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      促進班級團結心理活動

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      促進班級團結心理活動

      促進班級團結心理活動范文第1篇

      在班級管理過程中,培育良好班風、學風,多方位創(chuàng)建班級德育文化,為學生營造良好的學習氛圍與發(fā)展環(huán)境。班級德育文化是學校文化建設的重要組成部分,也是實行班級有效管理的重要途徑,其意義在于:“以積極的文化影響人、感化人,幫助學生克服原有認識的不足,增強適應的彈性和長效的遠遷移,促進學生主動健康發(fā)展。”

      (1)以人文本,全面育人。在班級管理中,班主任不僅要確立“面向全體學生、促進學生全面發(fā)展”的科學育人觀,而且要用“動態(tài)”、“發(fā)展”的眼光平等對待每一位學生。比如,各個學生學習的習慣各異,有些可能不再適應高中的學習。作為班主任,我對每屆學生從高一開始就立足培養(yǎng)良好的學習習慣,引導學生掌握科學的學習方法,通過喊口號激勵學習精神,通過定目標磨礪學習志氣。為了把學習與生活緊密結合起來進行教育引導,我經常讓學生通過成功或失敗的切身經歷,體驗“智力發(fā)展與提高綜合素質是相輔相成的”,相信每一位學生經過努力都能不斷進步,引導學生自覺追求上進,爭取全面發(fā)展。

      (2)關注學生心理健康。學生在學習活動、師生交往中,總會伴隨發(fā)生一系列心理活動。學生的心理活動有時表現(xiàn)較明顯,有時卻很隱蔽。積極的心理活動是值得倡導的,但消極的心理活動倘若被隱蔽起來,往往會滋生一些不健康的思想、言行。消極心理一旦蔓延開來,不僅影響到學生個體的身心健康,還對其他同學產生不良的影響。因此,班主任工作必須關注學生的心理變化,了解學生的內心世界,并及時做好教育疏導工作。

      (3)合理布置教室文化。教室是學生在學校生活、學習、成長的主要場所,學生的意識、價值觀等精神世界,深受周圍環(huán)境潛移默化的影響,教室文化布置對學生所起的作用是不容置疑的。在班級管理中,老師也不可能每時每刻都與學生在一起,如何能夠實現(xiàn) “老師在與不在都一樣”的管理效應?用心設計、合理安排,寓班級管理于教室文化布置,創(chuàng)建一種教室管理文化,依托教室環(huán)境,積極開展內化、養(yǎng)成教育。

      為此,我嘗試著設計一些教室文化,創(chuàng)建具有立體效應的管理文化體系。教室文化設計既要注意所選內容不斷更新的時效性、連續(xù)性,又要注意內容的啟發(fā)性、教育性。例如,行為、習慣、意識三位一體的文化,可設計關聯(lián)性的標語為:“從我做起、從小事做起、從現(xiàn)在做起”,增強“團結協(xié)作、顧全大局、關心集體、富有愛心”意識,“自尊、自愛、自信、自強”,“努力拼搏、敢于超越、全面發(fā)展、勇創(chuàng)佳績”,等等。這樣,學生不僅能夠天天受到省視和鼓舞,而且逐步實現(xiàn)知、情、意、行的統(tǒng)一。

      (4)多方位創(chuàng)建主題教育文化。有效的班級德育文化需要具有“浸潤性”,有浸潤性的德育文化需要有合適的文化載體,這就需要我們根據不同的主題,選擇合適的載體,多方位創(chuàng)建班級德育文化。

      為此,我在工作中進行了一系列有益的嘗試:

      寓德育于活動當中,讓活動成為德育文化的一種重要載體。比如,當學生因成績不理想出現(xiàn)厭學情緒時,我除了對他們進行個別交流外,還定期開展“友好同學談心”、 “寫心靈周記”等活動。在這些活動中,學生有苦可言、有怨可發(fā),既能緩解學習壓力,消除認識誤區(qū),又能增進同學、師生之間的理解和信任。

      以規(guī)章制度為載體創(chuàng)建班級文化。制度規(guī)范、保障有力是班級管理取得成效的關鍵。以制度為載體,在細化管理的過程中潤育班級德育文化。例如,以日常行為規(guī)范為主題,采取民主集中制原則,建立班級公約,定期開展批評與自我批評等。

      以經典案例為載體弘揚精神文化。以典型事跡、成功案例、哲理文學為載體,經常對學生進行熏陶,加強學生內心修養(yǎng),培養(yǎng)學生自信、自立、自強等良好的個性品質。例如,有些學生總以為自己學習成績不如別人,長期下去勢必影響個人潛能的發(fā)揮。簡單的說教是難以奏效的,有關個人奮斗的經典案例則是值得選擇的教育材料,通過這種案例教育收到潛移默化的效果正是我們所期待的。

      二、強化過程管理

      以學生發(fā)展為本,為學生營造良好的發(fā)展環(huán)境,能否獲得理想的教育管理成效,還取決于班級管理的全過程。因此,班主任還要重視育人過程,把工作做細,提高班級管理實效。

      (1)計劃管理與過程調控相結合。班級管理是學校管理的基層,同樣要講究計劃性、條理性,實現(xiàn)管理過程的有效調控。這不僅需要我們在管理中善于規(guī)劃,更要在管理過程中善于引導與調節(jié)。比如對于一個學期的班級管理,本人主張:三期一鏈。三期,即抓好期初、期中、期末三個關鍵時期的教育管理工作。在開學初,重點抓好文明禮儀、奮斗目標、學習習慣、意志品質等教育工作。在期中,重點抓好學生心理疏導、學習方法、自我教育、團結協(xié)作等教育工作;在期末,重點進行自信、自立、自強、競爭意識、拼搏精神等教育工作。一鏈,即以抓班風、學風建設為主鏈,積極創(chuàng)建班級德育文化,優(yōu)化育人環(huán)境。

      (2)多途徑開展教育合作。強化過程管理,無疑會給班主任帶來更大的負擔與壓力。其實,為了減輕負擔與壓力,有很多教育合作途徑值得我們嘗試、探索。

      促進班級團結心理活動范文第2篇

      一、公開分析早戀話題,引導學生正確對待同學關系

      初中階段,早戀問題是班主任無法回避的問題,是學生成長中難以逾越的一道門檻。對于早戀現(xiàn)象,是“堵”還是“疏”,理念思維方式的不同決定了教育成效的差異。筆者在對待學生早戀問題上,沒有像有些教師那樣窮追猛打,又是寫檢查,又是帶家長,而是采用“疏”的方式對學生的思想進行正確的疏導,引導學生客觀全面地看待青春期異性相互吸引的現(xiàn)象,將學生的思想從早戀的漩渦中拉出來,正確面對這一異性相互吸引的人生發(fā)展階段,從而在班級營造良好的環(huán)境氛圍。筆者在班會中將早戀問題擺上桌面進行討論,這對于其他班主任老師而言是不可思議的。筆者在班上連續(xù)開展了兩次主題班會活動,首先以早戀的原因作為切入點進行講解,讓他們明白,進入青春期以后,男女之間的相互吸引是非常正常的心理活動,解開這一神秘的面紗,讓他們正確面對人生發(fā)展階段中的這一現(xiàn)象,消除神秘感。接下來以“初中生活我們應當怎樣度過”為題組織學生開展分析討論,讓學生明白初中階段是人生最寶貴的學習黃金時期,更多的時間和精力應當用于學習,夯實自己的學習基礎,為將來升入更高一級學校奠定良好基礎。筆者通過這樣的方式,將學生的主要精力與注意力集中到學習活動中,同時對學生進行思想疏導,引導他們將相互吸引的情愫深深埋藏于心底,等待將來條件合適的那一天再生根發(fā)芽。引導學生繞過早戀這一沼澤,以積極的心態(tài)更加陽光地投入到初中學習生活之中。

      二、強化磨難挫折教育,增強學生直面生活困難的勇氣

      當前,絕大多數(shù)初中生屬于獨生子女,他們成長在兩代四口人的溺愛中,嬌生慣養(yǎng),吃不得苦,受不得難,稍微遇到一點挫折就灰心喪氣,甚至有的學生形成更嚴重的心理障礙。近年來初中生自殺事件層出不窮,這與他們耐挫能力不足有直接關系。筆者在教育管理工作中,有意識地強化磨難挫折教育,讓學生正確地對待生活中的各種不如意。首先,筆者介紹了多名身殘志堅的典型案例,讓學生從這些經歷了人生重大挫折災難仍自強不息的典型人物身上受到深刻的思想教育,引導學生對照自己在學習生活中遇到的困難,感悟到這些困難是多么不值一提,讓學生在內心藐視這些困難與挫折,并積極彌補。在這樣的教育中,學生提高了耐挫能力,能夠正確地面對學習生活中的各種困難,這對于學生未來的健康成長具有積極的意義。筆者還結合學習生活的實際情況,鼓勵學生增強克服困難的勇氣,在學習中遇到了困難,不能退縮,不能氣餒,要鼓足勇氣,樹立信心,相信自己,對自己說“我一定能行”,向著更高的目標前進。在這樣的勵志教育中增強學生勇往直前的勇氣,并引導他們將這些思想融入到學習生活的各個環(huán)節(jié),更加快樂、健康地成長。

      三、開展團結友愛教育,營造和諧環(huán)境,引領學生成長

      獨生子女之間團結友愛意識有待增強,這是許多初中班主任在工作中總結出來的普遍規(guī)律。因為獨生子女更多時候生活在以自己為中心的環(huán)境中,與他人的團結、對他人的關愛,在很多時候處于一種缺失的狀態(tài)。班級就像一個大家庭,是學生學習生活的共同集體,班主任要結合各種活動強化學生的團結友愛教育,營造和諧的氛圍環(huán)境,促進他們健康成長。筆者在班級管理工作中,一方面結合各種集體活動充分發(fā)揮學生的作用,讓他們各司其職,為班集體的榮譽共同出力,并在這一過程中受到深刻的教育。例如班級舉辦慶祝元旦晚會,筆者將這一活動任務交給班委會具體落實,班委會將班級學生分為若干個小組,每個小組都推薦一到兩個節(jié)目,同時各小組分別承擔場地布置、音響調試、物品采購、節(jié)目驗收等不同的職能,整個班集體的每一個成員、每一個小組都圍繞這一次活動有效活動起來,學生的智慧與能力在這一次活動中得到了充分的展示,進一步提高了班級的團結程度。另一方面結合班級的一些突發(fā)事件、特殊情況,弘揚愛的主旋律,在班級營造以班為家的濃厚氛圍,讓學生相互幫助,感受到濃濃的友情、親情。班上學生家庭中遇到變故的,筆者都組織學生進行力所能及的幫助,學生或贈送生活學習用品,或采取捐款的方式幫助他們解決一些實際困難,以及開展幫扶心理疏導,引導他們走出心靈的陰影,這一活動較好地體現(xiàn)了班集體的溫暖,讓學生找到了歸宿感,受到了深刻的團結友愛教育。

      四、組織青春警示教育,強化學生遵紀守法意識理念

      促進班級團結心理活動范文第3篇

      班主任對學生進行日常管理、教育,又要對學生的行為習慣等進行具體的指導,在學生心目中有一定的威望,所以在教育過程中有比較強的說服力。

      班主任要把培養(yǎng)學生健康的心理品質作為工作的一個重要組成部分,以自己特殊的角色去引領學生。教師的每一句話、每一個行為動作,都是學生學習和模仿的對象。班主任在平時的工作中,要時刻保持樂觀向上的精神風貌,言談舉止得體,不要把情緒帶入課堂,帶入到與學生的交流當中,用自己良好的心態(tài)去面對學生。為人處事寬容大度,不斤斤計較,只有這樣,才能發(fā)揮出教師示范引領的作用,培養(yǎng)出學生正確的人生觀、世界觀和價值觀,塑造出學生健康、向上的心理品質。 二、創(chuàng)設良好的心理發(fā)展氛圍

      良好的環(huán)境有利于學生健康心理品質的形成。班主任要積極為學生創(chuàng)造一個良好的“社會環(huán)境”即班級環(huán)境,讓學生受到熏陶和感染。

      1.良好班風的形成,有利于促進學生心理健康發(fā)展

      良好的班風,是學生學習和成長的有力保障。它能形成一種健康向上的合力,讓學生不由自主地相互感染、相互促進、相互提高。班主任應該強化學生的集體榮譽感,在學習活動中,教會學生樂于助人、關愛他人,在活動開展的過程中,協(xié)調好競爭與合作的關系,形成“健康互助,共同進步,勤奮樂學,團結拼搏”的優(yōu)良班風,促進學生良好心理品質和行為習慣的養(yǎng)成。班主任要和學生一起制定一個班級發(fā)展目標,這個目標要循序漸進,讓學生既能看見,又能夠得著,使全班同學有一個共同的向心力。要通過班會、晨會等,對學生進行學習目的、學習態(tài)度等內容的教育,促進學生形成積極勤奮好學、成功自信的心理品質。

      2.建立和諧的人際關系

      班主任既是教師,又是學生的“媽媽”,和諧的師生關系是促進學生心理健康成長的重要因素,對促進學生學習興趣和完整人格的形成有著重要意義。教師要把每一個學生都看作是自己的孩子,理解他們、尊重他們,既要認真的呵護,又要嚴格的管束,對學生寬容而不縱容,嚴格而不苛刻。同時,要引導學生學會處理同學之間的關系,教育學生同學之間要團結友愛,相互幫助,相互謙讓,不要斤斤計較。 三、開展有效的心理教育活動

      學生的心理健康教育,不僅?H是通過平時潛移默化的影響,也需要班主任悉心的教育和培養(yǎng)。讓學生在理論和行動上保持一致,通過認識指導行動,通過行動來強化認識,促進學生心理健康地發(fā)展。

      1.組織開展心理健康教育活動課

      組織開展心理活動課,要充分做好課前準備,根據心理健康教育目的確定活動模式,在模式的選擇突出多樣性、有效性,可以通過開展游戲、角色扮演、問卷調查、辯論會等形式有機融合,根據學生的年齡及生理、心理特點,選擇最恰當?shù)姆绞剑_到心理健康教育的效果。活動課的開展過程中,要堅持以學生為主體,充分調動學生的積極性,讓學生在心理感知上認識到活動的目的和意義。

      2.開辟多種心理健康教育途徑

      促進班級團結心理活動范文第4篇

      一、班級管理視角下的班級文化建設

      1.班級管理更多是從管理學的角度,應用管理學、心理學、教育學的相關原理進行的對學生的心理、思想和行為進行教育、管理的活動。班級文化建設主要側重于班級環(huán)境的建設,用良好的文化氛圍達到對學生精神與思想陶冶、凈化的目的,以此促進班級管理工作。

      2.班級文化建設的必要性

      班主任進行班級管理工作不僅要從學生的外部行為規(guī)范入手,更要從學生的思想認識、精神境界、人格修養(yǎng)等方面入手。這需要教師準確了解學生的心理活動規(guī)律和思想認識狀況,及時根據其行為表現(xiàn)窺見其內在情緒、心理與思想變化。而班級文化是班級的軟實力,能在潛移默化中對學生產生巨大影響力。

      二、班級文化建設對班級管理的意義

      1.有利于加強學生的人格修養(yǎng)

      班級文化作為一種軟性管理力量,在無形中滲透于一切管理活動之中,尤其是對學生精神方面產生的影響力是其他任何管理措施都無法替代的。班級文化的具體載體有班風、學風等抽象的形式和以班級口號、標語、班級活動等具體形式為主的載體,因而可以說班級文化無處不在。學生在積極、健康的班級文化中會受到感染,從而形成健康、積極的精神面貌,并自覺地用班級的共同文化價值觀處處約束自己,使自己成為班集體中合格的一員。

      2.增強班級的凝聚力

      班級作為學校中的一種基本組織單位和學生在校生活、學習的主要場所,班級需要發(fā)揮一定的凝聚力,給予學生集體大家庭的溫暖,讓學生在班級中產生歸屬感和榮譽感,并最終用班級的力量加強學生的自我約束和進步。具體要求學生能在班集體內,與同學之間建立深厚的情誼;善于團結合作,彼此間相互幫助、共同進步;能一起為班集體的進步做貢獻,培養(yǎng)集體責任感和榮譽感。 尤其是當一個班級有來自不同地域、不同家庭背景的學生時,班級就需要像一個大熔爐,能夠發(fā)揮其特有的凝聚力把不同性格特點、生活背景、價值觀念的學生融合在一起,使他們在各自發(fā)展的基礎上形成基本的認同觀念與價值觀。因此可以說,班級是學生在校生活的重要場所,是學生全面發(fā)展的關鍵,班級寄托著他們成長的希望。

      3.發(fā)揮班級文化的激勵作用

      班級管理一方面需要加強規(guī)章制度的建設與行為規(guī)范的約束,另一方面也需要從內在感化入手,加強對學生的感情投入,通過說服教育感化、激勵學生。但是班級的規(guī)章制度對學生的約束畢竟是有限的,甚至有時還會起到相反的作用,比如在過度的約束情況下,學生會產生逆反心理。因此班主任教師必須加強班級文化建設,重視精神陶冶與思想教育工作,特別應重視在班級文化建設中引入有效的激勵機制,鼓勵學生之間建設你爭我趕的學習氛圍。比如教師可以挑選優(yōu)秀的學生為班級樹立模范典型代表,大力宣揚優(yōu)秀生的良好學習習慣、行為習慣與道德品質。教師在樹立模范榜樣時,要避免使班級競爭勾心斗角化,應在團結合作的基礎上發(fā)揮和平競爭的優(yōu)勢,以減少班級的矛盾、沖突,避免班級內耗,給學生營造一個愉快、和諧的班級環(huán)境,使學生在班級激勵機制下潛力的得到最大發(fā)揮。

      三、發(fā)揮班委會及其他非正式組織的管理力量

      班主任不可能事無巨細地考慮到班級學生的需要并親力親為地去管理班級事務,因而需要加強學生的自治能力,一方面是通過選拔優(yōu)秀的學生組成班委會,發(fā)揮班委會在管理與領導學生方面的作用,以輔助班主任工作的展開;另一方面要重視班級非正式組織群體的力量,如班級中的一些小團體,通常以個別有號召力的學生為帶頭人。這種小組織群體在班級中非常有影響力,會因此帶動整個班級的氛圍,影響班級的文化建設與管理工作。但是一般情況下這種組織群體不易被教師覺察,因此班主任要善于深入學生內部挖掘教師不知道的信息,抓住班級中的幾個重要領頭人,和他們之間進行親密的互動。對班主任來說,掌握了班級小組織群體的領頭人就能掌握住班級的學生。班主任可以盡量引導非正式群體向積極、健康的方向發(fā)展,或者把其發(fā)展為班級正式群體。

      促進班級團結心理活動范文第5篇

      良好的心理素質是人全面素質中的重要組成部分。通過調查與分析,我們把“小學生心理疏導及健康心理品質培養(yǎng)的研究”定為研究課題,以系列心理課“心路驛站”為主陣地,探尋培養(yǎng)學生健康心理品質的課堂教學策略和模式,積累切合實際的、有自己特色的心理健康教育經驗。

      我校課題組教師在實驗班開設每周一節(jié)的“心路驛站” 心理課。根據小學生的年齡特點,心理課教學主要以學生的心理需要和關注熱點為依據組織活動內容,師生共同確定活動目標,以學生學會自助為宗旨,關注學生的活動過程。整個活動過程以學生為主體,采取多種活動形式,如情景體驗、角色扮演、討論分析、談話溝通、行為訓練等,促進班級成員的互助合作。通過優(yōu)化學生的活動過程達到提高學生心理品質的目的。

      課題組經常開展集體備課、互相聽課、觀摩課、評課等活動,互相交流,積累經驗,不斷改進教育教學方法,尋求最佳的教學方式。經過兩年的探索和研究,我們逐漸形成了以下幾種比較穩(wěn)定的教學模式。

      一、傾聽交流教學模式

      傾聽交流教學的基本流程為:話題引入—自由建組—分組討論—活動體驗—分享總結。這一模式突出“溝通”,通過專題討論、分組辯論、團體輔導等形式,鼓勵學生大膽發(fā)表自己的意見、觀點,使其情感得到充分宣泄,在心靈交流中知道如何,在分享中懂得如何理解他人。教師盡可能地提供和創(chuàng)造條件,使學生成為心理輔導課中的“主角”,引導他們“理直氣壯”地傾訴心聲、宣泄情感、發(fā)表意見。

      小組輔導是這一模式常采用的活動方式。學生在輕松愉悅的氛圍中互相了解,不再拘束、緊張、害怕,很容易談出自己心里的想法。我校劉麗萍老師在“做情緒的小主人”一課中開展了關于“情感波瀾”的討論,以小組活動的形式先引導每個組員列舉出自己平時經常出現(xiàn)的情緒,如快樂、悲傷、氣憤、失望、難過、著急等,再讓每人把自己的情緒表現(xiàn)(如動作、神態(tài)、語言)表演出來。惟妙惟肖的表演讓其他學生時而捧腹大笑,時而感傷,相互之間有了更多的了解。

      為了讓學生能多看到別人的長處,改掉自命不凡的毛病,翟云娟老師組織學生開展了“夸夸我們組的××”活動,要求學生互相只說對方的長處,而且要說得具體、真誠。小組心理輔導活動中,學生們紛紛互說對方的優(yōu)點,比如:“你的普通話說得真好!”“你的作業(yè)本上的字寫得特別工整。”“每天放學,你總留下來對齊桌椅、打掃衛(wèi)生,你真是個稱職的勞動委員!”學生們通過相互評價,懂得了從多角度看問題,端正了對同學的看法,懂得了欣賞別人,提高了認識問題的全面性,縮短了同學之間的心理距離。

      二、設境啟迪教學模式

      設境啟迪教學模式的基本流程為:引入話題—情景活動—啟發(fā)明理—拓展深化—活動感悟。

      這一模式突出“體驗”,通過音樂、錄像、游戲等活動創(chuàng)設特定的心理情境,引導學生入情入境,喚醒學生內心深處的一些心理體驗,增強心理感受,以達到激發(fā)個體心理能量,提高其“自助”能力的目的,適用于各個年齡段的教學。

      心理情境的創(chuàng)設有多種方法,課題組教師們充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢。翟云娟老師的語言豐富又富感染力,經常采用朗誦、講故事的方式創(chuàng)設情境。劉麗萍老師擅長歌舞,經常與學生一同唱歌、做放松操。她執(zhí)教的心理活動課“快樂之行”在導入環(huán)節(jié)播放歌曲《歌聲與微笑》;同時出示笑臉臉譜讓學生做一做這個表情,再說說現(xiàn)在的心情;接著出示快樂小天使的頭像,揭示課題。營造了快樂和諧的氣氛,輕松引入課題,拉近了師生之間的距離,讓學生體驗到了微笑帶來的快樂。在課的結尾,師生一起高唱《幸福拍手歌》,把活動課推向。

      三、反思體驗教學模式

      反思體驗教學模式的基本流程為:熱身導入—引發(fā)質疑—實際操作—反思對比—領悟深化。

      反思自省是心理課堂中學生解決問題的重要途徑之一,教師引導和點撥學生通過自省、行為辨別等方式找到解決問題的方法,并轉化為行動。

      梅國娟老師的以“合作”為主題的心理輔導課“ 1+1=?”,以一道簡單的算術題將學生引入課題,通過孩子們愛聽的寓言故事《河馬和猴》,告訴學生不團結、不協(xié)作,有時可能會出現(xiàn)1 + 1 = 0的道理。接著讓全體學生親自做折筷子的實驗:一根、兩根、三根筷子學生能折斷,但四根或更多(一把)筷子捆在一起,沒有誰能輕易折斷,使學生切身體會到團結的力量。再通過一個小故事和“眾球出瓶”“貼圖比賽”等游戲,讓學生進一步領悟合作的重要性,懂得心中要有他人。

      四、策略訓練教學模式

      這一模式主要以心理保健方法的訓練為重點,目的在于緩解學生情緒,克服不健康心理。此模式的最大特點是根據學生原有的認知水平,分解訓練目標,逐步強化,最后達成目的。

      例如“尊重”技巧訓練一課的流程為:第一步,辨別不尊重的行為;第二步,了解自己的尊重或不尊重行為;第三步,選擇訓練點,如怎樣在談話中讓對方感到愉快,引導學生了解表達方式、插話方式、表達不同意方式、贊同方式等,用角色扮演的方式來訓練;第四步,學生自己確立下一步訓練目標。每做完一步,就給予強化,強化分正強化和負強化,正強化即要保持某種行為,如做對了就給予表揚;負強化即要消退某種行為,做得不對就不理會,或提出另一種做法。這樣一步一步地達到目標。

      這一模式的教學可以讓學生了解和掌握一些心理保健的策略和方法,使他們在成長過程以一種健康的心態(tài)面對自己和他人,正確處理自身遇到的各種問題。如用深呼吸法緩解緊張的要領是:排除雜念,注意力要集中,聽自己呼吸的聲音。對別人進行贊美時要真誠,眼睛要盯著對方,面帶高興的神情;要實事求是;要具體,如贊美別人“你真漂亮”,不如“你眼睛又黑又亮,真好看”“你今天頭發(fā)梳得真好看”,等等。

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