我成功的打破了保持了五年的記錄！這個新記錄一共用時1小時1分！高興啊……

減肥第二曲：跳舞

中午吃過飯一小時后，我又開始伴隨我從網上下載下來的蔡依林的新歌《舞娘》跳舞了！“旋轉跳躍我閉著眼，塵囂看不見你沉醉了沒……”我一邊隨聲跟唱一邊閉著眼旋轉跳躍……“……，白雪夏夜我不停歇，模糊了年歲舞娘的喜悲沒人看見！”

散步減肥范文第2篇

1、合理飲食。對一些肺不好的人群來說，在平時要注意調節合理的飲食，要常吃一些新鮮的水果和蔬菜，像木耳，洋蔥等，適當食用，對肺部非常有利，而且在木耳中含有豐富的膠質，具有一定的吸附作用，可以吸附肺中毒素，垃圾，快速排出體外，從而起到清肺潤肺的效果，除此之外，在平時也要注意以清淡飲食為主，這樣才可以有效的減輕對肺部的傷害，對養肺護肺非常有幫助。

2、運動。相信很多人都知道，生命在于運動，所以在平時適當運動，對身體健康是非常有好處的，而且也可以提高人體的抵抗力和免疫力，對身體健康非常有好處，而且對于一些肺不好的人群來說，在平時適當運動，也可以促進人體的血液循環，起到分解脂肪的作用，同時也可以有效的提高肺部免疫力，預防有害物質的入侵，有效的起到養肺護肺的效果，對身體非常有好處。

3、良好的作息時間。現在熬夜已經成了很多年輕人的通病，但是長期熬夜的話，很容易導致身體各個器官，無法及時進行修復，而且也會導致體內內分泌失調，影響身體的健康，尤其是對一些肺不好的人群來說，在平時擁有良好的作息習慣，這樣才可以有效的提高人體的免疫力，同時也可以起到養肺潤肺的功效，更好的保護肺部健康，對身體健康是非常有利的。

（來源：文章屋網 ）

散步減肥范文第3篇

實驗人數：8546人 有效數據：8171人 成功率：90.5%

適用人群：脾胃失調型肥胖 瘦身部位：腹部、全身 見效時間：13天

成果展示：促進血液循環，分解脂肪，月瘦10斤

【初始版】――促消化、分脂肪

材料：玳玳花3―5g、蜂蜜適量

制作：將玳玳花用沸水沖泡，燜5―10分鐘后，飲用時根據自己的口味加入適量的蜂蜜即可。

亞洲纖體美容科研中心專家解讀

玳玳花蜂蜜茶主治胸中痞悶、脘腹脹痛。具有清血脂，促進血液循環，對于一些脾胃失調導致肥胖的女性有很好的治療作用。

【升級版2.0】酸甜消脂茶――消脂，解油膩

材料：玳玳花15g、山楂10g、冰糖適量制作方法：

1.將玳玳花、山楂清洗一下，撈出放入鍋中。

2.鍋中倒入500ml清水，大火煮開后，轉中火繼續煮5分鐘。

3.壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。

最佳食用：代替平時的茶飲。

亞洲纖體美容科研中心專家解讀

【最減肥女刊瘦美人】手機頻道特別研究，山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效，mix玳玳花之后，消脂的效果更為顯著。體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，可以飲用茶，達到降脂和減肥的作用。

【加強版2.0】燕麥玳花羹――飽腹，促排便

材料：玳玳花100g、燕麥50g、蜂蜜適量

制作：

1.將玳玳花放入沸水中沖泡5分鐘，瀝出玳玳花，水備用。

2.燕麥沖入玳玳花水中，攪拌均勻后食用。食用方法：代替早餐或者晚餐食用，每周不超過4次。亞洲纖體美容科研中心專家解讀

玳玳花經過沖泡之后，其中的有效成分被釋放在水中，配合燕麥的飽腹功能，不僅能夠修復腸道中的虧損，還能有效調節身體荷爾蒙激素，幫助減少小腹贅肉。

【最減肥女刊瘦美人】手機頻道――瘦司體驗反饋

昵稱：飛兒性別：女 年齡：21歲

散步減肥范文第4篇

副主任醫師 韓昌平

隨著歲月的推移，老年人容易被疾病所困擾，用藥機會也多于年輕人，雖然其中多為非處方藥(OTC，是指不需要醫師開寫處方即可購買的藥品，一般公眾憑自我判斷，按照藥品標簽及使用說明就可自行使用)，老年人在服用時也要特別注意。

“減量為宜” 60歲以上的老年人，其生理功能處于逐漸衰退的狀態。機體對藥物的吸收能力、生物轉化和排泄能力等各項指標較年輕時都有一定的下降。有綜合試驗表明，老年人對藥物的敏感性比普通成年人更強，用藥應當適當減量。目前國際上較流行的標準是：老年人用藥劑量是普通成年人的四分之三。

人老莫“戀藥” 不少老年人被高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病所困擾，認為自己身體不行了，多吃藥對自己有好處。殊不知“是藥三分毒”，非處方藥盡管安全性相對較高，但仍具有毒副作用，尤其是老年人肝腎代謝能力減退，藥物容易在體內積蓄，可對身體造成藥源性危害。因此，不要把藥物當做“有病治病、無病防病”的法寶，要知道盲目“戀藥”只會有害無益。

聯合用藥需留心 老年人患病時，易并發其他疾病，在用藥時要盡量避免過多品種的藥物聯用。應謹遵醫囑，了解各藥之間的相互作用，有無不良反應。如確有禁忌，可根據病情的輕重緩急，先使用急癥的藥物，待病情控制后再兼顧其他方面的藥物。

易致失眠的常見藥物

文/曾文

降壓藥 正在服用降壓藥的患者如果經常失眠，不妨在藥物上找原因。降壓藥物若選得不合適或用量不當，可造成夜間低血壓，導致失眠。

糖皮質激素 長期大劑量應用糖皮質激素，可引起機體的興奮性增高，從而導致失眠。

利尿劑 使用后可使排尿次數增多，若睡前服用，常因小便增多而影響睡眠，因此利尿藥宜在白天服用。

平喘藥 麻黃堿、茶堿等因具有中樞興奮作用，可興奮大腦皮層和皮層下中樞，有些患者服用后會發生激動不安、失眠等。

抗抑郁藥 常用的抗抑郁藥丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等均可引起失眠。

抗生素 大部分抗生素對胃腸道都會有刺激，服用后易出現泛酸、惡心、嘔吐等胃腸道反應，最好不要空腹服用。若在晚飯前或晚上入睡前服用，可因產生惡心、上腹不適而影響睡眠。

五類藥品最“嬌氣”

衛生部北京醫院藥學部臨床藥師 張亞同

液體類：如注射液、眼藥水、糖漿等，因為生產工藝決定了它們的藥物成分比固體狀態更不穩定，易受到外界環境的影響。

維生素類：如維生素C含有抗氧化劑，接觸空氣易發生氧化，維生素A和維生素D則遇光和空氣易分解失效。

抗生素類：如青霉素類、頭孢菌素類、氨基苷類、氯霉素類等都較容易失效或降解。

生物制品類：如胰島素、人血白蛋白、各種疫苗等，容易因環境變化失去生物活性。

其他如硝酸甘油等：這類藥品也容易被氧化或分解而變質。因此除了嚴格按照存儲方法放置外，還應經常查看有無性狀變化等變質表現。

外用好藥冰硼散

主管中藥師 葉水泉

冰硼散有清熱解毒、消腫止痛的功效，常用于咽喉腫痛、牙齦疼痛、口舌生瘡等癥。近幾年來，冰硼散的功效又有新妙用，現介紹如下：

1.治療流行性腮腺炎 用本品3克加少量冷開水拌勻濕敷于腫脹處，再用紗布固定，兩日左右換藥1次。

2.治療陰囊濕疹 取本品適量，局部清洗后外撒患處，每天3-5次，連續3-5天。

3.治療腳癬 先將患足洗凈，拭干，除去壞死表皮。用2%碘酊或75%酒精作局部消毒，然后敷上適量冰硼散，每日1-2次，一般3-7日可愈。

散步減肥范文第5篇

這幾天媽媽在我身邊嘮叨“你又胖了，該減減肥了，不然會胖成豬噢！”我沒有聽進去。直到媽媽買了一個體重秤，我站上去，84斤，天啊！怎么會那么胖了，以前還是70斤的說。我下定決心要減肥了。

我的減肥計劃，早上吃飽，要出去晨跑一個小時，中午吃飽就好，跳繩半小時，轉呼啦圈半小時。晚上吃少一點。飯后要出去散步半小時。不能吃零食，堅決不能吃零食。我把減肥計劃表貼在我的門口上，這樣每天起來就會看到了。

減肥第一天，早上吃飽了，便散步了十分鐘，消化消化。接下來就是跑步了。我是慢跑，跑了十幾分鐘就出汗了，我還想過放棄，但一想到我會變成豬，我就繼續跑，跑完了，我趴著地上累得不行了，身體已經虛脫。喝了幾口水，在公園里做了以后變回家了。中午，吃飯時我是慢慢的嚼的，這樣自已就不會吃太多啦！吃完飯我照樣散步了十分鐘。就開始跳繩了。拿起繩子，嘴里念著“不要變成大胖子。”一邊跳一邊念，跳完我已經汗流浹背了。躺在地上，減肥時，準備水是必要的。喝了水，休息了幾分鐘就開始轉呼啦圈了。轉呼啦圈現對來比較簡單，我是一邊看電視一邊轉的。晚上，我只吃了一碗飯，便出去散步了，前十分鐘用來消化，后十分鐘步伐就會變快一些。有時我還會去跳舞，跟姐姐們一起跳舞，也有利于減肥。

就這樣，堅持了三天。站在體重秤上去，顯示的是82斤，瘦了2斤啊！我高興得不得了，我覺得去大吃一頓，吃完并沒有去散步，而是躺在沙發上看電視。早上，我懶得出去跑了，吃完早飯就躺在沙發上一邊吃零食一邊看電視，我早已經把減肥這見事拋到九霄云外去了。晚上媽媽回家時，看見我在吃零食，便叫我去秤體重。83斤，天啊！一天之內就重了1斤。我開始后悔吃那么多零食了。我就準備繼續減肥了，看到零食我會忍不住要吃，我的小天使會提醒我不能吃，不然你會變胖的。我就會拍掉我的左手，平時我只能畫畫零食的樣子來看看了。

就這樣，我以后再也不吃零食了，多運動，我要變成瘦子。希望我能減肥成功！