小胖減肥

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇小胖減肥范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

小胖減肥范文第1篇

吉林雙遼第二小學四年級 張浩

有一位叫小胖的人，因為身體胖而苦惱，心頭布滿了陰云。

為身寬體胖的事，小胖想了許多辦法，可都無濟于事，一天下班后，小胖無奈地走在大街上，因為今天老板說了，如果再不減肥，就炒他魷魚。

小胖一臉茫然，漫步在大街上，這時正好有一位減肥公司的人正在做廣告，看見了小胖，她就像蚊子見血一樣，于是快步上前，問道：“先生，您想減肥嗎？”小胖驚呆了，一抬頭，看見一位年輕的少女，打扮得像天仙似的。小胖正沒辦法呢？就像遇到了救星，馬上答道：“是、是是。”

那個女推銷員邊走邊介紹她們的產品，推銷員給小胖量了腰圍，啊，先生，您的腰圍已經超過三尺三了，那個女的忍不住想笑，因為她把尺纏在了稱的后面。

小胖奇怪地說：“我在家里量是三尺一呀，怎么到這里變三尺三了？”您在家吃了增加體重的食物，能不長嗎？我們這里有一種叫“萬能減肥丸”的產品，不如你試用一個療程。小胖有病亂投醫，一看有萬能的產品，眼前一亮，當即買了一個療程，樂顛顛地回家了。每天堅持吃，第二天，吃完飯，服了藥，去外邊又運動了一會，回來問他媽：媽，您看我的體重減了嗎？他媽說：沒減。就這樣，小胖天天吃，天天問，他媽最后煩了說，減了，減了。小胖一聽來了精神，發了狠心，堅持吃藥，并不時地問老媽，我瘦沒瘦哇？她媽一看兒子這樣執著，不忍心再欺騙他說：“兒子，不但沒減，倒胖了。”

小胖減肥范文第2篇

1、營養均衡搭配：讓大家減肥并不是讓大家什么食物都不吃的，在飲食上還是得注意營養均衡，男士減肥標準的營養搭配應該是淀粉糖類占據主食的60%，脂肪類的食物占據主食的25%，蛋白類食物占15%，每頓飯吃8成飽就行了，而且每天要吃足夠的蔬菜和水果，最重要的是減少高熱量食物的攝入。

2、改變工作習性：不少男性上班族都反應自己平時上班非常繁忙，壓根沒有時間去運動，其實時間都是擠出來的，只要大家能夠合理安排空檔時間隨時都是可以運動的，比如在上班可以爬樓梯，等公交的時候可以原地踏步運動，走路去上班等等，只要身體一直保持運動，就能消耗熱量。

3、正常生活作息：不少男性因為平時的工作原因需要經常加班熬夜，殊不知經常熬夜是會影響到人體新陳代謝功能，相關調查數據顯示每天睡眠時間少于7個小時的人出現肥胖的幾率相當大。希望男性平時最好不要熬夜，工作能早點完成就早點做完。

（來源：文章屋網 ）

小胖減肥范文第3篇

關鍵詞：大眾乒乓球；健身消費；綜述

前言

近年來我國的經濟不斷地發展人們的消費水平不斷地提高，體育健身觀念的建立及全民健身運動的推廣，體育消費作為一種時尚的社會文化消費現象，社會化和生活化的特點越顯突出，正逐漸融入人們的日常生活，在家庭總支出中有了乒乓球健身消費的一點份額，但相對于家庭的總支出而言，乒乓球健身消費還屬于低端的消費水平。本文就當前我國大眾乒乓球健身消費的發展趨勢進行了有關的文獻綜述，旨在為今后的乒乓球健身消費改革提供依據，對加速大眾乒乓球健身消費的發展有重要意義。

1.大眾乒乓球健身消費發展的現狀與存在的問題

我國作為乒乓球運動強國其乒乓球的群眾基礎還是很廣泛的，其消費水平卻是處于初級階段，其消費競爭力在體育項目里處于不利的地位，這充分說明乒乓球的健身消費的背后還存有很多的制約因素。

1.1大眾乒乓球健身消費的方式

體育消費是指人們用貨幣為工具對體育物質產品和服務產品進行消費的過程。在體育產業中通常將人們的消費分為“實物型體育消費”和“非實物型體育消費”兩類[1]。實物性體育消費主要有購買運動器材、體育出版刊物、體育紀念品、體育服裝等等，非實物性消費包括觀看體育比賽門票費用、交通費用、參加培訓比賽的費用。從整體上看來大眾的乒乓球健身消費主要是購買乒乓球器材，乒乓球服裝和鞋子、培訓比賽所產生的費用。從人們的消費類型和消費結果上看，消費方式過于單一也是制約大眾乒乓球消費市場發展的因素之一。

1.2大眾乒乓球健身消費的影響因素

乒乓球由于輕小的球體，復雜的技術，而且又遵循“快、準、狠、變、轉”的特點，所以乒乓球運動的觀賞性大大降低。為了提高乒乓球運動的觀賞性，國際乒聯對乒乓球的競賽規則做了修改，將球體直徑由38mm增加到40mm，比賽分制也由21分縮減到11分，將發球動作規定為無遮擋發球。作為大眾乒乓球其觀賞性和娛樂性是必不可少的，所以想要提高大眾乒乓球的消費水平就必須要提高乒乓球的可觀賞性和娛樂性。“人們的乒乓球消費動機排在前三位的為強身健體、興趣愛好、人際交流，消費還受到年齡學歷等因素的影響，總的來說影響因素主要有個人因素、經濟因素和社會因素”[2]。“充分利用國球精神文化的取向帶動消費者的消費，消費者進一步的健身消就費需要引導消費者進行實物性消費和非實物行消費，再帶動觀賞性消費”[3]。

大眾乒乓球健身消費還受到人們的消費結構、家庭經濟情況、消費環境、消費心理、技術掌握程度等等因素的影響。

1.3大眾乒乓球消費的主體

“從目前來看大眾乒乓球消費的主體主要是成年人且男性的參與比例大于女性，在學歷上看來呈現出隨著學歷的提高消費水平增高的趨勢，學歷為本科的人群占大多數”[4][6]，當然這和他們自身的消費觀念和健身意識是分不開的。從職業上來看消費主體多是社會上的管理人員，這和他們的工作壓力和工作需要是密切相關的。在校的高校生是乒乓球消費的一大主要人群，但是他們會受到家庭的經濟情況和消費環境的影響。大眾乒乓球的消費主體還有待開發，應該向著更為廣泛的人群進行深入，從而達到社會上各種人群比例的協調。

2.大眾乒乓球健身消費的發展趨勢與展望

隨著乒乓球的普及和經濟發展，大眾乒乓球消費人群將成上升的趨勢，這就說明未來的大眾乒乓球健身消費水平會有所提高。人們生活水平的不斷提高和體力勞動時間和強度的下降，人們的健身意識會變得越來越強，而乒乓球對場地的要求不高運動量不大的特點，將表明乒乓球適合所有的人進行運動。在增加運動人群的基礎上要充分帶動乒乓球的健身消費水平，要發揮好社會輿論的引導作用，增強乒乓球健身消費產品的競爭力，優秀運動員的明星效應，掌握群眾乒乓球消費的心理，做好自己的運動品牌。

目前針對大眾乒乓球健身消費的研究力度還不夠，應該加大這方面的科學研究。乒乓球的消費是建立在乒乓球運動的基礎之上的，所以要適時的調整乒乓球的運動方略，針對女性、兒童、老年人、低收入者的特點做出營銷方案。改變運動消費產品的專業化傾向，讓產品不只只是為俱樂部和專業隊服務，要面向大眾為大眾服務。乒乓球俱樂部是大眾乒乓球健身消費的主要場所，俱樂部應該改變以前的經營策略，并不是只有會員才是確定俱樂部消費者的穩定性的唯一途徑。好的健身配套設施，高水平的服務，俱樂部專業指導員的數量和能力才是乒乓球俱樂部提高消費水平的關鍵。要注重提高經營性乒乓球俱樂部的服務水平，提供多樣化的服務產品，讓消費者對乒乓球經營場所產生歸屬感，以此形成良好的聲譽和形象。通過多種宣傳方式，例如電視臺、網絡媒體和廣告等渠道對乒乓球知識和文化進行宣傳，從而使更多地人了解和認識乒乓球運動，進而參與到乒乓球運動中來[3]。

結語

現階段對乒乓球健身消費的研究以全局性、整體性研究居多，而對某個省或地區的乒乓球健身消費的全面研究很少。總體看來，簡單的大眾乒乓球是很難帶動大眾乒乓球健身消費的進一步發展。面對新世紀的“全民健身計劃”，各運動項目都有其自身的應對策略。要想帶動大眾乒乓球的健身消費就必須增強大眾乒乓球運動的意識，提高乒乓球的可觀賞性，改變俱樂部的管理和運行方式等等，讓人們認識到體育健身娛樂不僅是一種消費，更是一種健康投資。乒乓球的消費主要集中在服裝和健身器材的購買，其中該消費還受到價格、質量等因素的影響，做適合大眾的乒乓球消費品牌，服裝鞋子和健身器材可根據大眾的需求進行不斷地完善。只有不斷地發現乒乓球健身消費所存在的問題并解決問題才能不斷促進消費水平的提高。

參考文獻

[1]鮑明曉.新的經濟增長點――體育產業[M].人民體育出版社，北京，2000.

[2]張宇飛.我國城市大眾乒乓球健身消費研究[J].體育文化導刊.2012，（2）：97-99.

[3]石格新.國球精神文化取向對乒乓球消費市場的引導[J].湖南科技學院學報.2010，8（3）：90-92.

[4]徐明偉，胡琴.乒乓球在我國消費市場的發展[J].內蒙古體育科技.2011.24（1）.

小胖減肥范文第4篇

摘要隨著國民社會經濟飛速的發展，人們生活質量提高的同時人們的健康也日趨受到疾病的困擾，其中隨著生活質量提高而帶來的肥胖問題是在國民經濟發展中最為突出的一個健康方面問題。特別是隨著國內老齡化日趨嚴重的今天，心腦血管疾病、糖尿病這些由肥胖可能引起的疾病將會對中老年人的健康造成極大的危害。針灸、按摩作為中國傳統中醫中治療一些疾病的精華手段現今已被引入到減肥行列當中，而就這兩種傳統中醫治療疾病的手段而言，現今在治療一些肥胖癥狀方面已經取得了良好的臨床治療效果。但因受限于每個年齡段的肥胖以及不同病因而導致的肥胖，這兩種手段在針對不同人群減肥時候產生的效果有著明顯的不同。而相比于其它藥理性減肥，對于中老年肥胖婦女而言，運用相對物理化的針灸與按摩治療方式顯然更為妥當。本文就將對針灸與按摩對中老年婦女的減肥效果進行簡要的探討分析。

關鍵詞針灸按摩減肥中老年女性減肥效果

一、前言

肥胖從醫學角度上看來，是因為體內脂肪過多或者分布異常而引起的體重加重現象。造成肥胖的原因不僅僅有后天因素影響，遺傳基因的影響也造成了一部分的人產生肥胖，綜合起來看待肥胖是在先天遺傳因素以及后天環境影響所導致。對于肥胖的分類一般可分為單純性的肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖意如其表，是除了先天性的遺傳病或者是由于外傷又或是疾病所引起的肥胖，其發胖根本原因是由于營養過剩而導致的體內脂肪積累過多。而繼發性的肥胖指的是因為某些疾病所引起的肥胖。從普遍的角度看來，中老年婦女發胖的原因，其多數也是因為年紀的原因疏于運動，而且在營養方面過于的充足，加之隨著年紀的增大在代謝方面或多或少的有些問題，從而導致了肥胖的發生。本文的探討的關于中老年女性減肥的效果，主要就是以單純肥胖為主的減肥效果的探討。

二、按摩對中老年婦女減肥效果對比分析

按摩是我國一種擁有著悠久歷史的防病、治病的方法，具體的按摩是經手或者肢體其它的部分，通過搓摩推拿等方法而達到治療效果的。現代科技研究結果顯示，按摩可以進行有效的減肥。其作用機理是促進患者的新陳代謝，增加肥胖患者體內的乳酸脫氧酶的活力，從而能夠加快糖類物質的代謝，一方面可以減緩葡萄糖轉換沉積為脂肪的速度，另一方面又可以加速脂肪的分解。同時，按摩還具有能夠提高體下交感神經的興奮性，從而能夠提高機體總體的能量消耗，進而促使肝糖原以及脂肪的分解，減少了脂肪的沉積，在一定程度上起到了減肥的作用。除此之外，按摩在疏通經絡、理順氣血調整內臟平衡，在抑制患者的食欲方面也起到了作用。從按摩所能夠起到的幾方面效用看來，我們不難看出，對于中老年婦女來說，在對于因年齡或導致的行動不便，不便于采用運動方式的減肥起到了很好彌補作用。但更為重要的是，采用按摩方式對中老年婦女進行減肥，比起采用藥物或者手術等方式對身體的負面影響會降低到最少。采用藥物方面的減肥，現今市面上的減肥藥物非常多，其效果、對身體的負面作用，都難以估計出來，這個方面對于隨著時間推移年齡逐漸增加、身體技能逐漸衰退的中老年婦女來說值得考量利弊。對于采用手術等方式，除了身體上產生負面作用之外，對于解決從根本上解決肥胖還存在著很大的不確定性，畢竟手術摘除的只是身體上現有導致肥胖多余的脂肪，在以后的生活中是否會因攝入過多的營養而產生反復的現象值得考慮。

三、針灸對中老年婦女減肥的效用分析

關于針灸減肥的效用，現在已經幾經證明療效十分的明顯，而且不易反彈，同時也沒有毒副作用，在世界各地也有推廣和應用。目前對針灸減肥的研究很多，諸如：體針方法、耳穴方法、穴位埋線法等等，而其作用的主要機理都是通過刺激人體相關神經系統，進而或控制飲食，減少對高營養物質的攝入，或控制內分泌系統加快消化體內能量物質，進而減少體轉化為脂肪沉積的。這些通過針灸刺激能夠達到減肥目的神經系統主要有：中樞神經系統，植物神經系統，控制內分泌調節相關功能器官以及物質代謝系統。目前來說，雖然幾種在對這些神經上的刺激減肥有著實際效用，但具體的能夠起到多少效用多少還處于有待驗證階段，目前說來最為直觀的就是針灸對物質代謝的刺激作用，在對物質代謝刺激方面主要是在對于糖代謝以及脂代謝的刺激調節作用。而針灸對于這方面的作用也正好符合了現今我國大多數中老年女性肥胖的根本原因――因為中老年女性疲于運動加之高營養的物質攝入，導致了肥胖。這樣的話通過針灸對于中老年女性肥胖患者進行醫治的話，在一定程度上就可以加快她們體內糖類的代謝，同時對于身體內已經存在過量的脂肪沉積也可以起到減少沉積、加快消耗的作用。總體說來，針灸對于中老年女性的減肥效果是相對的對癥下藥，具有很強的針對性。

四、小結

從查閱的文獻資料看來，目前我國在對按摩減肥方面的研究相對于針灸來說還是較少，這也是因為按摩的方法相對抽象化，難以以具體實驗生理數據的角度去解讀這種效果，而針灸的方式，可以設計到具體的某些穴位、對應了某些神經，其起到的效果就可以以更加形象化的數據形式來展示出來。因此目前的按摩減肥方式基本上只能在形象的層面上做出對于減肥效用的分析，即使可以采用具體個體肥胖癥患者采用統計學方式來進行效果的分析，但也沒有多少實際可參考的針對性數據，這點相比于可以采用對小白鼠采取試驗方式的針灸來說還是具有不少的差距，沒有了量化的數據對于進一步深入的研究機理有著一定的阻礙，關于這點希望在以后的研究中能夠逐漸的抓住一些要點加以數據化。只有那樣，無論是對中老年婦女肥胖患者還是其它類型患者的肥胖治療，都會有進一步更加深刻的認知。

參考文獻：

小胖減肥范文第5篇

關鍵詞：健康管理綜合干預；超重肥胖人群；體脂率

隨著我國經濟的快速發展，人們的生活質量有了極大的提升。而在現代社會的生活中，生活發生的改變，也帶來了更多的社會問題，其中肥胖問題在社會上，已經成為影響我國現代人健康的一項重要慢性疾病。且肥胖人群的比例今年來也在不斷的增加。為改善居民生活水平，并控制肥胖與高血壓糖尿病的發生率，筆者進行了臨床統計試驗研究，并分析在試驗中的治療結果。

1 資料與方法

1.1一般資料 依據相關納入標準選取樣本1600例超重肥胖患者進行本次的臨床健康干預處理分析。經隨機分組后，分為了對照組和實驗組各800例，其中對照組，男性398例，女性402例，年齡（35.6±5.2）歲，采取常規飲食控制治療。實驗組中男性389例，女性411例，在對照組的基礎上，增加健康綜合干預的管理方法進行治療。本次入選患者均慢組我國對成年人在超重肥胖指標上的規定，而本次參與患者均滿足最基本的臨場要求。

1.2方法

1.2.1對照組 采取常規醫護指導，并對患者的單機隨機抽樣方法，和視頻的保健品條例等進行合理分析。對并對患者接受治療后的1個月、3個月、6個月以及12個月，分別進行體格檢測，判斷其體脂率情況。

1.2.2實驗組 在對照組的基礎上，增加健康管理綜合干預治療，主要針對肥胖人群的體制率進行改善治療。其治療方案為。①以膳食指導作為客戶才能矯正，定期進行教育培訓。②每2 w進行1次體能活動檢測。③定期進行電話參訪，分析患者在進行康復期間的日常飲食情況，并為患者解答相應的服務需求。④根據患者反映情況制定相應的矯正目標，并定期進行回訪觀察。

1.3評定標準 本次的臨床標準，主要以患者的臨床 體重身高比以及體脂率作為主要的對比信息。所有檢測人員，均進行2次數據檢測，取平均值，以此來改善對治療的結果對比判斷。

1.4統計學方法 本次臨床統計結果，均由SPSS16.0統計軟件來進行統計分析，當檢驗結果P

2 結果

經臨床干預后，實驗組與對照組的體脂率均有所下降改善，但是經表后，實驗組的下降比率相比較對照組，其效果更明顯，且副作用效果評分也低于對照組，P均

3 討論

隨著現代社會的不斷發展，人類的生活水平正在不斷增長，而這樣大環境下，肥胖超重人群的基數就發生了巨大的變化，而這個過程中，由于其自身的肥胖人群的出現，在體制改善過程中，也造就了這一情況的發生。這些問題，對于不同人群的健康管理問題等，都造成了嚴重的影響。而在本次的臨床健康管理綜合干預問題的研究中，經臨床干預后，實驗組與對照組的體脂率均有所下降改善，但是經表后，實驗組的下降比率相比較對照組，其效果更明顯，且副作用效果評分也低于對照組，P均

通過合理的健康教育分析，可有效完成對不同疾病在治療過程中的安全需求，并通過重復的測量方差分析，實現了在優質護理干預上的有效疊加。而通過本次的臨床數據進行分析后，即可得出，在相關的臨床肥胖體脂的改善情況分析中，也極大的滿足了人們的治療需求。從現代社會的發展形式來看，通過健康管理的綜合干預，能夠更好的滿足人們對基本治療體系上的了解同時，也更好的滿足了人們在社會生活過程中對自身身體健康層次上的自我理解。

在現代生活質量越來越高的社會中，肥胖已經成為了影響人們生活質量的一項重要指標。其中體質的安全防護作用，對于基本的管理執行基礎等，對于健康管理的安全性，從現有的對照組以及各項預期教育，降低超重肥胖率。而通過本次的臨床試驗分析，綜合干預的健康教育形式，對基礎的基本教育等，也都有著極大的推動作用，對后續的基礎改善作用等，可以更好地提升患者的基本治療需求。從健康管理的制度基礎來看，其中每周的體重下降情況，對健康的安全管理，也能更好的保證其健康的安全性。從相應的超重指標，以及超重的轉變作用等，可以通過超重的基本體征來進行對照超重保持，并依照其中的基本作用，實現對疾病在健康治療的有效執行。

為改善居民的生活質量，在肥胖的控制上，應當加強基礎的社會宣傳，與此同時，在健康教育上，也應當及時的進行體脂控制科普宣傳，確保人們能夠做到健康飲食。從健康的勢來說，不同的預期作用，對干預方案的疲勞保持等，也都可以更好的促進其基本的生活質量。從干預的長期作用來看，通過本次的綜合干預狐貍，也都可以更好的保證治療的安全性，與此同時，也極大的促進了對肥胖人群的有效管理執行，在臨床中，有較好的推廣價值。

綜上所述，在臨床中，應用健康管理綜合干預方法，相比較常規治療辦法，能夠更為有效的控制超重肥胖人群的體脂率，且對患者的控制作用，副作用較小，可在臨床中進行推廣使用。

參考文獻：

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