關(guān)于減肥

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇關(guān)于減肥范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

關(guān)于減肥范文第1篇

多數(shù)是基因惹的禍

科學(xué)家在一種肥胖的老鼠身上第一次發(fā)現(xiàn)了這種基因,他們把它叫做“胖子基因”,正式的名字是“FTO”。與沒有這種基因的人相比,攜帶兩個(gè)這種基因的人變成胖子的風(fēng)險(xiǎn)增大60%。約16%的人攜帶兩個(gè)胖子基因,半數(shù)人攜帶1個(gè)胖子基因。現(xiàn)在,科學(xué)家懷疑導(dǎo)致肥胖的基因有很多個(gè)。這個(gè)基因在你這個(gè)部位增加幾磅,那個(gè)基因給另一個(gè)部位增加幾磅體重,加在一起,你的體重就會(huì)大大增加。

有些人有更多的脂肪細(xì)胞

有人攜帶比其他人多兩倍的脂肪細(xì)胞,即使你減掉幾磅或者增重幾磅,你的脂肪細(xì)胞數(shù)量仍保持不變,所以,減肥計(jì)劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。

壓力讓你“鼓”起來

壓力會(huì)點(diǎn)燃你對(duì)富含碳水化合物快餐的激情。對(duì)我們的史前祖先來說,壓力意味著干旱或者野獸的逼近。快速儲(chǔ)存脂肪的過程非常重要,我們需要額外的能量來應(yīng)對(duì)食物短缺或者與野獸搏斗。今天,我們是坐在那里感受壓力,熱量自然會(huì)堆積在我們的腹部。

睡眠越多,減肥越快

美國“肥胖學(xué)會(huì)”前主席路易斯?阿倫恩博士在診斷肥胖患者時(shí),不僅要詢問他們的飲食習(xí)慣,還要了解他們的睡眠情況。如果患者睡眠時(shí)間不足7~8小時(shí),阿倫恩博士可能會(huì)給他們開一些睡眠類藥物。他說:“有足夠的睡眠,他們就會(huì)有更強(qiáng)烈的飽腹感,自然就會(huì)減掉體重。”睡眠不足影響我們的荷爾蒙平衡,導(dǎo)致感覺飽腹的“瘦素”減少,“饑餓素”增加,所以,雖然我們并不餓,我們也會(huì)感覺餓,想吃東西。事實(shí)上,睡眠可能是最廉價(jià)最簡(jiǎn)單的減肥方法。

肥胖可能傳染

一項(xiàng)研究指出,如果一個(gè)人很胖,其配偶變胖的可能性高達(dá)37%。研究人員總結(jié)說,肥胖似乎可以通過社會(huì)關(guān)系網(wǎng)傳染給他人。

你可以肥而健康

關(guān)于減肥范文第2篇

關(guān)鍵詞：肥胖；有氧運(yùn)動(dòng)；減肥

肥胖是嚴(yán)重危害人類健康的5大疾病之一，不僅影響人的形體美，而且對(duì)人們的生活和心理健康都有影響，同時(shí)也是引發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病等重大疾病的主要因素。據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國心臟病和高血壓患者中，肥胖者要比正常人分別高出2.5倍和3倍。平均每4個(gè)糖尿病患者或動(dòng)脈硬化患者中就有3個(gè)屬于肥胖癥。因此，減肥開始成為擺在超重和肥胖人群的重要難題，而選擇哪種方式進(jìn)行健康、科學(xué)的減肥也就成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。目前，社會(huì)上所用減肥方式主要從三個(gè)方向出發(fā)：藥物、節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，其中運(yùn)動(dòng)減肥被擺在首要位置，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。研究表明[1]，長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)在機(jī)體減肥和控制體重方面具有明顯效果。

一、有氧運(yùn)動(dòng)減肥的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

機(jī)體通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，其實(shí)質(zhì)就是增加機(jī)體脂肪的氧化。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間（30-60min）中低等強(qiáng)度（50%-70%VO2max）有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的，因?yàn)榇藭r(shí)脂肪供能的比例達(dá)到最大。長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)后，肥胖者脂肪酶活性產(chǎn)生適應(yīng)性增高，內(nèi)皮細(xì)胞上的脂蛋白脂肪酶系統(tǒng)被激活，脂肪能源的動(dòng)員能力得到提高，進(jìn)而達(dá)到減脂的效果[2]。但是，部分研究顯示，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更有利于消耗脂肪，其減肥效果也優(yōu)于中低等強(qiáng)度。Tremblay A研究結(jié)果表明[3]，大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)組受試者皮下脂肪厚度顯著低于低強(qiáng)度組。Major GC[4]等對(duì)118名絕經(jīng)婦女進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與減肥相關(guān)性研究也發(fā)現(xiàn)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組受試者的身體BMI指數(shù)和內(nèi)臟脂肪含量與強(qiáng)度呈高度負(fù)相關(guān)。

機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量消耗脂肪來進(jìn)行供能，而大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中雖然脂肪消耗少，但機(jī)體在運(yùn)動(dòng)后24h恢復(fù)期的基礎(chǔ)代謝率會(huì)有所加強(qiáng)，此時(shí)需要消耗更多的能量促進(jìn)身體恢復(fù)，因此脂肪就起到了重要的供能作用。也有學(xué)者認(rèn)為[4]，減肥的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該從年齡角度進(jìn)行考慮，建議青少年選擇60%-70%VO2max；中老年50%-60%VO2max。因此，作者認(rèn)為選擇長(zhǎng)時(shí)間中低等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥是一個(gè)傳統(tǒng)保守的模式，其效果是毋庸置疑的，而采用大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥則仍需進(jìn)行更進(jìn)一步的研究。

二、有氧運(yùn)動(dòng)減肥的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率

機(jī)體進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗是有一定順序性，糖脂肪蛋白質(zhì)。機(jī)體內(nèi)糖的貯備量相對(duì)較少，能維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間有限。而機(jī)體脂肪的氧化分解是一系列的酶促反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后20min機(jī)體內(nèi)氧化分解脂肪的酶的活性逐漸上升[5]，在40min達(dá)到較高水平，此時(shí)機(jī)體主要依靠脂肪進(jìn)行供能。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的增加，機(jī)體脂肪供能的比例相應(yīng)增加。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)40min、90min和180min，機(jī)體內(nèi)脂肪酸供能分別占總耗能的27%、37%和50%[4]。

因此，采用有氧運(yùn)動(dòng)減肥在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間上是有一定要求的，一般可進(jìn)行1h左右的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議每天以中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-60min，對(duì)減肥會(huì)有較明顯的效果。從年齡角度考慮，建議青少年每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1h，中老年可維持每次30-40min的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般而言，每周3次以上或5-7次的運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于減肥來說效果較好。

三、有氧運(yùn)動(dòng)減肥的生物學(xué)分析

1、有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量代謝和調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌

研究表明，機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪作為能源的能力得以提高，機(jī)體能量消耗增加，體脂減少，達(dá)到減肥的效果。黃彩華[6]等對(duì)肥胖婦女20周有氧運(yùn)動(dòng)后的身體形態(tài)和體成分進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，受試者的各項(xiàng)指標(biāo)均得到改善，體質(zhì)量、BMI、腰臀比都顯著下降，瘦體質(zhì)量增加，體質(zhì)含量減少，體脂百分比明顯下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了葡萄糖外，游離脂肪酸是機(jī)體能量來源的主要物質(zhì)。血糖的消耗會(huì)減少脂肪的轉(zhuǎn)化，而游離脂肪酸的消耗則會(huì)使得脂肪細(xì)胞釋放出更多游離脂肪酸，從而使得脂肪細(xì)胞縮小變瘦，機(jī)體脂肪含量減少，體重下降[7]。系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)興奮，機(jī)體血漿中的激素（如胰高血糖素、兒茶酚胺、糖皮質(zhì)激素等）濃度增加，胰島素分泌受到限制，胰島素敏感性增加，脂肪水解過程中的限速酶活性增加，有利于脂肪分解，達(dá)到減肥的目的。

2、有氧運(yùn)動(dòng)與Leptin、PGC-1α和Irisin

隨著研究水平的深入，關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)制研究也已進(jìn)入分子水平，Leptin、Irisin和PGC-1α三者成為研究熱點(diǎn)。Leptin是肥胖基因OB的產(chǎn)物，具有調(diào)節(jié)食物攝取與能量消耗，以及激素分泌、免疫、生殖和血管增生等多種生物功能。有研究表明，肥胖者在經(jīng)過4個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，其血瘦素水平與體脂含量呈現(xiàn)正相關(guān)。目前，有研究結(jié)果表明Leptin-R的敏感性的變化很可能是運(yùn)動(dòng)減肥降脂有關(guān)。PGC-1α是一種多功能轉(zhuǎn)錄共激活因子，最早發(fā)現(xiàn)于小鼠的棕色脂肪中。它在線粒體含量豐富和氧化代謝活躍的組織中高表達(dá)，與運(yùn)動(dòng)引起的一系列適應(yīng)性反應(yīng)密切相關(guān)。研究表明[8]，運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)PGC-1α表達(dá)，使得線粒體生成、血管生成和胰島素敏感性也相應(yīng)增加，機(jī)體內(nèi)糖脂的轉(zhuǎn)運(yùn)和分解代謝能量也得到提高，機(jī)體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的適應(yīng)性反應(yīng)。Irisin是2012年初發(fā)現(xiàn)的具有減肥作用的新激素，它是過氧化物酶體蛋白（FNDC5）在體內(nèi)被剪切轉(zhuǎn)變所成，傳遞骨骼肌的信號(hào)并溝通骨骼肌與外周組織的關(guān)系[9]。Irisin主要是由骨骼肌合成分泌，將白色脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)變成棕色脂肪細(xì)胞。機(jī)體棕色脂肪細(xì)胞具有分解代謝脂肪的重要功能，對(duì)減肥具有重要作用[8]。

四、小結(jié)

目前關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)制研究仍在不斷深入，機(jī)體通過運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)能量代謝，減少脂肪堆積，同時(shí)使得血脂、胰島素受體的功能等往健康的方向發(fā)展。但是肥胖的原因是多種多樣的，所以在減肥過程中要做到因人而異，不可盲目從之，有針對(duì)性的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能更好地達(dá)到你預(yù)期的減肥目標(biāo)。（作者單位：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1]張坤，王玉，張永珍等.有氧運(yùn)動(dòng)減肥處方的研究進(jìn)展[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2009，1（36）：110-112.

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關(guān)于減肥范文第3篇

指導(dǎo)專家/金寶玉

西安美立方整形美容醫(yī)院院長(zhǎng)、全國十大美容整形醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會(huì)美學(xué)與美容學(xué)會(huì)中青年委員、世界頂級(jí)豐胸假體德美“茜茜公主”系列特許隆胸專家

擅長(zhǎng)項(xiàng)目：面部及身體各部位整形、臺(tái)灣雙美膠原蛋白極速五官美塑、利用三合理技術(shù)改善膚色黯啞、精細(xì)注射微整形等。

指導(dǎo)專家/薛克

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)美容與整形分會(huì)鼻整形專業(yè)委員會(huì)委員、世界知名豐胸假體“女人花”品牌特許隆胸專家。

擅長(zhǎng)項(xiàng)目：吸脂塑身、多維美雕綜合鼻整形、韓式無痕媚眼術(shù)、韓式無痕祛眼袋、5AS動(dòng)感豐胸、面部五官精細(xì)化手術(shù)等。

吸脂前先看這里――

適應(yīng)人群

?局部脂肪堆積嚴(yán)重，影響身體曲線美觀，如腰腹贅肉突出、臀部肥大松垮、大腿肥胖、上臂松垮粗壯和面頸部贅肉較多的人；

?中、重度全身性肥胖，身體健康，無重要臟器疾病者。

禁忌人群

?有心腦血管疾病、糖尿病、凝血功能異常、重要臟器功能受損者；

?長(zhǎng)期或正在服用抗凝藥物、擴(kuò)血管藥、皮質(zhì)類激素等藥物者；

?局部皮膚有感染灶者；

?有心理障礙、期望值過高者；

?病態(tài)性肥胖者在原發(fā)病治愈或控制后方可視情況決定是否手術(shù)。

1過了一個(gè)冬天我有些滋補(bǔ)過度，腰腹部長(zhǎng)胖了很多，加上平時(shí)也沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，很想通過吸脂術(shù)來減肥，請(qǐng)問春季做吸脂減肥術(shù)好嗎？

Dr：經(jīng)過一個(gè)冬季的脂肪囤積，以及春節(jié)期間的“營(yíng)養(yǎng)過剩”，初春可以說是人一年中最為肥胖的時(shí)刻，而聚集的脂肪大多分布在腰腹、大小腿、手臂等部位，這些部位則是減肥的“盲區(qū)”。針對(duì)深層脂肪蓄積越多的部位，吸脂減肥效果越好，例如“水桶腰”和“啤酒肚”等都是脂肪蓄積最深厚的部位，采用吸脂減肥效果會(huì)非常好。從吸脂后的恢復(fù)情況來看，吸脂手術(shù)雖然創(chuàng)口小，但因涉及到的皮膚組織范圍較廣，術(shù)后恢復(fù)期間應(yīng)盡量避免創(chuàng)口感染及色素沉著。春季的氣溫清涼舒爽適宜，能減輕術(shù)后恢復(fù)期的不適，最利于傷口的恢復(fù)，因此春季最合適做吸脂手術(shù)。

2據(jù)說吸脂減肥術(shù)可以“想瘦哪兒就瘦哪兒”，那么靠吸脂術(shù)能幫助我們減去哪些部位的贅肉？

Dr：吸脂術(shù)常常應(yīng)用在“水桶腰”、“蝴蝶袖”、“大象腿”等很難減下去的局部肥胖部位，很多人都是在嘗試了各種減肥方法后沒有達(dá)到預(yù)期效果后，才選擇接受吸脂減肥。除此之外，臀部、背部、下頜部、小腿等部位，也可以使用吸脂術(shù)來瘦身塑形。近兩年還開展了顏面及頸部的微創(chuàng)吸脂。此外，隨著技術(shù)的成熟，還逐漸開展了吸脂縮胸和解決脂肪瘤引起的局部肥胖的臨床治療。

3我屬于天生肥胖體型，以前試過很多減肥法，都很容易反彈，請(qǐng)問吸脂減肥后的苗條身材能維持多久？

Dr：吸脂瘦身理論上是不會(huì)反彈的，因?yàn)樵?8歲以后，人的脂肪細(xì)胞數(shù)處于恒定狀態(tài)，胖瘦主要取決于脂肪細(xì)胞充盈度的大小。采用吸脂減肥是物理性地去掉了多數(shù)脂肪細(xì)胞，只剩下少數(shù)脂肪細(xì)胞。即使剩下的細(xì)胞再度充盈，也不會(huì)有很大的體型變化。可以說，吸脂到合適程度后，體型是能夠保持不變的。但病理性肥胖病人的脂肪細(xì)胞會(huì)有異常分裂，要先解決病理性異常才能考慮吸脂。

4我后背贅肉很多，穿內(nèi)衣都能勒出一條條痕跡，副乳也超級(jí)松垮，衣服一薄看的非常清楚，后背也能用吸脂減肥嗎？

Dr：背部脂肪的特點(diǎn)是，正后面的脂肪平坦而較緊張，與兩側(cè)腋下或季肋部交界處的脂肪松馳、堆積明顯。正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時(shí)才表現(xiàn)出臃腫。背部吸脂減肥術(shù)可算是面積最大、要求最平整的手術(shù)之一。要均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當(dāng)提高，展現(xiàn)背部的流線變化，顯示出迷人的風(fēng)采。另外，背部吸脂減肥術(shù)的重點(diǎn)往往是在兩側(cè)，也就是與腋下交界的部分。背部的上端連接著肩頸部，下端至腰髂部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對(duì)手術(shù)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)、技能和體能的一種考驗(yàn)。想做背部吸脂的人，一定要選擇正規(guī)醫(yī)院和技術(shù)好的醫(yī)生來施術(shù)。

5生了小孩后，臀部贅肉變得特別多，臀形也不好看，大腿也松垮垮的，吸脂能解決嗎？會(huì)不會(huì)留有痕跡？

Dr：臀部有較厚的皮膚，淺層中有豐富的皮脂腺、淺筋膜，為富有纖維的脂肪組織。女性臀部本身就容易發(fā)生脂肪過度堆積，尤其久坐少動(dòng)的女性人群。臀部脂肪過多堆積常形成馬褲型臀和后伸型臀，影響正常的臀部曲線。在大腿部位，淺層脂肪和深層脂肪均存在。對(duì)于這兩種脂肪堆積都能靠吸脂來解決，臀部吸脂的切口比較隱蔽，一般位于臀溝上方，大腿吸脂切口位置則選在內(nèi)短褲下邊緣部地大腿前側(cè)交界處，或下方。只要護(hù)理得當(dāng)，一般不會(huì)留有痕跡。

6為什么腰腹部的脂肪很難減？而通過腰腹部吸脂術(shù)卻能立刻看到瘦身成效呢？

Dr：腰腹部是脂肪非常容易堆積的部位，即使身材偏瘦的人，小腹和腰部也會(huì)有贅肉的煩惱。更不用說胖人，他們的腰腹部脂肪就更多了，這是因?yàn)镃T檢查顯示人體的腰部深層脂肪約占人體皮下深層脂肪的70%。深層脂肪組織為靜止性脂肪組織，容易合成但不容易分解，故腰部脂肪利用非手術(shù)方法較難去除，吸脂術(shù)是有效的去脂方式。切口位置可采用兩側(cè)腰部。也可采用臍上兩側(cè)切口或臍下兩側(cè)切口，臍兩側(cè)切口可同時(shí)抽吸腹部脂肪。

7我是天生嬰兒肥的大圓臉，吸脂術(shù)在瘦臉方面的效果好嗎？

Dr：脂肪堆積造成的圓臉可以選擇面部精細(xì)吸脂瘦臉，常見的抽吸范圍有頰部上頜竇區(qū)及腮腺區(qū)的脂肪，顴骨區(qū)及下頜角處也可見蓄積的脂肪組織，其他部位如鼻部、額部、唇部、耳部等一般不適宜于脂肪抽吸。面部脂肪抽吸常采用低負(fù)壓吸引、小直徑抽吸針管，例如注射器吸脂，以減少過度抽吸造成的凹凸不平。面部血管神經(jīng)豐富，也是唯一無法遮擋的部位，任何缺陷都明顯可見，因此面頸部吸脂更需精湛的技術(shù)，要注意選擇具備資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生。

8怎么都減不掉的雙下巴，也能靠吸脂去除嗎？有什么需要注意的地方？恢復(fù)期長(zhǎng)嗎？

Dr：雙下巴吸脂術(shù)是面部吸脂手術(shù)的一種，也是較為精細(xì)的一種手術(shù)，它采用局部麻醉的方法，在頸部開一個(gè)切口進(jìn)行脂肪的抽吸。如果頸闊肌松弛，還可以做頸部除皺術(shù)。雙下巴吸脂術(shù)可以徹底去除雙下巴，減少面部下垂，刺激皮下組織促使生成纖維細(xì)胞增生，增加皮下血量的血流量，使皮膚恢復(fù)光滑和彈性。吸脂減雙下巴一般先在下巴部位做一個(gè)切口，然后將吸脂針插入到下巴部位的脂肪層，將下巴部位過多的脂肪抽吸出來后將切口縫上就可以了。為了獲得最佳的治療效果，對(duì)傷口的處理要十分的小心，可以用無菌鹽水及醫(yī)用酒精進(jìn)行擦拭，適當(dāng)服用一些抗生素，短時(shí)間內(nèi)不要讓傷口碰水，預(yù)防傷口感染。

解讀西安美立方3G逐層吸脂塑身

專門針對(duì)女性形體黃金美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)360°形體整體設(shè)計(jì)， 全數(shù)字化精細(xì)定位吸脂位置與數(shù)量，為女性塑造迷人曲線。“3G”是將人體靜臥、站立、運(yùn)動(dòng)時(shí)各部分的狀態(tài)在設(shè)計(jì)時(shí)融合起來進(jìn)行空間曲線體形雕塑，術(shù)后實(shí)現(xiàn)體態(tài)自然的效果。“逐層”是集多種尖端技術(shù)，立體消溶和消除深、淺層皮下脂肪，緊致肌膚。

吸脂減肥是比較復(fù)雜的整形美容手術(shù)，手術(shù)安全非常關(guān)鍵，那些宣稱能大量抽吸脂肪、抽吸部位不限的美容機(jī)構(gòu)，絕對(duì)不可信。一般地說，一次抽吸不宜超過4個(gè)部位，抽吸部位少，創(chuàng)傷就小，痛苦少，恢復(fù)快，風(fēng)險(xiǎn)小。反之，大面積脂肪抽吸的創(chuàng)傷大，痛苦大，恢復(fù)慢，且需要大量使用品，增加了發(fā)生麻醉意外的風(fēng)險(xiǎn)。人體的某些部位如小腿前外側(cè)、前臂以肌肉為主，脂肪量少，是不能進(jìn)行吸脂的，對(duì)這些部位進(jìn)行脂肪抽吸，不僅效果差，而且有可能導(dǎo)致神經(jīng)、血管損傷。

整形體驗(yàn)日記

瑋瑋，39歲

整形醫(yī)院：西安美立方整形美容醫(yī)院

身高1.68米，體重140斤的我嘗試過了節(jié)食、減肥藥和針灸等減肥方法，效果都不好。多年前吸脂減肥術(shù)剛出現(xiàn)的時(shí)候我就想嘗試了，朋友推薦了西安美立方整形美容醫(yī)院的3G逐層吸脂塑身術(shù)。

術(shù)前咨詢

我最關(guān)心的是術(shù)后身材曲線的比例的協(xié)調(diào)程度，因?yàn)榕至?0多年，已經(jīng)不知道瘦到什么程度比較好。最后醫(yī)生根據(jù)我的身高和身體狀況，為我制訂了一套詳細(xì)的吸脂計(jì)劃。

手術(shù)體驗(yàn)

這次吸脂的部位是手臂，拍照完后醫(yī)生先在我身上畫出這次需要抽吸的部位，然后是全身消毒。手術(shù)開始先打，不一會(huì)兒我就迷糊睡著了。因?yàn)樘ε乱恢痹谧鰤?mèng)，但是感覺不到一點(diǎn)兒疼。沒多久我被叫醒了，一睜眼發(fā)現(xiàn)自己被包成“粽子”，醫(yī)生告訴我已經(jīng)抽完了，我還有點(diǎn)不相信，真是毫無感覺。

術(shù)后第一天

術(shù)后需要留院觀察一晚，第二天早上醫(yī)生來給我換藥，紗布打開后我看見自己真的瘦了好多，針眼也都在不顯眼的地方，也沒有青紫淤腫，只是流了很多腫脹液，因?yàn)橐呀?jīng)有心理準(zhǔn)備所以沒有特別害怕。換完藥后，醫(yī)生說今天還是需要穿塑身衣，可以正常活動(dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

術(shù)后第七天

復(fù)診時(shí)，醫(yī)生又檢查了一下我的恢復(fù)情況，告訴我24小時(shí)后就可以洗澡了，雖然拆完線了，但皮膚摸上去還是有些疼。

術(shù)前準(zhǔn)備不可忽略

為了保證手術(shù)安全和順利恢復(fù)，術(shù)前準(zhǔn)備一定要做好。一般包括以下幾點(diǎn)，但根據(jù)個(gè)人情況會(huì)有所調(diào)整，請(qǐng)務(wù)必嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，做好術(shù)前準(zhǔn)備。

1.先與整形醫(yī)生做咨詢，了解需要吸脂減肥的部分，可能去除的脂肪量。同時(shí)向醫(yī)生了解吸脂手術(shù)的基本過程，以及可能出現(xiàn)的問題及相關(guān)對(duì)策；

2.提前兩周禁煙，提前三天禁服阿司匹林、激素等藥物，以減少手術(shù)后之傷口瘀血；

3.事先要準(zhǔn)備好彈性束衣，入手術(shù)房時(shí)帶入一件，如此可在手術(shù)后立即穿上，以減少術(shù)后傷口瘀腫；

4.由于需要采用腫脹麻醉或靜脈鎮(zhèn)靜麻醉，視吸脂部位的多少，時(shí)間從1～3小時(shí)。故應(yīng)于手術(shù)前至少八小時(shí)禁食和喝水；

5.長(zhǎng)期服用抗凝藥、血管擴(kuò)張及激素類藥的患者，須停藥1～2周；

關(guān)于減肥范文第4篇

慢性肺原性心臟病簡(jiǎn)稱肺心病，是呼吸系統(tǒng)的常見病、多發(fā)病，是由于支氣管、肺、胸廓或肺動(dòng)脈的慢性病變所致循環(huán)阻力增加、肺動(dòng)脈高壓，進(jìn)而右心室肥厚、擴(kuò)大，甚至發(fā)生右心衰的心臟病。其合并癥多，病死率高，病情易變、多變，因此病情觀察非常重要［1］。早期發(fā)現(xiàn)病情變化，給予及時(shí)處理是搶救成功的關(guān)鍵，尤其是夜間，由于各種因素的影響，患者病情易變，因此要加強(qiáng)夜間的護(hù)理和觀察。以下通過45例肺心病患者的觀察，結(jié)合肺心病的病理生理變化，談?wù)勛o(hù)理觀察體會(huì)。

1臨床資料

我科自2010年6月~2011年6月共收治肺心病患者45例，其中男26例，女19例；46~50歲3例，51~60歲13例，61歲以上29例；病情好轉(zhuǎn)出院者39例，死亡者6例，其中夜間死亡者5例，可見夜間是肺心病患者的高危時(shí)段。

2觀察與護(hù)理

夜間護(hù)士應(yīng)做好床頭交接班，了解患者日間病情變化，主要治療、心理、睡眠及飲食情況，掌握常用的血?dú)夥治鲋笜?biāo)，以助于觀察和判斷病情［2］。同時(shí)根據(jù)肺心病患者病情變化特點(diǎn)，護(hù)理人員必須加強(qiáng)對(duì)肺心病患者的臨床觀察，加強(qiáng)護(hù)理，做好以下幾方面的工作：

2.1 ①加強(qiáng)排痰和濕化。保持呼吸道通暢，每日進(jìn)行口腔護(hù)理，保持口腔清潔，做好祛痰工作，使痰液及時(shí)排出，改善通氣。對(duì)痰量多而又無力咯出者，應(yīng)指導(dǎo)患者進(jìn)行有效咳嗽，防止窒息并禁用強(qiáng)鎮(zhèn)咳劑。臥床患者應(yīng)定期做深呼吸運(yùn)動(dòng)，協(xié)助翻身拍背，使無效咳痰變?yōu)橛行Э忍怠Ｌ狄吼こ聿灰卓瘸稣呖膳浜铣曥F化吸入及化痰藥物，必要時(shí)可協(xié)助醫(yī)生通過支氣管纖維鏡、氣管插管或氣管切開吸痰。②監(jiān)測(cè)水、電解質(zhì)平衡。電解質(zhì)紊亂在肺性腦病的誘因中占有重要的比例，而且肺心病患者往往伴有浮腫。在患者進(jìn)食少或不能進(jìn)食，有消化道并發(fā)癥如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、應(yīng)用了利尿劑等情況下都可能產(chǎn)生電解質(zhì)紊亂。因此，對(duì)肺心病患者要定期測(cè)量體重，注意觀察電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)，對(duì)能進(jìn)食者應(yīng)指導(dǎo)患者少量多次進(jìn)食，必要時(shí)遵醫(yī)囑用鼻飼補(bǔ)充有關(guān)電解質(zhì)等。③觀察藥物不良反應(yīng)。肺心病患者由于心肺功能低下，缺氧、二氧化碳儲(chǔ)留，晚上睡眠質(zhì)量低下，必要時(shí)，可遵醫(yī)囑給予小劑量鎮(zhèn)靜劑如安定、水合氯醛等。但肺心病患者使用鎮(zhèn)靜藥，容易出現(xiàn)呼吸抑制，誘發(fā)肺性腦病的發(fā)生。當(dāng)肺心病患者出現(xiàn)煩躁不安時(shí)要警惕呼吸衰竭的發(fā)生。遇到此種情況，作為護(hù)士不能機(jī)械地執(zhí)行醫(yī)生的醫(yī)囑，可提醒醫(yī)生，使醫(yī)生作出權(quán)衡利弊的考慮。如醫(yī)生認(rèn)為可以使用鎮(zhèn)靜劑，護(hù)士應(yīng)密切觀察患者的呼吸狀態(tài)，必要時(shí)監(jiān)測(cè)血氧飽和度。④氧療的護(hù)理觀察。予以持續(xù)低流量吸氧，夜間患者處于睡眠狀態(tài)，吸氧管容易脫落、阻塞，應(yīng)經(jīng)常檢查，保持其通暢，同時(shí)做好患者家屬的宣教工作，說明低流量吸氧的治療意義，不可隨意調(diào)節(jié)氧流量，以保證氧療的正常進(jìn)行。大部分患者家屬對(duì)吸氧存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為吸氧濃度越大越好，從而造成呼吸抑制。故對(duì)肺心病患者的家屬亦需進(jìn)行有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)的宣教。

氧療過程中，應(yīng)密切觀察生命體征、紫紺等情況變化，定期進(jìn)行血?dú)夥治觯员愀玫卣{(diào)節(jié)氧濃度或流量。

2.2嚴(yán)格控制感染。患者出現(xiàn)感染征象時(shí)積極配合醫(yī)生使用有效的抗菌藥物。醫(yī)生選用抗菌藥物主要是根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)、藥敏結(jié)果和經(jīng)驗(yàn)用藥。其中根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏結(jié)果選用抗菌藥物是最合理的，因此，一定要配合醫(yī)生準(zhǔn)確及時(shí)地收集標(biāo)本。加強(qiáng)無菌操作，嚴(yán)格按給藥時(shí)間給藥，用藥時(shí)要現(xiàn)配現(xiàn)用，以保持藥效。在藥物治療期間，加強(qiáng)病房管理，減少探視人次，避免交叉感染的發(fā)生。

2.3 ①嚴(yán)格觀察患者的神志及精神狀態(tài)變化。如發(fā)現(xiàn)患者嗜睡或煩躁、神志恍惚、夜間失眠、興奮等，為肺性腦病的早期臨床表現(xiàn)，應(yīng)加強(qiáng)持續(xù)低流量吸氧，及時(shí)向醫(yī)生匯報(bào)病情。②做好危重病人的搶救準(zhǔn)備工作。如準(zhǔn)備好吸痰管、氣管插管、呼吸機(jī)等，以便及時(shí)搶救病人。

2.4 ①對(duì)出現(xiàn)肺性腦病早期癥狀患者應(yīng)及早認(rèn)識(shí)，盡快報(bào)告醫(yī)生。對(duì)出現(xiàn)一系列的行為錯(cuò)亂、情緒反常，在做好監(jiān)護(hù)的同時(shí)，配合醫(yī)生做適當(dāng)?shù)奶幚怼＂诩訌?qiáng)安全防護(hù)。將患者轉(zhuǎn)移到安全病房，避開窗邊，以免出現(xiàn)意外。去除病房?jī)?nèi)不必要的設(shè)備和危險(xiǎn)物品，如熱水瓶、刀、剪、繩子，以免傷人和自傷。③對(duì)于出現(xiàn)早期肺性腦病癥狀的患者，需及時(shí)和患者家屬取得聯(lián)系，說明病情，讓家屬配合治療，并請(qǐng)家屬陪護(hù)。同時(shí)派專職護(hù)理人員守護(hù)。④醫(yī)護(hù)人員在患者出現(xiàn)脾氣性格改變、情緒反常、暴躁時(shí)，應(yīng)以說服勸導(dǎo)的口氣安慰患者，并配合必要的治療。

2.5 護(hù)士應(yīng)加強(qiáng)責(zé)任心。作為一名夜班護(hù)士，白天應(yīng)該充分休息，保持充沛的精力投入到夜班的工作中去。平時(shí)加強(qiáng)業(yè)務(wù)知識(shí)的學(xué)習(xí)和護(hù)理操作訓(xùn)練，對(duì)于病情的變化能做出迅速準(zhǔn)確的判斷，更好地護(hù)理病人。

3討論

肺心病的合并癥多，病死率高，病情易變、多變，因此病情觀察非常重要。夜間迷走神經(jīng)興奮，大腦皮層對(duì)呼吸中樞的調(diào)節(jié)功能相對(duì)下降，促使呼衰發(fā)生或加重。而且又由于夜間睡眠時(shí)，回心血量增加及膈肌上移，都加重了心臟負(fù)擔(dān)。本組病例中，夜間死亡人數(shù)與總死亡人數(shù)之比為1:5，占死亡總?cè)藬?shù)的83.3%。夜間睡眠后飲水量減少，加上張口呼吸，出虛汗，水分丟失增多，易發(fā)生痰液濃縮及積聚，加之排痰功能低下、咳嗽反射減弱致呼吸道分泌物難以排出，使氣道阻力增加，從而使肺的外呼吸功能減弱，加重病情，甚至引起窒息。本組病例中有3例患者被護(hù)士在夜間巡視病房時(shí)發(fā)現(xiàn)口唇紫紺，呼吸困難。立即給予拍背、吸痰，吸出較多白色粘稠濃痰，并經(jīng)吸氧、輸液等對(duì)癥處理后癥狀好轉(zhuǎn)。

另一方面，護(hù)士均為女性，體力較弱，加上其自身的生理周期，夜間生物鐘紊亂，身體容易困乏，且夜間上班人員少，無人監(jiān)督，如果沒有較強(qiáng)的責(zé)任心、良好的道德修養(yǎng)及自制力，就很容易放松對(duì)患者的觀察，而導(dǎo)致不良后果。

經(jīng)過上述臨床總結(jié)，較大提高了肺心病患者的好轉(zhuǎn)率，使死亡人數(shù)大幅下降，我科自2006年6月～2008年6月收治的50例肺心病患者中死亡7例，夜間死亡2例，夜間死亡率從原來的83.3%下降至28.6%，取得較為滿意的效果。參考文獻(xiàn)

關(guān)于減肥范文第5篇

學(xué)校里面，有部分同學(xué)在教室或者女廁所里噴水玩，比如在我們學(xué)校的女廁所里，水龍頭像一泉泉水一樣，永流不息，它不是因?yàn)闆]關(guān)上，而是因?yàn)樗堫^已經(jīng)壞掉了，看似一位奄奄一息的老人，在為自己爭(zhēng)得最后一口氣，你們看到難道不難過嗎？

造成水資源浪費(fèi)的是你們，你們看到這現(xiàn)象去找人修了嗎?肯定沒有，你們只是在辦公室里管理者別的活動(dòng)，想一想地球重要還是學(xué)生的快樂重要。除了你們的疏忽，還有你們的學(xué)生，他們不是在家里浪費(fèi)水，就是在學(xué)校里浪費(fèi)水，涮完拖把不關(guān)水龍頭，方便了自己，卻浪費(fèi)了水資源。

希望你們能對(duì)學(xué)生說：就算不為了保護(hù)環(huán)境，也要為自己的零花錢想想，節(jié)約水資源，可以減少家里的支出，也能擁有零花錢，所以珍惜水資源非常好。讓他們組織一個(gè)節(jié)約小隊(duì)，讓地球不再哭泣，把哭泣轉(zhuǎn)化為笑容，讓笑容轉(zhuǎn)化為人類愛護(hù)環(huán)境的動(dòng)力，身為一校之長(zhǎng)，就要擔(dān)當(dāng)起這個(gè)責(zé)任，就要為全校師生做個(gè)好榜樣，讓全世界的人民與地球以你們?yōu)闃s吧！