清淡飲食

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清淡飲食范文第1篇

2、控油也是清淡飲食的一個標準。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主。

3、增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果每天都要攝入。餐桌上的蔬菜應(yīng)占三分之二。

4、清淡飲食更要注重營養(yǎng)的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項生理活動的需要。

5、辣椒，各種香料的攝取最好盡可能的少，以減少對身體的刺激。

6、烹飪方法盡量采用蒸著吃，燉著吃等，都可以保證飲食的清淡。

清淡飲食范文第2篇

這個月為大家介紹的雜糧是玉米，蔬菜是茄子，水果是杏，并介紹幾款簡單易做的保健食譜。

玉 米

玉米又稱玉蜀黍、包谷、包米、棒子，是一種主要的糧食作物和飼料，也是重要的工業(yè)原料，是世界公認的“黃金作物”。

中醫(yī)認為，玉米性平，味甘，有健脾益胃、利水滲濕的功效，主治食欲不振、水腫、糖尿病等癥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、多種礦物質(zhì)及維生素等成分。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，與玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁，對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥和高血壓有一定的預(yù)防作用；玉米中含有谷胱甘肽和維生素E，具有延緩衰老的作用；玉米中所含的硒和鎂有防癌抗癌的作用；玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護眼睛黃斑，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。

1.玉米胡蘿卜粥

原料：玉米粒50克，胡蘿卜50克，大米200克。

做法：玉米粒洗凈；胡蘿卜洗凈，切丁；大米淘洗干凈，與玉米粒、胡蘿卜一同放入鍋中，加適量水煮粥。

功效：降脂減肥，潤膚明目，延年益壽。適用于肥胖、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、便秘、皮膚干燥等癥。

2.玉米山藥粥

原料：玉米粉150克，山藥100克。

做法：山藥洗凈，上籠蒸熟，剝?nèi)ネ馄ぃ谐尚K；玉米粉用水調(diào)成稠糊；鍋中加清水約1000毫升，燒沸，慢慢倒入玉米糊，文火煮熟后，加入山藥塊，煮成粥即可。

功效：調(diào)中開胃，益肺寧心，利水消腫。適用于高脂血癥、慢性胃炎、浮腫、身體虛羸等癥。

3.玉米粉粥

原料：玉米粉50克，粳米100克。

做法：將玉米粉用適量的冷水調(diào)成糊；粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水適量，煮至九成熟時，慢慢倒入調(diào)好的玉米粉糊，邊倒邊攪，繼續(xù)煮至粥熟即可。

用法：每日早、晚溫熱食用。

功效：降脂，降壓。適用于動脈粥樣硬化、心肌梗塞、冠心病、高脂血癥等。

茄 子

茄子又稱茄、矮瓜，原產(chǎn)于印度，公元4～5世紀傳入中國，現(xiàn)在全國各地均有栽培。茄子是餐桌上常見的蔬菜，營養(yǎng)豐富，是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一。

中醫(yī)認為，茄子性涼，味甘，有清熱涼血、散淤消腫的功效，主治熱毒瘡癰、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等癥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，茄子中含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、視黃醇、硫胺素、核黃素、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等成分。茄子中含有豐富的維生素P，可增強毛細血管的彈性，降低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血；茄子中的龍葵堿能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對胃癌有一定防治作用；茄子中含有維生素E，起到抗衰老的作用。茄子性寒，夏季食用可清解暑熱，對于容易長痱子、瘡癤的人特別適宜。

茄子為寒涼性食物，平時脾胃虛寒的人不應(yīng)多吃，患有哮喘的人也不宜多吃。

1.清蒸茄子

原料：茄子1～2個，食鹽適量。

做法：茄子洗凈，放入盤中，隔水蒸熟，加食鹽拌勻。

功效：消腫止痛。適用于內(nèi)痔發(fā)炎腫痛、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等癥。

2.蒜蓉拌茄子

原料：大蒜10克，茄子200克，鹽、芝麻油、醬油各適量。

做法：大蒜去皮，搗成蒜蓉；茄子洗凈，一切兩半，上籠蒸熟，加蒜蓉、鹽、醬油、芝麻油拌勻即可。

用法：佐餐食用，每周3次，連續(xù)食用2個月。

功效：行氣解毒，降脂降壓。適用于高血壓等癥。

禁忌：患眼疾者忌食。

3.紅燒茄子

原料：茄子750克，豬肉片50克，蔥15克，蒜15克，植物油、醬油、鹽、糖、濕淀粉、姜各適量。

做法：茄子洗凈，切成滾刀塊；蔥、姜、蒜切末；鍋中放油，燒至八九成熱時，放入茄子，炸軟后撈出，瀝干油。鍋中留油少許，燒熱后下入蔥、姜、蒜爆香，下入肉片炒散，烹入醬油，加少量水，放入茄子、鹽、糖，用武火燒開后，改文火燒至茄子入味，用濕淀粉勾芡即可。

功效：清熱潤燥，消腫解毒。適用于燥咳、便秘、痔瘡、高脂血癥等。

杏

杏又稱杏子、杏實，原產(chǎn)于我國，有著悠久的栽培歷史，全國各地均有分布，主產(chǎn)于西北、華北、東北南部一帶。杏古時被列為“五果”之一，營養(yǎng)豐富，并有很好的保健作用，民間有“端午吃個杏，到老不生病”的說法。

中醫(yī)認為，杏味甘、酸，性溫，具有生津止渴、潤肺化痰的功效，主治咳逆上氣、煩渴、驚癇等癥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、磷、鐵、鉀、鈣和多種維生素。未成熟的杏中含豐富的類黃酮，有預(yù)防心臟病、減少心肌梗塞的作用；杏中含有豐富的β-胡蘿卜素，有較好的抗氧化作用，是心臟病、癌癥患者很好的保健品。

杏性熱，多吃致瘡癤、引發(fā)舊疾、影響視力。野山杏味酸，過量食用易損傷牙齒、傷脾胃，所以，不可一次食用過多，孕婦更應(yīng)注意。患有陰虛咳嗽及大便溏稀者要慎食杏。

1.杏子雪梨

原料：杏子2枚，雪梨1個。

做法：杏子洗凈，去皮，搗爛；梨洗凈，去皮，挖去核，將杏泥塞入梨中，放入碗內(nèi)，隔水蒸20分鐘至熟爛即可。

功效：清肺潤燥，止咳化痰。

2.杏羹

原料：杏100克，玉米粉150克，白糖50克，桂皮適量。

做法：杏洗凈，去皮、核，取一半放入開水鍋中煮軟，過濾，制成杏泥；另一半切成丁，放入杏泥中，加入白糖、桂皮煮熟，再用玉米粉調(diào)節(jié)濃度，微沸后取出，晾涼后放入冰箱冷藏即可。

功效：止咳平喘，潤腸通便。適用于慢性氣管炎、支氣管哮喘、習慣性便秘等癥。

3.杏醬

原料：青杏（將成熟者）50克，白糖適量。

做法：青杏洗凈，去核，搗爛取汁，過濾去除殘渣，放入沙鍋中，加入白糖，用文火濃縮成膏狀即可。

清淡飲食范文第3篇

但事實證明，人吃過分清淡的食物會降低體質(zhì)，反而更容易被疾病侵襲。即使患有心臟病的長者，也不可過分強求飲食清淡。因為在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少，而且營養(yǎng)價值較低，不易于被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、肉、魚之類的葷食，卻能夠成為營養(yǎng)的重要來源，為人體的代謝提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸。

例如，大多數(shù)海產(chǎn)品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有能夠降低血脂的多種不飽和脂肪酸，以及人體容易缺乏的維生素和微量元素。因此，適當多食用海產(chǎn)品對人體大有益處。

建議老年人可以大米、面粉或雜糧為主食，每日喝豆?jié){或牛奶。菜肴以瘦肉（每日25克至50克）、禽、蛋、新鮮魚蝦等葷食交替及各種蔬菜為主。品種多樣，胃口也會好。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

清淡飲食范文第4篇

申請日期： 年月日

類別

貸款/理財類

貸款 （銀行名稱： ）

理財 （銀行名稱： ）

風險法律文書類

賠付函 承諾函 保函 確認函

催款函 律師函 事故類情況說明

行政處罰類

其他行政機構(gòu)（機構(gòu)名稱：）

招標文書類

招標方公司名稱：

招標重點內(nèi)容：

其余內(nèi)容類

提單 申請書 對外公函 證明書

公告委托書（相應(yīng)編號：）

其他

用印內(nèi)容概述

及對方名稱

份數(shù)

所需單位印章

公司

備注

貸款/理財類：需經(jīng)總部財務(wù)管理中心副總監(jiān)簽批

風險法律文書類：需經(jīng)總部戰(zhàn)略發(fā)展中心法務(wù)專員簽批

行政處罰類：≤2萬元，經(jīng)一級部門總經(jīng)理簽批；≥2萬元，經(jīng)總裁簽批；

招標文書類：需經(jīng)一級部門總經(jīng)理簽批

其余內(nèi)容類：經(jīng)部門總經(jīng)理或授權(quán)人簽批

相關(guān)部門領(lǐng)導

清淡飲食范文第5篇

由于發(fā)生全國范圍的疫情，導致雙方旅游合同不能履行，這屬于法律規(guī)定的不可抗力因素，根據(jù)不可抗力的影響，雙方可部分或者全部免除責任。1月24日，文化和旅游部辦公廳通知中也要求各地指導轄區(qū)內(nèi)旅游企業(yè)服從服務(wù)大局，妥善處理好游客行程調(diào)整和退團退費等合理訴求。

旅游者如不同意行程調(diào)整，則旅行社應(yīng)當給予退團退費，就旅游者關(guān)心的旅行社是全額退費或者部分退費問題，還應(yīng)結(jié)合旅游法相關(guān)規(guī)定核實相關(guān)情況，例如組團社是否已向地接社或者履行輔助人支付且不可退還的費用等。建議旅游者與旅行社進行協(xié)商，如協(xié)商不成，旅游者可向消費者協(xié)會、旅游投訴受理機構(gòu)或有關(guān)調(diào)解組織申請調(diào)解，向人民法院提起訴訟等途徑解決糾紛。

【法律依據(jù)】

《合同法》第一百一十七條：因不可抗力不能履行合同的，根據(jù)不可抗力的影響，部分或者全部免除責任，但法律另有規(guī)定的除外。

（來源：文章屋網(wǎng) ）