頭發肩膀膝蓋腳
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頭發肩膀膝蓋腳范文第1篇
小班幼兒由于經驗不足，在與人打招呼表示友好時會出現一些不恰當的行為，如：拍別人肩膀，捏別人小臉等，容易產生誤會。音樂游戲《碰一碰》歌詞簡單，趣味性強，有利于幼兒充分發揮想象創編各種觸碰動作，使幼兒在好玩、有趣的音樂游戲中主動與他人交往，強化幼兒之間的友好行為，體驗與同伴默契合作、友好交流的美好情感。
活動目標：
1.熟悉《碰一碰》的音樂旋律，初步學會邊唱歌邊玩游戲。
2.借助對身體各部位的認知經驗，嘗試用鼻子、屁股、腳等身體不同部位與同伴“碰一碰”。
3.與同伴身體相碰時注意控制動作的力度，體驗與同伴身體接觸的愉快心情。
活動準備：
2.動物玩偶若干，MP3音樂《碰一碰》。
活動過程：
一、跟隨《頭發、肩膀、膝蓋、腳》的音樂做律動。
師：今天天氣真好，我們一起來活動活動吧。
二、利用玩偶，遷移歌詞內容。
1.師：小朋友們太棒了，今天我們這兒還來了一位小客人，聽聽是誰？（小兔跳的音樂）小兔今天要找它的好朋友來玩一個“碰一碰”的游戲，現在我們一起來看看小兔路上都碰到了誰，好嗎？
2.手偶表演，教師示范念歌詞。
提問：剛才小兔都碰到了哪些好朋友？它們在玩碰一碰的游戲時，碰了哪里？
三、嘗試與同伴進行互動游戲，體驗身體接觸的快樂
1.介紹并示范游戲玩法。
師：老師今天帶來一首歌，歌中我也要用“頭碰頭”的方法來找一位好朋友。
師：剛才老師找的好朋友是誰？我是怎么去找好朋友的？我和好朋友表演了什么動作？是什么時候頭碰頭的？
教師小結：第一句我先走過去找我的好朋友，第二句我就找到她了并和她拉起手，然后她問我碰哪里？我用手拍拍碰的地方告訴她“頭碰頭”，就輕輕碰，一拍一下。
2.個別幼兒嘗試。
教師請一位幼兒嘗試，幫助幼兒一起哼唱歌曲，在提問、回答處暫停，以便讓全體幼兒分清楚誰問誰答。
3.全體幼兒嘗試。
師：這個游戲真好玩，你們想玩嗎？現在請小朋友們輕輕地站起來，我們去找一個好朋友來玩“碰一碰”的游戲。記住先走路去找朋友，找到好朋友以后先邊唱歌邊走路，然后問“碰哪里”，聽到老師發出口令“頭碰頭”后，你們才可以“碰一碰”。聽清楚了嗎？
四、探索各種用身體不同部位進行游戲，學習聽指令。
1.討論交流。
師：小朋友們太棒了，那么現在我們想一想，除了碰碰頭，我們還可以碰身體的哪些地方呢？
2.幼兒自由嘗試。
師：請你找一個好朋友，兩個人一起去想一想、試一試，看看能不能想出更好玩的方法，一會兒告訴大家，好嗎？
幼兒兩兩結伴玩一玩、碰一碰，教師巡回觀察并指導。（MP3音樂輕聲伴奏。）
3.再次交流。
師：剛才你和誰一起玩的，你們都碰了哪些地方？
幼兒每講到一種游戲方法，教師就帶領幼兒一起嘗試，并強調規則。與此同時，教師引導幼兒學說“膝蓋碰膝蓋”“小臉碰小臉”“小腳碰小腳”等短句。
師：剛才小朋友想出了許多游戲方法。我們的鼻子是突出來的，可以輕輕地碰一碰，不能太用力，不然的話會受傷、流鼻血。我們的膝蓋如果彎一彎，也能夠碰一碰。如果我們轉個身，把屁股撅起來，就能玩碰一碰屁股的游戲了。這個《碰一碰》的游戲越來越好玩了。
4.聽音樂集體表演。
五、結束環節：進一步體驗用動作與同伴親密交往的快樂
師：剛才我們和好朋友一起玩了“碰一碰”的游戲，我們碰了小手、小腳、小臉蛋，還碰了小屁股……真好玩、真開心。現在請你抱一抱你的好朋友，湊近他的耳朵輕輕地說一聲：“謝謝你和我一起玩！今天我很開心！”我們身上還有好多地方也可以碰一碰。下次再來玩這個游戲，好嗎？
教學反思：
《碰一碰》這個音樂游戲，符合小班幼兒年齡特點。我首先用動物手偶表演的方式來讓幼兒熟悉歌詞，引起了他們極大的興趣。而在我示范找朋友的過程，孩子們有了急切地進行游戲的欲望，都紛紛想讓我去找他們進行游戲。特別是在自己的表現環節，更是有豐富的想象力，碰了身體的很多部位：手、臉、肩、耳朵、鼻子、肚子、屁股、膝蓋、腳等。孩子們在音樂聲中有趣地和伙伴一起碰一碰小手，碰一碰小腳，開心地笑著，游戲著。剛開始時幼兒只記得去尋找自己的朋友而忘記了唱歌，通過老師的示范引導，孩子們不但能很好地邊唱邊游戲而且更好地掌握了游戲的規則。
整個活動以音樂游戲貫穿始終，各環節銜接自然。而且由于采取邊唱邊和幼兒一起跳的形式，因此幼兒在不知不覺中就學會了歌曲和動作。通過與老師和同伴的玩耍和碰觸、與同伴有模仿地舞蹈等。都讓孩子在反復感受中，輕松而極有興趣地進行游戲。使孩子體會到了音樂的節奏和舞蹈的動作，從而完成了音樂教學的目的，也充分調動了孩子們“玩耍”“碰觸”的熱情，同時對身體各部分的名稱也有了深刻的認識。在活動中，孩子們都特別希望能找到我去碰一碰，所以當我提示孩子們找一個朋友碰一碰，很多的孩子都圍到我身邊，顯得很興奮，所以活動過程中，教師既是組織者，又是參加者，這樣才能真正做到師幼的有效互動。活動在中結束，孩子們仍然沉浸在游戲的歡樂中。最重要的是，在活動過程中幼兒自始至終都十分投入，特別快樂。
頭發肩膀膝蓋腳范文第2篇
1.嘗試用肢體各部位玩氣球，鍛煉肢體的協調性和靈活性。
2.樂于自我挑戰，在游戲中充分發揮創造性。
活動準備
幼兒每人一個氣球、墊子、粘紙、網、音樂。
活動過程
一、 熱身活動
隨著音樂，教師帶領幼兒進入活動場地，一起做熱身操。
二、動作探索和練習
1.引入活動，激發興趣
師：今天，老師帶來兩袋東西，請你們猜猜里面裝的是什么。（出示氣球）
2.用手玩氣球
師：你能用手把氣球拍上去，不讓它掉下來嗎？
鼓勵幼兒將手掌變換為拳頭、手指、手背等部位墊氣球。
3.討論創意玩法
師：除了手，身體的哪些部位也能連續地把球墊上去？
根據孩子的創意，教師記錄。（在身體的不同部位貼粘紙）
4.幼兒嘗試
師：請你們都來試試，用這些部位玩球，要讓球不掉下來，連續5次不掉下來就算成功。每一個部位都試一試。
三、氣球挑戰賽
分享：哪種方法最容易，哪種方法挑戰最大？
進行氣球挑戰賽，教師鼓勵獲勝者。
四、放松休息
幼兒唱“頭發肩膀膝蓋腳”，教師表演頂氣球。
五、再次動作探索和游戲
1.比比誰的球飛得遠
幼兒先自主嘗試，再分享經驗。
2.游戲運用：趣味排球賽
教師講解規則：幼兒分成兩組，站在場地兩側，音樂聲中將自己場內的球拍到對方場內。音樂結束，場地中球少的一方獲勝。
減少氣球的數量，再次比賽。
六、放松活動：氣球按摩床
師：你們喜歡氣球嗎？有沒有一點點害怕？
師：把氣球放在墊子下面，如果小朋友躺在墊子上，氣球會破嗎？（引導幼兒觀察氣球數量，大家一起來試試。）
活動反思
一、 關于目標的設計
體育活動最核心的目標就在于促進幼兒動作的發展，培養孩子參與體育活動的興趣。
作為高結構的體育活動，更需要讓孩子在單位時間內充分運動，饒有興趣地不斷自我挑戰，在與同伴的相互學習、模仿中，實現自身動作在靈活性、協調性等方面的提高。“玩氣球”是一個很好的載體，能促進孩子大肌肉、小肌肉動作，以及手眼協調等運動能力的提升。同時帶有自我挑戰的任務與指令，能激發孩子反復動作、反復探索的愿望，進一步拓展孩子的創造力，激發孩子運動的興趣。
二、關于材料的選擇
活動器材是激發幼兒積極性的最基本的前提，只有以幼兒感興趣的方式使用活動材料，才能維持幼兒的興趣；只有幼兒對活動器材感興趣，才能在快樂中學習和運動。本活動選擇的材料是幼兒常見的、教師觸手可及的氣球。幼兒對氣球有相應的游戲經驗，氣球獨特的運動特點也蘊含了很多動作發展點。例如：讓氣球不落到地上，能訓練孩子對物體運動速度的判斷，發展手眼協調能力；用身體的各部位來碰觸氣球，能讓孩子感受到身體各部位運動靈活性之間的差異；將輕飄飄的氣球拍到更遠的地方，則需要孩子體驗手臂、手腕的推力與爆發力；躺到氣球上，孩子能獲得掌握和控制身體平衡的獨特感受。所以，一種器材只要用心挖掘就能給孩子帶來豐富的運動體驗。
三、關于環節的設計
材料雖然簡單、普通，但在環節上我力圖體現由易到難、層層深入的設計思路。
動作探索。先讓幼兒創造性地用手的各個部位觸頂氣球，感受頂氣球的快樂，了解氣球材料的特性。再讓幼兒大膽猜測除了用手，自己身體的哪個部位也能頂氣球，再在活動中驗證。幼兒在嘗試驗證的過程中，不僅鍛煉了手眼協調能力，同時自然地滲透了身體部位和運動的關系。
競賽挑戰。大班幼兒喜歡競賽、挑戰。于是我設計了頂氣球的挑戰賽，讓幼兒選定挑戰部位，充分給幼兒一個展示自己和挑戰他人的機會。同時便于教師關注每個個體的動作表現，給予個別化的指導。
休息放松。幼兒唱“頭發肩膀膝蓋腳”，教師表演頂氣球，給予孩子休息、調整體力的機會。此外，教師幽默詼諧的表演，便于幼兒進一步學習教師的動作，還能進一步拉近師幼距離，體現良好的師幼關系。
趣味排球賽。引用排球賽作為游戲情節，讓幼兒嘗試向前遠距離拍球，進一步感受手臂、手腕的推力與爆發力，在緊張、激烈、刺激的競賽游戲中實現自我挑戰。
放松活動。氣球按摩床的設計，意在讓孩子挑戰自我，克服心理上的恐懼。同時在與氣球間接、趣味性的接觸中，讓孩子獲取一些有關“力”和“平衡”的科學經驗。
頭發肩膀膝蓋腳范文第3篇
關鍵詞：音樂教育 幼兒 發展
作為美育范疇的音樂教育，是素質教育中的一個重要環節。它通過美的形象和令人愉悅的形式，在潛移默化中陶冶幼兒的道德情操，豐富其感情世界，發展想象力和創造思維，增強其自信心、功能感及合作能力，使他們感受到美的教育，促進幼兒社會性的發展。
一、音樂教育促進幼兒情感的發展
音樂家斯拉文斯基曾經說：“音樂就是情感，沒有情感，就沒有音樂。”學前班正是個人情感由低給向高級逐步發展的重要階段之一。在這期間，兒童的社會交往范圍不斷擴大，情感體驗日趨豐富和復雜，情感自我調節能力不斷提高。音樂活動會給幼兒提供更多獲得積極情感體驗的機會。富有情感性的音樂活動對幼兒的情感發展具有明顯的促進作用。如欣賞樂曲《趕花會》時，我讓幼兒先熟悉樂曲的旋律及ABA結構，并啟發幼兒：“A段樂曲表現鴨媽媽帶著可愛的小鴨子，急急忙忙地趕路，準備去展覽會觀賞鮮花呢！”孩子們便馬上“變”成一只只可愛的小鴨子，一會兒走路，一會兒游泳，很歡快。欣賞到B段樂曲，我便又啟發幼兒：“現在我們比一比，誰的花開的最美、最漂亮？”孩子們便又隨著B段音樂悠揚的旋律做各種“開花造型”動作。最后又欣賞到A段樂曲，我便說：“現在，小鴨子們觀賞完鮮花，高高興興回家了！”孩子們又“變”成了一只只可愛的小鴨子，一會走，一會游泳，高高興興地回家了。整個過程，孩子們把自己想象成一只只可愛的小鴨子，盡情欣賞各種美麗的花朵，領略大自然的美好，激起熱愛生活的情感。教育孩子尊敬長輩，也毋需訓誡說教。當幼兒唱著《好娃娃》這首歌時，他們會懂得尊敬長輩才是好孩子。歌曲《小小螞蟻》告訴幼兒團結起來力量大，《拉拉勾》使幼兒體會到友愛的快樂……這樣的例子舉不勝舉。因此，無論是從教育方式、教育手段還是從幼兒的接受心理來看，音樂教育在培養幼兒良好的情感方面均具有獨特的效果。
二、音樂教育有助于培養幼兒合作的意識與技能
學前兒童的社會性是在與周圍人往中發展起來的，學前期是個體發展的重要階段。在這一時期中，兒童與人交往機會的多少，以及交往的性質都會對其一生的社會性發展產生至關重要的影響。因此，在音樂活動中，應充分鼓勵幼兒參與活動，發展他們的創造力。同同伴交往，體會合作的快樂，形成良好的人際關系，促進其社會性發展。幼兒園的音樂教育活動大多需要合作才能完成；唱歌以合唱為主；舞蹈以集體舞主為；打擊樂中合奏占主要地位；音樂游戲中集體游戲又最受幼兒歡迎。這些音樂教育形式對促進幼兒協作意識與協作技能的發展都有其獨特的作用。演奏打擊樂時，只有各種樂器的音色、節奏協調配合，才能產生良好的效果。
三、音樂教育有助于培養幼兒的規則意識
幼兒在家庭里往往只處于服務的地位，或處于撒嬌邀寵的“小皇帝”地位，要發展平等自治的伙伴關系是很困難的。但在音樂活動中，我們可以使幼兒逐步體會到活動規則對活動本身的保障作用。
首先，音樂作為一種藝術，它本身包含著許多規則，如歌唱《迷路的小花鴨》，我給幼兒先講解這首歌曲是F調，四四拍子（1=F，4/4）；又如歌曲《柳樹姑娘》，這著歌曲是D調，四三拍子（1=D，3/4），并讓幼兒知道是這首樂曲特有的規則。只有嚴格遵循這些規則，音樂才能表現出優美的旋律。通過音樂活動所獲得的這種規則意識會對幼兒產生潛移默化的作用。教師可以有意識地引導幼兒在感受音樂、表現音樂的活動中理解并遵守這些規則，以增強幼兒的規則意識，為幼兒今后遵守社會規范、適應社會秩序打下良好的基礎。
其次，音樂教育活動能夠提供在其他各種教育活動中相對缺乏的與同伴的共同活動（尤其是音樂游戲）。音樂教育的功能之一就是提供人際交往的機會，滿足人的交往需要。在幼兒發展中，兒童與兒童之間的音樂交往，可以給學前兒童提供大量人際交往的機會和經驗。如對幼兒進行韻律活動《頭發、肩膀、膝蓋、腳》，我說：“小朋友，我們隨著音樂來做動作，老師看誰做的最好？”音樂開始，有個別小朋友沒反應過來，第二遍音樂時，小朋友都能隨音樂拍出自己的頭發、肩膀、膝蓋、腳。“現在小朋友找個舞伴，拍出同伴相應的身體部位”。很快，孩子便很高興地和同伴游戲著。我發現，有一個小朋友在拍同伴頭發時，用力過大，拍痛了同伴，她馬上向同伴道歉，還控制手上的力度。又如歌曲《好朋友》，“你幫我來梳梳頭，我幫你來系紐扣，團結友愛手拉手，我們都是好朋友”等等。幼兒在潛意識中為以后與同伴友好相處，形成良好的人際關系打下基礎。
四、音樂教育有助于幼兒語言的發展
頭發肩膀膝蓋腳范文第4篇
1、她長得很纖弱。臉是鵝蛋形的，加上一雙明凈的眼睛，眼睛上面是弓形的，像是畫上去的眉毛。一個小巧筆直的鼻子，一個圓圓的、像生氣似的嘟著的小嘴。她的氣色不太好，總是有些蒼白。
2、他，二十歲出頭，高高的個子，樣子稍微瘦削了些，卻勻稱結實。兩眼烏黑有神，嘴角微微向上翹，顯得堅毅、有主見。他穿一件黑布棉襖，有些地方都洗得泛白了，而且也小了些，不過，穿在他身上卻顯得更有精神。
3、這時候，一個高個子青年人匆匆忙忙地朝了鋼口跑去。他頭上戴著鴨舌帽，鴨舌前吊著一副藍色的眼鏡，滿臉通紅，流著汗水，腳穿帆布襪子和厚鞋，手上戴著帆布手套。
4、等她走近，我才有機會仔細地打量了她一番：只見她齊耳的短發，一雙眼睛大大的，嘴角還帶著笑。上身穿一件紅色衣服，別著“蘇州十中”的校微。她溫和地對我說：“小妹妹，坐我的車吧！”說著，她把自行車推了過來。
5、表姐剛來的時候，身穿一件方格襯衣，補了幾塊補丁，腳穿一雙沾著泥土的白涼鞋，走路說話都不敢大聲，我們都說她土里土氣。可是現在，我們不敢說表姐了。你看她穿一件漂亮的上衣，一條緊身牛倉褲，一雙锃亮的高跟鞋，脖子上戴著閃光的金項鏈，肩上披著長長的黑發，顯得神氣大方。回到家里又說又笑，像生活在蜜糖中一樣。
6、劉巧珍看起來根本不象個農村姑娘，漂亮不必說，裝束既不土氣，又不俗氣。草綠色的確涼的褲子，洗得泛白的藍運動布上衣，水紅的的確涼襯衣的大翻領翻在外邊，使得一張美麗的臉龐顯得異樣生動。
7、何滿子四歲，剃個光葫蘆，天靈蓋上留著個木梳背兒，一交立夏就光屁股，曬得全身上下就像剛從煙囪里爬出來一樣。
8、說她是阿姨倒不如說她是大姐姐，她頂多不過二十歲，穿一件褪色的素花格上衣，短短的小辮齊到肩頭。她總是笑瞇瞇的，一會兒清晰地報站名，一會兒迅速地點錢、售票，耐心地回答外地乘客提出的種種問題。她那熱情、和藹的語言，使車廂里充滿了春意，這春意溫暖著每個乘客的心。
9、上大學的時候，他是公認的美男子。他有著寬闊的前額，一雙明亮的大眼睛，長短配搭恰到好處的鼻子和嘴，以及當中有天然凹槽極富魅力的下巴。他曾經在高校運動會上拿過100米自由泳比賽的亞軍，由此可以想見他有著怎樣的體魄。但是，此刻站在十字口人行道邊上抽煙的侯銳，已經有點未老先衰。他的鬢發竟已斑白，眼角的魚尾紋雖不甚明顯，淚囊卻已青灰可辨，而且昔日紅潤結實的皮膚，已變得黃黑粗糙。不過從稍遠處望去，他不失為一個有吸引力的壯年男子。
10、哥哥在我們村農機隊開拖拉機。他個子高高的！身體很魁梧，黑紅的臉上有一塊塊傷疤，每當我抬起頭看到這些傷疤的時候，腦海里便浮現出了一位拖拉機手給我描述的動人故事……
11、在老媽媽的左邊有一位秀麗端莊的姑娘，斜倚在椅子上。她一頭美麗的金發，一條大辮子一直拖到背部。一身黑裙更襯托了她白凈柔美的臉龐。她低著頭朝前面望著什么，眼神中流露出悲憤和關懷。手中的繃帶已經卷好，卻忘記丟入筐中。
12、他是個身材矮小、骨瘦如柴的農民，上身穿一件補綴過的、骯臟的短皮襖，下身穿一條淡色的長褲。他那頂黑帽子同他那油光發亮的銅色的臉簡直叫人分辨不出來，一雙目光柔和的眼睛顯得很突出，在嘴角上帶著感激的微笑時，露出了反芻動物那樣的堅固的、微微發黃的牙齒。
13、烏黑油亮的頭發，紅紅的小臉蛋，兩只小眼睛像小貓那樣睜著，伸直了他胖胖的手臂，手臂上還有五個小窩窩。
14、她大概叫瑯瑯，穿一件紅底白點小罩衣，凸額頭，塌鼻梁，一頭頂柔軟的卷發，總是不聲不響，像個沉靜的小哲學家。
15、二哥是賣海產品的，他一年四季風里來雨里去，起早貪黑，非常辛苦。他個子不高，長相也不怎么太好，有時讓人看了不像好人，但他賣的貨下得快，周圍的商販都佩服他。
16、昨天，我在電視上看到了舉重運動員陳偉強：他矮墩墩的個子，寬寬的肩膀，腰圓膀粗，全身長滿了栗子似得的肌肉，在舉重臺上一站，直楞楞的，活象一根推不倒的石柱子。
17、我的弟弟小國，長得挺逗：圓圓的腦袋，腦門上留著巴掌大的一塊頭發，長著兩只招風耳，見人就咧著嘴笑。實際上，他是心里壞。他剛剛會玩，就跟我著對，我拿啥，他要啥，奶奶給我做的紙老虎、胖娃娃，他抓過去就玩，我摸都摸不到。我要寫字，他就奪鉛筆；我吃饅頭，他連雞蛋都不吃了，也要吃饅頭……
18、大門開了，走進來一位年輕的郵遞員。只見他全身衣服濕透了，褲腿卷得高高的，從膝蓋到腳全身沾滿了泥水，好象剛從泥地進而爬起來似的。他手里捧著一包用油布包著的郵件，顧不上抹臉上的雨水，對屋里的人說：《兒童時代》來啦！
19、小三叔叔是高個兒，穿一身漂亮的西裝，臉上架著一副黃邊眼鏡，長才出來的幾根胡須總被他刮得光光的。
20、只有二十個月的喬治特，是三個孩子中最小的一個，五月里她還在吃奶，現在她把小腦袋抬起，坐在搖籃里，望著自己的腳，開始咿咿呀呀地說起話來。一線晨光落在她的搖籃上，很難說得出到底最像玫瑰色的是喬治特的腳呢，還是清晨的陽光。
21、姐姐七歲，是一年級學生，穿著白襯衫和藍色的學生褲，胖墩墩的像個小東瓜，又像是個胖鼓鼓的花生米。她的名字就叫小胖。她跑起來很吃力，臉蛋累得通紅，微微凸出的前額滲出細小的汗珠。
22、這小家伙，才五歲，長得特別惹人喜歡。大腦門，高鼻子，一雙跟他媽媽一樣漂亮的黑眼睛。他整天跟在爺爺身后轉，給爺爺傳話，取東西，送報紙。別人說他是爺爺的“警衛員”。
23、他的鼻子很大，鼻子里大概有個關節，因為當他又愚蠢又狡猾地笑出來的時候，鼻尖就左右轉動，好象它自己也歡樂得忘形了。
24、妹妹剛生下來時，樣子真難看：塌鼻梁，腫眼泡，整天閉著眼睛睡覺。圓圓的腦袋上，長著毛茸茸的頭發，小臉兒通紅通紅的，一點沒有她現在這么好看。
25、一個十七八歲的姑娘，坐在旁邊的一塊石頭上。黑紅的臉頰上沾滿了灰塵。她并不像有些小販那樣起勁地吆喝，只是等有人來問時才答上幾句，說起話來總是低著頭，顯得有些靦腆。
26、這個人看年紀20多歲，中等身材，腰身勻稱，四肢健壯，寬圓的肩膀，高挺的胸脯，結實得鋼樁鐵柱一般。他，長方臉膛，棕紅膚色，鼻直口闊，粗發濃眉，一雙睫毛很黑的眼睛，雖然不大，卻是藏鋒臥銳，流露出一種機警、智慧的神采。英俊的臉上，也帶一種青年軍人常有的無所畏懼的表情。他上身穿一件洗得發白的軍衣，下身配一條深綠色的軍褲，一支綴著紅色絲帶的駁殼槍，在身后搖搖擺擺，顯出一副英武逼人的氣概。這就是全軍聞名的五連連長馬劍清。
27、我的叔叔二十來歲，是個碼頭工人，長方臉，臉色黑里透紅，個兒挺高，長得很結實，叫人一看就知道是個身強力壯的小伙子。
28、他大約有十三、四歲。又黑又胖的小臉上，嵌著一個尖尖的翹鼻子。長長的頭發，好久沒理了。濃濃的眉毛下閃著一對大眼睛，烏黑的眼珠挺神氣地轉來轉去。
29、姐姐十八九歲。由于奔跑和焦急，圓圓的臉上滲出了汗珠兒，仿佛一個沾著露水的熟透的蘋果。她的兩只眼睛像黑寶石一樣，亮晶晶的，閃耀著聰敏、慧巧、活潑和剛毅的光芒；秀長的睫毛，好像清清的湖水旁邊的密密的樹林，給人一種深邃而又神秘的感覺。烏黑的長發，即柔軟又纖細，隨著河風在腦后飄拂著。
30、我哥哥剛滿二十歲，五大三粗的身材，勁鼓鼓的。頭發又黑又硬，一根根向上豎立著，兩道濃眉下襯著一雙大眼睛，瞪起眼看人就像小老虎。特別是那雙大腳板，穿上42碼的球鞋，走起路來蹬蹬響。
31、姐姐身材頎長，瓜子臉，白皮膚，濃眉毛，梳著齊刷刷的拖肩小辮。一雙黑亮的大眼睛，眼珠不停地在轉動，總象含有探索有盡的秘密似的。
32、看他年紀不過二十來歲，臉色蒼白，像沒有睡好覺似的皮泡臉腫。他老是皺著眉頭，不大說話。笑紋幾乎在他的臉上是絕了跡似的。他穿著一個褪了色的藍布大褂，好像永遠是穿著這么一個一樣。清瘦的下巴殼，亮聳的肩膀，顯得很沒生氣。
33、那位大夫很年輕，梳著波浪型的頭發，白白的臉龐，高高的鼻梁上架著一副銀光眼鏡。
34、她的兩只眼睛是細瞇著的，一流汗，就瞇得更細……不過，透過那細瞇的眼縫，閃射出來卻是機敏、聰慧而又幽默的目光。
35、這個青年看上去不到二十歲，兩彎彎的眉毛下有一雙機靈的眼睛，一看就知道是個能干的人。在一只挺標致的鼻子下面，卻是一張大嘴，生著兩片厚厚的嘴唇。老人位常說：“厚嘴唇的人笨嘴拙舌。”可是他卻能話會道，是個健談的人。
36、與我同座的是一個年輕活潑的姑娘。她長得很討人喜歡，圓圓的臉，彎彎的眉，水靈靈的眼睛，尤其是那個微微翹起的小鼻子，使她顯得又稚氣，又逗人。
37、姐姐身材苗條，長得很健壯，比我整整高了一個頭。她的脖子略長些，惹我生氣時，我就會喊她長頸鹿。她剪著挺有精神的運動頭，看起你來，兩眼忽閃忽閃的，好象會說話。
38、這個來到人間才一百天的小寶寶，長著一個胖乎乎的小腦袋。那些稀稀疏疏的頭發，像剛出土的幼苗，那樣嫩黃，卻又那樣生氣勃勃。那可愛的小臉蛋，像熟透的蘋果，又紅又甜。可討人喜歡哩！一張小嘴高興地張著，舌頭微微卷起，好像在歌唱。又好像在回味著媽媽甜蜜的奶汁。因為太胖，下巴幾乎成了兩個。微笑著的腔部肌肉把眼睛擠成兩道彎彎曲線，像晶瑩明亮的月亮。兩只眼睛側視著前方，貪婪地看著這美好的世界。耳朵向上豎著，仿佛在傾聽周圍奇妙的聲音。一個鼻梁像小鈴鐺似的嵌在中央，呈立體型，是那么引人注目。這個小寶寶多么活潑，又多么可愛，她簡直是一個小天使。
39、小強的哥哥是海輪上的水手。他濃眉大眼，方圓臉，中等身材，長得結實粗壯，由于長期被海風吹著，全身的皮膚都呈紅褐色。
40、這是個二十歲出頭的姑娘，圓臉蛋潤潤的，眉很赤，細長的雙眼閃動著爽直的、熱乎乎的目光；老是未言先笑，語言也帶著笑，像唱歌似的。她走路時把身子的重心放在足尖上，總像要蹦跳、要飛。一眼就可以看出，她是個純真而歡樂的女孩子，奇怪的是她那過分素凈的打扮，與她的性格很不相稱，也和那些愛漂亮的繅絲姑娘迥然不同：藍布棉襖，黑粗呢短大衣，草綠色長褲，脖子上的紗巾是白的，扎小辮的頭繩是根黑毛線。
41、我的哥哥大方，熱情，開朗，大大咧咧，莽莽撞撞，長得像頭小牛犢似的，打籃球是中鋒；打排球是主攻手；游泳，更是“浪里蛟龍”，十歲時就橫渡長江，成為當年橫渡長江隊伍中年紀最小的選手，照片還登上了《長江日報》。不到十五歲，個子也長得一米七六，大伙兒都說這是塊運動員的料子。
42、小毛頭長得很小，頭只有我的大洋娃娃那么大；臉圓圓的，紅紅的，像只大蘋果。她睡得很甜，兩只眼閉得緊緊的，像兩條線；兩根眉毛像兩只彎彎的新月；小嘴巴經常一動一動，好像在吃奶。她渾身被小被子包住，還用繩子扎緊，一動也不動。
43、哥哥只有二十多歲，一頭黑發，中等個子，身材勻稱。他說不上很漂亮，但是五官端正，從他眼睛里可以看出他是個聰明而有精力的年輕人。他給人安靜與和善的感覺，而且臉上還帶著孩子般的稚氣。
44、站在穿衣鏡前，我看見了鏡子里面的我：個子不高，齊耳短發烏黑發亮。圓圓的小臉蛋，紅蘋果似的，正甜甜地微笑著，略張的嘴內露出幾顆不整齊的小白牙。
頭發肩膀膝蓋腳范文第5篇
考試結束，學生們開啟了暑假進行時。旅行、打工、學習、宅家……相信不少學生都會有這樣那樣的計劃。一兩個月的暑假說長不長說短不短，但足以改變一個人的身材。有的人在暑假吃喝玩樂，體重一路飆升;而有的人則利用暑假進行了減肥計劃，開學后搖身變成苗條的俊男美女。是胖是瘦，關鍵就看學生們如何把握暑假時間了。這里給大家分享一些關于初一暑假減肥計劃表，供大家參考。
暑假減肥計劃表11、控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。
請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量
暑假減肥計劃表2暑假減肥計劃表范文減肥計劃的制定是減肥成功的關鍵，出國為您推薦科學合理的暑假減肥計劃表。更多暑假減肥計劃表，關注出國工作計劃欄目。?????(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。?????(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。???????二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。???????三、三餐禁食菜單外食物。???????四、咖啡不可加糖。???????五、不可喝牛奶。???????六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。???????七、可以用茶或白開水代替咖啡。???????八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。???????九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。??
睡前跳30分鐘的跳繩???????只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!???????瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨???????動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!???????PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。???????效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。???????動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!???????效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。???????減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!???????每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當然如果選擇蘋果兩日餐的另當別論)???????每天保證牛奶一百到二百毫升左右，每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間。一個星期至少運動三次，每次鍛煉在兩個小時左右?
暑假減肥計劃表3大原則：少吃、多動、多喝水
每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!
暑假減肥計劃表4早餐之前:一杯蜂蜜水或白開水，三百毫升左右
早餐:七點到八點豆漿一碗(不會面黃肌瘦的保證)、肉包子一個(一天的精神全靠它了)
間餐:十點雞蛋一個(脂肪低，保證一天的營養，同時對頭發好)
午餐之前:白開水一杯，一百毫升到三百毫升之間
午餐:十一點半到十二點半蔬菜和米飯一份(好處大家都知道吧)
下午茶:四點左右餅干一塊晚餐:五點半到六點左右涼菜或素菜一份 雜糧粥一份(燕麥小米等)
每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當然如果選擇蘋果兩日餐的另當別論)
每天保證牛奶一百到二百毫升左右
每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間
一個星期至少運動三次，每次鍛煉在兩個小時左右
四點之后禁止食用的食品:面食，肉食，甜品(如果在生理期，可以喝杯紅糖水)，油炸食品以及氣體飲料(不用抱怨沒有可以吃的，因為我就是這樣過來的)
其他的減肥方法:土豆減肥法，一個星期主食全部換成煮土豆，適當配些蔬菜(千萬不要放肉)，配合適當運動，一星期三斤不成問題
暑假減肥計劃表5周一，夢醒時分的體能早操
健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂邊練習
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：沒什么機動車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會
健身方案：溜冰
最佳操練地點：小區內、停車場或步行街
周四，做個跳躍精靈
健身方案：快速登臺階、雙腳跳
最佳操練地點：至少有100級臺階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：某個你心儀已久的旅游景點
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運動
最佳操練地點：公園、廣場或運動場
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發揮最大的效果，你需要在下面的每個環節都十分注意：
1、利用每個不活動的時刻進行收緊、放松臀部肌肉。
最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來加大腹肌的緊張度。
2、為了避免饑餓感和保持能量，運動前總要在肚子里裝點東西，但胃負重要輕(最后一次進餐至少是兩個小時之前)。
如果是用餐時間，出發前吃個棍子面包，帶上一個，運動了45分鐘以后可以食用。最好是體力補充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
3、不要等到口渴了再喝水。
給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
4、不管選擇哪種運動，總是從熱身開始活動，然后慢慢加快節奏。
5、為了增加，可以將周一的跑步進行的時間拉長或速度加快;周四的碎步小跑可以在一個更長的樓梯上進行，或步伐更快一點;腳踏車閑逛上可以加上踏板上抵抗運動或選擇一條更長更斜的路線……
最適合的運動行頭
1、選擇自己穿著舒服的衣服。
它們不可以過于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質T恤衫，它們過重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。下裝選擇長或短的萊卡褲子，厚運動褲會顯得過于笨重。
2、永遠不要穿得過少。
如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個雙肩包，熱身運動后可以將套頭衫放進去。
3、你也許不是運動健將，但你確實需要一個輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運動配件可以給沒經驗的你省不少麻煩。
4、別穿帆布網球鞋和舊籃球鞋，它們可能會引起受傷。
